1樓：匿名使用者
靜下心來想，什麼原因心情不好。不好的情緒給自己以及身邊的人帶來的不便和不愉快。一點一點分析，尤其在心煩氣躁的時候及時提醒自己，為什麼要煩悶，其實很多事情都可以退一步處理好的。
自己開心，身邊的人也會感覺輕鬆愉快的。祝你健康快樂哦~
2樓：匿名使用者
人的情緒一旦控制了思想,就會使自己陷入深深的煩惱之中.
克服認識障礙:
1. 別求盡善盡美
2. 別對自己太絕對
3. 別胡亂下結論
4. 改變自責的習慣
克服憂鬱情緒:
一. 把消極念頭寫在紙上,不要放在腦子裡,然後坐下來讀幾遍,想想是否合理,若認為不合理,寫上幾句評語/
二. 走出體驗的圈子.
三. 肌肉鬆弛法 靜靜地躺在床上,伸直腿,閉上眼,自然呼吸,注意空氣令從鼻腔.口腔.
喉部進入肺部的過程,讓全身處於全部鬆弛狀態,默默地體驗肌肉放鬆時的愉快感.走路時,放鬆四肢,學會昂首闊步,這樣,心境就會像放鬆肌肉一樣開朗起來.
3樓：匿名使用者
好好的哭一場!然後想想,其實也沒什麼大不了的!
4樓：匿名使用者
自己和自己說話，把不開心的事都說出來，心情就會好起來，這樣既對自己好又不影響別人
心情不好時該自己默默忍受還是應該發洩出來？
5樓：陪在你身邊
心情不好的時候究竟是默默忍受，還是發洩釋放出來。我認為這個因人而異。每個人的性格不同，因此心情不好的時候處理方式自然也不會一樣。
兩種方式的選擇不是應該不應該的問題，而是遇到心情不好你會用哪種方式給自己的心情找個出口。
心情不好默默忍受的人性格往往比較內向，她不習慣在心情不好的時候找個朋友閨蜜傾訴分擔，只是會默默的獨自一人忍受。以至於周圍的人沒有人知道她為什麼心情不好？究竟在她身上發生了什麼，她的性格把她封閉了起來。
當然也就沒法幫助她。
心情不好就發洩出來的人，會給自己找一個釋放發洩的出口。我個人覺得心情不好的時候還是需要發洩出來，如果你不發洩出來的話，壓抑，悲傷的副面情緒會像池塘裡的淤泥那樣一層層越積越滿。總有一天，心裡承受不了的時候就會崩潰出來。
那時候後果會更嚴重。
所以當一個人心情不好的時候我還是建議你找幾個不錯的朋友，把內心的困域矛盾說出來，自己的不滿，抱怨發洩出來。那樣你的人會輕鬆許多，也不致於給自己的思想背上沉重枷鎖。雨過天晴，生活照舊。
6樓：匿名使用者
不應該默默忍受
因為壞心情
會影響人的身體健康。去過經常忍受壞心情不發洩的話，久而久之，就會抑鬱。
發洩途徑有，一，和別人訴說，通過訴說，把不良情緒排解掉二通過運動來發洩
三可以找個風景優美的地方坐一坐
總之，不能忍受，未來健康。
7樓：麗達
一個人如果心情不好時，應該發洩出來。
因為在心裡忍著會出病的。
但也不要像祥林嫂那樣見人就說。
要和自己最親近的人，或者是最好的朋友講。
也不要總講。
講過之後一定要放鬆心情。
想一種辦法來放鬆這種心情。
解除鬱悶。
心情不好時，千萬千萬一定要穩住。
不要胡思亂想，
更不要盲目的去行動。
想辦法轉移注意力。
當你心情愉快的時候。
這些也就成為過眼雲煙吧。
其實什麼事情都會過去的。
沒有過不去的火焰山。
8樓：錦羿航成
心情不好時是選擇自己默默忍受，還是選擇發洩，這因人而異。
有些人自我調節能力比較好，默默的忍受也會變得開朗。
有些人無法自我調節，必須要發洩出來。
總之不管選擇哪種方式，不要影響到別人就行了。
特別是後者，不要以暴力的方式發洩，可以唱歌，跳舞，吃東西等方式發洩。
9樓：匿名使用者
心情不好的時候，我認為，不應該自己默默的忍受，應該把它發洩出來。
因為默默的忍受，這樣會抑鬱自己，壓抑自己，長期下去，對身體不利，容易生病。
最好的辦法是找自己信任的人傾訴，或者可以用鍛鍊身體的方法，來發洩情緒。也可以用靜坐的方法，來平穩自己的心情。總之，不管怎樣，我們在心情不好的時候，必須要找到一個適合自己的方法，把壞情緒發洩出來。
10樓：匿名使用者
心情不好的時候，也不能默默忍受，也不能過分的發洩。
默默忍受，也是不能夠解決問題的，還是要儘量的找合適的方式釋放出來，這樣才會調整好心態。
如果是心情非常的不好，也就是需要釋放發洩一下。可以通過一些運動或者是其他的方式來進行，而不是應該把自己的情緒帶入到工作中來，或者是讓別人感受到。
心情不好的時候不能默默忍受，這樣可能也不是磨練自己。還是需要找到合適的方式釋放出來比較好。
11樓：匿名使用者
心情不好的時候，我覺得
不要默默忍受，一定要發洩出來，因為默默忍受很傷身體，但是要發洩出來，也要講究方式，千萬不要拿任何人當出氣筒，要找個沒人的地方，然後大喊幾聲，直到把心裡的鬱悶發洩出來為止，這時候你會發現，心情好了很多，因此，當我們心情不好的時候，一定不要默默忍受，要發洩出來，這是解決心情不好的方式。會取到事半功倍的效果。
12樓：匿名使用者
心情不好的時候不應該一個人默默承受，因為生悶氣，對身體傷害很大，你應該發洩出來，但不能夠顧及到別人的感情。你最好找一個能夠任你發洩的地方去發洩。像一個人呆在房間裡可以把你的不滿煩惱都寫下來。
發洩完之後。把它扔掉。你的心情會平復很多。
或者是。找一個心理宣洩室進行宣洩。到空曠無人的地方。
去大吼幾聲。把心中的不滿發洩出來。像過去人們還有一種方法，就是到海邊沙灘上把自己的不滿寫下來，海水一漲潮。
衝的乾乾淨淨。自己的不滿得到宣洩，又不會傷及他人。
13樓：蓮藕噢
無論如何？怎麼說心情不好時一定要發洩出來。真的不能讓自己默默的忍受。
並且現在的人社會中每個人都有很大的壓力，很多的煩心事經過長時間的壓抑，真的會導致自己心裡的情緒，我讓你變的心裡的的心裡的心理的的好友做出一些或者說出一些傷人的話。
我認為當有了負面情緒影響到自己心情時，首先就要找一個好朋友傾訴這件事，讓朋友幫自己解開內心的難過，圖圖出自己的心聲，讓心情得到一個良好的發洩。
如果不想找朋友發洩，那可以換別的方式。也可以找一個空曠的地方，沒人的地方大聲喊叫出來。或者現在好吃的這麼多，可以一起吃一些美食，讓自己從美食獲取舒心的心情，也可以讓自己睡一覺，睡到自然醒，能睡多久睡多久。
這些都是心情不好時發洩的一種方式。
14樓：匿名使用者
你好在心情不好時應該發洩出來不要憋在心裡。
我在心情不好的時候，我會找個合適的時間，拿起我心愛的籃球，叫上我的朋友，徑直走向籃球場。籃球是我最喜歡的運動，也是我最放鬆的一種方式。彼此熟悉的隊友，完美的傳球，我很享受這些時光。
在球場上揮灑汗水，所有煩惱也揮之而去，心情會漸漸地變好。心情不好是，運動是一種很有效的發洩方式。
心情不好的時候，記住放下手中的事，因為這時的效率是很低的，就好的辦法就是做自己喜歡的事，放鬆心情。我會開啟電腦遊戲，沉浸在遊戲的歡樂之中，達到了放鬆的目的。當我再去做該做的事情時效率會高很多，勞逸結合是必要的。
除此之外，我也會聽一些很有旋律的**，讓心情平復下來，不要聽傷感的歌哦，不然心情會更加煩躁的。
我也會向我最信任的朋友傾訴，把心中的不爽毫無保留的說出來就好，我的壓抑的情緒就會得到釋放。與此同時，我的好朋友也會安慰我，給我一些建議。通常情況下，一通**，我的心情就會有明顯的轉變。
其實有些事情憋在心裡是很難受的，說出來就沒事了。
15樓：hj一起
會選擇默默忍受，事情不會因為發洩出來，情況就會變好，因為事實就是存在，發洩只是治標不治本，自己的苦果自己嚥下去就好了，不要因此而妨礙到家人和朋友，和他們訴說，有時候不但幫不上忙，反而會把事情弄糟，有些事情讓時間去消化，是最好的處理方法。忍其實是最高的境界，比如日本的忍術，一般人都學不來。忍是解決矛盾，解決問題的好辦法，它不動聲色，風平浪靜，隨著時間的推移，就會淡忘，有時候有的東西爛在肚子裡，好過像個傳話筒，四處張揚。
這正如，萬里長城今猶在，不見當年秦始王。
16樓：地圖地玩樂圖地
一個人心情不好的時候應該發洩出來。而不是默默地忍受。默默地忍受，對身體和心理都會造成很大的傷害。
找個傾訴的物件傾訴一下，傾訴，發洩完以後心情會豁然開朗的。所以說心情不好的時候，千萬不要默默忍受，一定要發洩出來。
17樓：匿名使用者
心情不好的時候不要為難自己，已經很難受了，幹嘛還要忍著，需要發洩出來，但是注意發洩得方式以免帶來負作用，推薦幾種發洩途徑。
一、找人傾訴來發洩
這是最管用、最有效的辦法。也許認為你的煩惱有天大，任何人都不能使你解脫，那就錯了。找個人說一說，天大的煩惱會像漏氣的球一樣慢慢萎縮。
萎縮的快與慢與訴說的物件有關。如果這個人是知心朋友，而且還能替你出些主意，想些辦法，或者勸慰一番，那會很快氣消雲散。如果對方只是傾聽，沒有什麼辦法，那也不錯，你會得到慰藉，心情慢慢好起來。
最怕那種火上澆油者，這樣的人，有煩惱的時候儘量少找他喲。
二、用美食來發洩
心情不好的時候，倒可能是胃口大開的時候，什麼**，什麼腰身，都統統拋到九霄雲外去了。先點一桌好吃的飯菜，左一口，右一口，東一勺，西一筷，直到吃得滿嘴流油，肚滿腰圓，那點煩惱也在飽嗝聲中煙消雲散了。雖然過後要為這場飯菜付出幾頓飢腸轆轆的代價，但想想心中的氣消了，這也值得。
有時想想，**屢未奏效，是否與此有關。
三、購物發洩
這一招比較適合女士，平時想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個引子到商場裡“秋風掃落葉”。以前捨不得現在大方得很，以前不敢買現在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說。我那臥室裡一直掛著的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”，**雖不菲卻並沒派上用場，只是有時拿下來撣撣上面的灰塵，算是對它的眷顧。
四、借酒澆愁來發洩
這是男士們常用之道，常言道，借酒澆愁愁更愁，可是有時也能暫且起到麻醉的作用，再隨著時間的消逝，自然就能夠改變一下心情。小酌一杯，再傾訴一番，讓壞心情在酒精中化解，是我們的最終目標。只是不要喝太多，傷害身體那就麻煩大了，如果再借著酒勁，折騰胡鬧一番，那可真是愁更愁了。
五、運動來發洩
心情不好的時候，不妨到公園裡，庭院中，或者小區裡跑跑步，走動走動。外面的高天流雲，還有綠樹青草紅花，都會伸出魔法之手，讓你從壞心情中慢慢走出來。想不通的事情也許能想通，看不透的事情也許能曲徑通幽，心胸也會變得豁達豪放起來。
再說，運動還能強身健體，可謂是一舉兩得。
心情壓抑，你會選擇什麼方式宣洩，心情不好的時候，最好的發洩方式是什麼？
如何正確宣洩不良的情緒，減輕心理壓力？不良的情緒會損害自己的身心健康，降低自己的情商，疏遠人際關係，帶來許多負面的不利後果。如何宣洩不良的情緒，減輕心理壓力是每個人都想得到的。但是宣洩方法不當，不但達不到理想的效果，還會適得其反 雪上加霜 火上澆油，使自己的不良情緒更加嚴重。一 宣洩不良情緒的不當做...
心情不好怎麼發洩一下，心情不好怎麼發洩？
調整好心態,別想不開心的,儘量想些開心的 煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過 煩也是生活的重要組成部分,或許煩惱,挫折更能讓我們更理智,成熟吧 你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！願你早日調整好心態,祝你快樂,朋友 心情不好怎麼發洩？50 每...