自己容易發怒,別人做不到我要求的就生氣,脾氣大,怎麼辦

時間 2021-06-28 04:14:22

1樓:花驛論壇

按照《中國精神疾病分類方案與診斷標準》(ccmd-2-r),偏執型人格的特徵描述為:

1. 廣泛猜疑,常將他人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視,或無足夠根據,懷疑會被人利用或傷害,因此過分警惕與防衛。

2. 將周圍事物解釋為不符合實際情況的“陰謀”,並可成為超價觀念

3. 易產生病態嫉妒。

4. 過分自負,若有挫折或失敗則歸咎於人,總認為自己正確。

5. 好嫉恨別人,對他人道錯不能寬容。

6. 脫離實際地好爭弊與敵對,固執地追求個人不夠合理的“權利”或利益“

7. 忽視或不相信與患者想法不相符合的客觀證據。因而很難以說理或事實來改變患者的想法。

患者的症狀只要符合上述專案中的三項,方可診斷為偏執型人格障礙。

人殘廢了都不怕。怕的就是精神崩潰了。

很多精神健康的殘廢人。都活的很好。

心理疾病的正常人。反而活的不如殘疾人。

莫哀大於心死。

千里之提,潰於蟻穴。一針不補。十針難縫。當最後一根稻草壓倒駱駝的時候,就一切都太晚了。

朋友,我勸你還是找現實中的心理醫生檢查下吧,因為針對各種心理障礙的診斷與**,並不象很多人想像得那麼容易!人格重塑。是一個系統工程。不是這裡得到點答案就能徹底解決問題的。

2樓:匿名使用者

請問,樓主除了脾氣大,還有什麼其他的症狀嗎?

比如,遇到點小挫小折就特容易鑽牛角尖。。。

人脾氣不好怎麼辦?總是容易生氣,發怒,有沒有辦法食療

3樓:匿名使用者

我的脾氣也不是很好,我覺得,首先要學會寬容。

先檢查一下,你是否具有以下特點:

(1)一發火就罵人、砸東西,甚至打人。

(2)情緒反應十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑,對於滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。

(3)面對生活中的挫折,心理防禦的方式只有一種,就是發洩。

(4)對很小的事也沉不住氣。

(5)火爆脾氣一點就著,什麼事都幹得出來,當時不能自控,事後又特別後悔。

(6)聽不進任何人的勸說,尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的,火爆脾氣也是可以改變的,關鍵在於掌握方法。

(1)情境轉移法:當憤怒陡出時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心裡,生悶氣;二是把怒氣發到自己身上,進行自我懲罰;

4樓:匿名使用者

你好,恐怕還需要全方位的改善,因為畢竟情緒不穩定的主要原因可能來自身體,也可能是心理,所以,如果嚴重影響到正常的生活,有條件的話,需尋求心理就診,以科學地找到調適情緒的恰當方法。

食療可能只是方法之一,不一定真正適合您的病症。

歡迎反駁。

5樓:匿名使用者

是不是每月的例假來了?

總是控制不住自己的情緒,容易發火怎麼辦?

6樓:晏煒觀點致勝

好好說話可以幫助人控制好自己的情緒

7樓:三冬暖心理諮詢平臺

你好!我跟你一樣也有過類似經歷。

回想過去那些年經歷,我猜想自己曾經那麼剋制情緒是因為害怕受傷或被他人嘲諷,從心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因導致的。

因為曾經剋制情緒的時間太久,我還記得第一次發洩情緒後,我失眠了一個月,而且後來有兩三年每次情緒發洩都容易失眠。但是如今想來,那幾年的情緒發洩屬於極度不健康狀態,當時主要發洩情緒的方式有向閨蜜傾訴、向伴侶發脾氣等,而且每次發洩完會有一陣或長或短的時間處於痛苦和消沉狀態。

直到一次偶然的機會,觸發我想去探索什麼是情緒及如何控制或管理它,我看了一些書,加上一些心態上、情感方面的經營調整,後來慢慢學會了理解和接納自己的情緒,健康地發洩情緒,甚至利用情緒去做一些有價值的情緒。

如今情緒來臨時,我大部分時候會先去想自己為什麼有這種情緒,除了引發我生氣的人事物,是否存在內在的心理或歷史傷痛因素。

如此我在良好發洩情緒的同時,可以儘量減少情緒帶給自己的不良影響,或縮短影響時間。

比如過去伴侶把髒衣服扔在角落不管,我會生氣、發脾氣甚至引發其他情緒(如埋怨他是否不愛我才不記得我說的話)。

現在我遇到這種情況,偶爾還是會生氣,但我會去想為什麼今天會對此生氣,是否最近兩個人交流少了,所以內心已經對他有情緒了,這時我會把衣服拿去洗並告訴自己儘快找時間跟他溝通交流,或者他有空就馬上找他交流。

希望我分享的事情可以幫到你,推薦你看幾本有關心理方面的書,奇普.康利的《如何控制自己的情緒》、喬瓦尼.弗契多的《情緒是什麼》、克里斯多福.

孟的《親密關係》,希望你每天都有好心情,沒有負面情緒~

8樓:水墨林麗

找一些方法訓練自己

內心的承受力和控制力,不是口頭上說說就能改變的。需要進行一些實質性的訓練,比如跑步,堅持每天起來晨跑,看似容易,但對一個不愛運動的人,不容易,堅持的跑下去,是對自己的一種鍛鍊。

不斷的學習

能力越強的人,煩躁的情緒越少。因為通過能力能夠解決很多事情,也就少了煩躁的機會。多多學習,讓自己成為一個有用的人,才能夠有好的心態。

享受物質生活

在自己經濟條件允許的情況下,滿足自己一些小願望。物質帶來的快感,會讓你心情瞬間好起來,有滿足感。偶爾奢侈一下,為自己而活,並不是壞事,它能買來你的好心情。

9樓:guo遺忘的落葉

之所以會自卑,那麼是有根源的,物質上的或許會多一些,只要自己從現在開始努力,那麼就會從根源上有改變,就不會有所謂的自卑了。

自己心裡會出現自卑,那麼就是自己出現了比較,有了比較就有了不如,所以如果自己放寬自己的心態,不去在意這些,自己同樣可以活得很開心。

10樓:雅心

你這種情況第一是屬於不懂的控制自己的情緒,第二確實是生活中有壓力才會如此。

1、把心中的不快說出來。心理學研究表明,當人的心靈處於壓抑、煩惱和不快時,需要向人傾訴。有節制的發洩,把悶在心裡的苦惱統統倒出來,這是保持心理健康所必須的。

2、注意力轉移法。一般來說,人無緣無故地生悶氣是很少的,大都是有一定的情景和緣由的,再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來,這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時,如果能夠轉移自己的注意力,把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去,那麼,還有什麼“氣”可生呢?

因此愛生氣的朋友,一旦遇上可能會控制不住的事情,應馬上轉移注意力,離開它,把身心投入到其他的事情上去,這不失為一個好方法。

3、適當讓步。會發生衝突,往往是兩個人針鋒相對,誰也不肯讓步導致的。俗話說一個巴掌拍不響,如果由一方先停止了爭論,也就沒有後面的生氣了。

要學會合理的讓步,這不僅對事情的發展和問題的解決有益處,而且也會贏得別人的好感和愛戴,最終使生氣的誘因蕩然無存。對於一些微不足道的瑣事,根本沒有必要花時間去爭論,也沒有必要固執己見,退一步海闊天空,反正不是原則性的事情,讓對方勝利了又怎麼樣呢?這不會妨礙自己的理想和事業追求的。

11樓:匿名使用者

首先要增強理智感,遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結果,認真對待,慎重處理。一專旦發覺自己出現了屬衝動的徵兆時,及時剋制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈,通過時間緩衝,幫助自己的頭腦冷靜下來。

在快要發脾氣時,嘴裡默唸“鎮靜,鎮靜,三思,三思”之類的話。這些方法都有助於控制情緒,增強大腦的理智思維。 當發覺自己的情緒激動起來時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒鬆馳下來。

比如迅速離開現場,去幹別的事情,找人談談心、散散步,或者一個人出去走走,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。 也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過,通過記錄和回憶,在思想上進行分析梳理,定會發現有很多脾氣發得毫無價值,會感到很羞愧,以後怒氣發作的次數就會減少很多。

建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**,對安定情緒,改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

祝你成功!祝你快樂!

12樓:胡勇

消除迷茫煩躁情緒,緩解心理壓力,確立人生道路,樹立良好的生活習慣和生活版態度是根本。權

1、人生不過百年,做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。

2、保持內心平靜,才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。

3、善待自己,才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。

4、輕鬆做人,需要學會享受生活。

生活當中,難免會遇到一些不順心的事,但有時你只要換一個角度來看待問題,樂觀的面對,眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象,這需要發現並創造生活的美,學會享受生活。

13樓:匿名使用者

做自己喜歡的bai事。讓自己每天快樂du多一點!當我們

zhi情緒不好

dao時,我們可以試著用以下回三種方法調節自己答的情緒.方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽**.看電視.

打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.

方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.

方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.試一試這些方法,祝你天天擁有好心情.

事情沒做好跟自己發脾氣。別人幫我,我就對別人發很大的脾氣,怎麼改變自己?

14樓:匿名使用者

能夠控制自己脾氣的人,必定是一個了不起的人。曾聽過這樣的說法:頭等人,有本事,沒脾氣;二等人,有本事,有脾氣;末等人,沒本事,有脾氣。

你的脾氣,決定你的人生。

脾氣來了,福氣就走了。我們都容易在生氣的時候暴躁,一點都不冷靜,滿腦子想的都是別人的錯處,總覺得自己是受了委屈的那個,恨不得全世界都要向自己道歉。

和愛人爭吵,兩個人都難過,和家人產生矛盾,誰心裡都不舒服,和朋友鬧彆扭,總覺得堵得慌。

能夠影響到你的,都是你在意的,同樣,能夠讓你的口不擇言傷害到的,也是那些在乎你的人。越是衝動的時候,越要先找自己的原因再看他人的錯處,這樣,生活中大部分的矛盾就都可以避免了。

時刻記住,要留住福氣,先控制脾氣。

面對世界的紛繁複雜,我們總習慣戴上厚厚的面具,不敢輕易把喜怒哀樂示於人前,害怕欺騙,害怕背叛,害怕受傷害。可你不卸下防備,愛你的人同樣會被拒之千里之外。

人的牙齒是硬的,但舌頭是軟的,生命一場不過百年,到了最後,牙齒掉光了,舌頭依然柔軟。做人也是這個道理,硬氣是外面的,裡面一定要是溫暖柔軟的,才會活得更快樂。

要像水一樣,利萬物而不爭,不與人爭,也不與人搶,包容、大度,心中自有一份自在。