情緒總是低落沮喪,心情就低落沮喪,怎麼辦

時間 2021-06-05 10:45:53

1樓:擱淺忘憂

保持良好心態:

1.轉移情緒。人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方面去。

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動,娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復心情的平靜和穩定。

2.憧憬未來。追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發進取的精神狀態。

不管命運把自己拋向何方,都應該泰然處之。不管現實如何殘酷,都應該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會更加美好。

3.向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來,有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴,這就需要先學會廣交朋友。

如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友,也就無愉快可談。沒有朋友的話,不僅遇到難事無人相助,也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人,心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。

除此之外,我們可以向親人傾訴,學會把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會使心境立即由陰轉晴。

4.拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛,適應能力就越強,心理壓力就越小。

比如,同樣是從領導崗位上退下來,有的人覺得無所事事,很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕,可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之,興趣越廣泛,生活越豐富、越充實、越有活力,你會覺得生活中處處充滿陽光。

5.寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾,朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題,應該與人為善,寬大為懷。

絕不能有理不讓人,無理爭三分,更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗,甚至拳腳相加,傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆,讓他幾尺也無妨,長城萬里今猶在,不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

6.憶樂忘憂。在人生的旅途中,有時荊棘叢生,有時鋪滿鮮花,有時憂心如焚,有時其樂融融。對此應進行精心的篩選,不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。

對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶,以便在心中泛起層層漣漪,激發人們去開拓未來,而對那些不愉快的事情,諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉,切不可讓陰影籠罩心頭,而失去前進的動力。

7.淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀,慾壑難填,財迷心竅,官癮十足。

有的為了名利,不擇手段,一旦個人目的沒達到,或者耿耿於懷,疑竇叢生;或者心事重重,一蹶不振。不要那麼斤斤計較,不要把名利看得那麼重,否則,容易導致心理失衡。

除此之外,還要經常鍛鍊身體,合理飲食,養成良好的生活習慣,這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

2樓:iyou風

1、別人可以替你做事,但不能替你感受。人生的路要靠自己走,成長不是變得面部全非,而是要留住重要的東西奮力前行。生活不易,無論你多麼優秀都需努力

2、如果無法忍受,就要學會享受。缺憾也是人生的一種美吧。你想要的,老天不一定會給你,你只有努力去爭取,別辜負愛你的人,別辜負你自己

3、做人千萬不要太敏感,要豁達一些,不僅僅是對別人,也要對自己。想太多傷到的是自己。過好自己的生活比什麼都重要,你的酸甜苦辣別人永遠嘗不到

4、做一個簡單的人,踏實而務實。不沉溺幻想,更不庸人自擾。有人拉你,是你的幸運,沒人幫你,是你的經歷。該放手時就放手,該忘記的要忘記

5、你爬得高,走得遠,不是為了給世界看到,而是為了看到世界。如果你培養出了學習的熱情,你就永遠不會停止成長

6、我們也早過了不黯世事的年紀,什麼事情可以做,什麼事情不該做,我們心裡早有論斷,有時候我們不過是找理由百般的縱容自己,無病呻吟也該告個段落了吧

心情就低落沮喪,怎麼辦

3樓:滄海浩波

人的一生不可能永遠低谷,在低谷時要學會調節心態,積極面對困難。每個人都會遇到心情不好的時間,在心情不好時可採取下面的方法得到緩解:

1、要保持良好自我感覺要,不管遇到什麼事情,你心裡覺得自己其實挺好,讓自己自信起來,這樣不好的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴,憋在心裡會讓自己變得更加痛苦,找朋友或家人傾訴,敞開心扉將自己的苦楚都倒出來,這樣或許你會好受一些。

3、找一個沒人的地方,大聲的吼叫或哭一會,把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。

4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過,就找點事情做,比如打打遊戲,或者拼了命地去工作,然後你會發現,慢慢的,自己已經沒有那麼心情不好了。

5、時間總是會沖淡一切,咬咬牙挺過去,一切都會好起來的。

情緒總是很低落,這是抑鬱症還是抑鬱情緒?

4樓:小樣愛好利

可能是抑鬱情緒哦,要學會調節情緒。

第一、多與外界接觸。

抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉的空間,不願意“走出去”。這時候,首先一定要改變這個習慣,走出這個封閉的空間,到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。

尤其是在家帶孩子的母親,因為勞累和婆媳相處得不好,最容易出現抑鬱情緒,就更應該多帶孩子出去走走,和其他的媽媽多多交流,緩解內心的抑鬱。

第二,增加鍛鍊和運動的時間。

最好是多加一些戶外的運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛鍊體魄,還對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑鬱症。(如果對自己的體型不滿意的話,去**或者健身,會有意想不到的好效果。)

第三,為自己找一點感興趣的事情做。

抑鬱症的人總是很茫然,不知道該幹些什麼,這時候,給自己找一些興趣愛好,比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將,玩玩遊戲等,轉移一部分注意力,讓生活充實起來。

第四,多與不同的人溝通。

這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法,一旦與人交流多了,心靜自然而然會開闊起來,抑鬱也會不藥而癒。

第五,哭。

哭是一種極為有效緩解抑鬱情緒的方法,如果你遇到不開心的事情,就找一個無人的角落放聲大哭吧,哭完就會覺得心態好很多,當然,如果這個時候有一個人能讓你倒在他懷裡哭,效果就更好了。

第六,大喊。

我們有時候會感覺心裡憋得慌,想吼出來,那麼就不要猶豫,跑到陽臺上放聲大吼:“***,你就是個大sb。”“***,沒有過不去的坎,你行的!

”“***,他又不愛你,你難受個什麼勁啊!”吼完之後你就會發現,整個世界清淨了!

第七,如果以上方法全部行不通,感覺情況比較嚴重,不要隨便使用抗抑鬱藥物,最好儘早去諮詢專業醫生。

當前社會競爭日益激烈,幾乎每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑鬱情緒,這是一種很常見的情感成分。當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時,理所當然會產生抑鬱情緒。廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”,當一個人的人生只有一種選擇的時候,他的快樂也只能是單向選擇,這種快樂也是不穩定的,應該藉助多種方式調節釋放自己。

5樓:愛歡歡丫

抑鬱情緒,抑鬱症很大的原因就是壓力過大,在乎的太多,喜歡想太多,還把事情越想越壞!抑鬱,是人的正常情緒,壓力大的時候,很多人都選擇逃避,然後情緒低落,導致對很多事物失去興趣,無法開心起來,就是因為壓力!

6樓:day周慧慧

情緒總是很低落可能是抑鬱症,你應該要調整好自己的心態,不要一直沉浸在不開心中。

7樓:問死天

如果情緒長時間出於很低落的狀態,就很有可能是抑鬱症的前兆了,建議去找心理醫生做一些專業的測試。

8樓:匿名使用者

抑鬱情緒,抑鬱的人一般都是不願意和人接觸的,你只是情緒低落的話,就還不是抑鬱症。

9樓:free淅瀝淅瀝雨

情緒總是很低落是抑鬱情緒,但時間久了也會變成抑鬱症,所以讓自己變得積極樂觀,不要去想那些不開心的事情。

10樓:田春青馬賀馬賀

有這種情緒建議還是找專業的心理醫生看一看,他們會給出你更準確的答案,因為情緒總是很低落 ,這樣很可能是抑鬱症的表現。

11樓:匿名使用者

如果是長時間的情緒低落,那你可能是有抑鬱症,我建議你還是去看看專業的心理醫生,不要讓情緒控制了你。

12樓:獺兔小迷妹

抑鬱情緒,你只是這一段時間很喪,等這些問題都解決了,你就會快樂起來,學會積極面對生活吧。

13樓:great雷小弟

我覺得這是抑鬱情緒,我認為你應該找一個人開導一下你,或者是跟那些性格開朗的人在一起,讓你走出抑鬱情緒。

14樓:進擊的小二郎

不能確定,建議去醫院檢查一下,你一定要重視一下,這種病症還是得靠專業醫生的判斷。

15樓:盛福花園梵蒂岡

於果持續時間不長 應該只是單純的抑鬱情緒 通過自我的心裡調節很快就會消失 但於果持續時間長 而且已經不止是情緒低落 還出現了其他的症狀 就要當心是不是抑鬱症了 於果是 還是果斷去醫院吧