怎樣排除和疏導消極情緒，怎樣消除負面情緒

1樓：船帆煇

一是多讀好書，拓展視野。知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能「大肚能容，容天下難容之事；慈顏常笑，笑天下可笑之人」。

才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。

二是少抱怨。少了怨恨，心情就會愉快。認知變，情緒跟著變；情緒變，精力體力和身心健康跟著變；健康變，運氣和人生跟著變。

三是少計較。很多人的痛苦，並不在於自己有多不幸，而在於計較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源於你是不是計較。

快不快樂，在於你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。

四是同理心。要學會換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方，遇事情緒就會穩定。

五是要淡泊名利，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。慾望無邊，只有淡泊名利才能知足常樂。

六是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。

2樓：機建元

心態要擺正，不能夠老是陷入到比較狹隘的思想當中去，可以多聽一下比較積極健康向上的**，或者是看一些比較正能量的書籍電影，電視都是可以的，也可以到外面去，散下步，旅下游開闊下視野，舒展自己的情懷。

3樓：

轉移注意力，聽聽歌，散散步，爬爬山，看看書等都有助於改善情緒，如果長時間情緒消極，到醫院心理科或精神科去看一看。

4樓：京飛語

要看一些正能量的書和勵志的案例，

什麼事情都要往好想，

充滿陽光的生活，

做一些有意義的事，

這樣就可以排除和疏導消極情緒。

怎樣消除負面情緒

5樓：匿名使用者

1換個角度看問題

其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。

如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。

2合理的發洩情緒

產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。

發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。

3轉移注意力

如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

4看喜劇

對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。

5向他人傾訴

當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。

6尋求他人幫助

如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。

6樓：待到九月八

人類是情感動物，因此人人都有情緒，好的情緒能給我們的生活帶來陽光，而不好的情緒則會給我們的生活帶來陰影，那麼我們如何與負面情緒相處呢？我認為有以下幾點方法來處理我們不好的情緒：

1.運動。當情緒不好時，運動能夠讓我們暫時忘掉煩惱，而且運動的過程不僅能讓我們思考問題更清晰，而且有益於我們身體健康。

2.聽歌。聽歌是很好的減壓方式，心情不好時，聽一些歡快的歌，會讓負面情緒消失，並且能夠得到**的洗禮。

3.傾述。找一個靠得住的朋友，把自己的壓力和煩惱和好朋友說說，當你把心裡話說出來後，煩惱就會減半。而且朋友的安慰也會給我們勇氣和自信。

4.看書。其實許多煩惱都是沒有意義的，當我們情緒不好時，不妨讓自己靜下心看一本書，或許書裡有解決問題的答案。

讀書可以讓我們以更全面的眼光看待同一個問題，一本好書，它能**我們的心靈，給我們的人生指明方向。