1樓：幽夜藍蝶
在眾多的心理因素中，自卑心理是比較普遍的，香港心理學博士顧修全在《自我創富學》一書中指出：“天下無人不自卑。”自卑是性格的消極品質，是一種容易產生壓抑、淒冷、孤獨的情感，這種感情在心理學上一經形成，就具有擴散性和感染性，它籠罩著人們的學習、交往、工作、生活的各個方面。
心理學家認為：如果一個人不覺得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺，那他也成不了善良的人。正如拿破崙所說的那樣：
“預設自己的無能，無疑是給失敗創造機會”。
那麼，怎樣才能走出自卑的泥潭呢？
首先，正確認識自卑，適度自卑並不是壞事。有點自卑感，你就不會計較應該屬於你的報賞，幫你掙脫名韁利索，但問耕耘，莫問收穫；有點自卑感，你就會更多的看到別人的長處，看到別人比自己強的地方，自覺地、心悅誠服地學習別人的長處，彌補自身的不足。林肯，出身低賤，年輕時受的教育也很差，而且長相醜陋，他又不修邊幅，因此他很自卑。
他時刻記著自己比別人差，因而不企求得到什麼能得到的東西，即使別人對他不公正，他也不耿耿於懷，他能坦蕩地對待一切，用自己全部的精力去實現他所追求的偉大目標，使自己凌駕於一切短處之上。自卑反而促進了他的事業，他後來成為美國人民最尊敬、最愛戴的**。
其次，不要被自卑壓住了頭，要衝破自卑的束縛。承認自己比別人差，但不安於比別人差這個現實，要立志趕上，甚至在某些方面超過別人，你就大有希望。林肯像貝多芬一樣，“扼住命運的咽喉”。
他甚至在填寫國會議員履歷表時，也不忘記有缺點，但他善於把握自己，把自卑化為強大的內驅力，終於達到人生的巔峰。許多有作為的人，大多有這樣的心理：越是自己那邊做到的事，越是忍不住要去嘗試；越是看到自己比別人差，越是試圖超過別人。
中國有句成語“笨鳥先飛”就生動描繪了戰勝自卑、發奮圖強者的心態。
第三，正確認識自己，重建自信。這需要改變只看到自己的短處，用自己的短處去比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處和優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而漸漸改變自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也能體現自己才能的活動中去。
先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再製定下一個新的目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。
第四，正確對待別人的評價，變壓力為動力。要認識到人不可能是十全十美的，有長處，必有短處；有優點，必有缺點；有成功，也必有失敗。人的價值主要體現在通過自身的努力達到可能的最大限度，而不是追求完美無缺。
因此，我們應當把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，而不是心理負擔。人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人之處。一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學習多鍛鍊來充實自己。
第五，有一些不如人的地方，不必非改變它。因為每一個人同周圍的人比，不如人的地方是常有的。正所謂，尺有所短，寸有所長。
沒有任何人會處處比別人強，何況有些“缺陷”是通過努力也改變不了的，對於那些，你就不必理會它。你應該做的是，把精力放在經過努力可以趕上並能超過別人的方面，即通過努力奮鬥以取得某一方面的成就來補償自身的缺陷，從而在傾斜的心理天平上加上恢復平衡的砝碼。比如你的智力不如人，你可以付出比別人多的代價，獲得和別人一樣甚至超過別人的知識；你學習基礎差，你可以通過努力迎頭趕上；還有在課外活動、體育比賽、社會實踐等方面，以你的勇氣、意志和體能等非凡舉動，向他人證實自己的力量，以獲取一種特殊的優越感來驅逐自卑的陰影。
卡耐基說：“你應堅信，你是世界上獨一無二的，你應悅納自己、接受自己、相信自己的潛力，你和我都具有這樣的潛能，所以，不要浪費時間去擔憂自己的與眾不同。無論是好是壞，你都得耕耘自己的土地；無論是好是壞，你都得彈起生命中的琴絃。
”所以，人不應該自卑，而應當有信心戰勝自卑。一旦你突破了自卑的羈絆，就會對自身的內在潛能有全新的評價。而你在不久的將來，定會成就一番偉業。
怎樣克服自卑心理
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情。
通常，自卑感強烈的人往往有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會產生自卑感，因為心理創傷並不完全起因於外部刺激，還有其主觀原因——性格。自卑
感較強的人一般具有以下幾種性格特徵：小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。更需指出的是，現代社會是個充滿競爭的社會，“出人頭地”的風氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。
自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。
有的心理學家認為，自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會努力奮鬥。然而，自卑感並非都是如此激勵人，使人奮發上進的，更多的人因為有自卑感而阻礙了正常發展。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅心理活動會失去平衡，生理上也會引起變化，最敏感的心血管系統將會受到損害。
生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。
在心理學上，克服自卑心理主要是通過補償的方法。自卑心理的補償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒有多大本領，卻故作姿態，藉以彌補自己內心的空虛，顯然，這樣的補償方法是不可取的。
下面幾種方式才是積極可取的。
增強信心。當知道自己在某方面有缺陷，不如人的時候，熱愛生活，想成為生活強者的人，會懂得“以勤補拙”，懂得“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點，自信心很重要。
因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。
增加成功經驗。一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和昇華。
對於自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的“抱負水平”，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性迴圈。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己願意並有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。
正確估價自己。俗話說“尺有所短，寸有所長”，“金無足赤，人無完人”。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。
積極的態度是揚長避短，以“長”補“短”。這一方面不行，也許另一方面比別人強。
多向名人學習。多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事蹟，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。這樣，自卑心理也會不驅而散。
深層冥想法。日本精神**研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：
配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如想想小學時期那些令人高興的事，想想別人的讚美，就擁有越多的自信，不要羞於承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。
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正確認識自我，有效克服自卑心理
希望你早日走出陰影,在溫暖和煦的陽光裡感受生活的美好!祝你好運
2樓：晏煒觀點秀
你只要做你自己就很讚了！
3樓：茅萍杜靜涵
很久之間有一本書叫“自卑超越”，我只看了半本就超越了，建議你也看看。
4樓：許願瓶ヤ戀人
那是不自信的表現。就只有4個字[我可以的]。經常對自己說就可以了呀。
要相信自己。還有就是每次考試不要為了那丟失的分在那感嘆。你就把你所得的分和丟失的分加起來就是你下次的考試的分數。
試試看。當然你得努力哦。朝著不斷向前的方向努力，加油！！！
5樓：匿名使用者
沒事 考試只是看你這一段時間的學習成績 有什麼要改進的地方這都是很有幫助的 別考慮那麼多了 給自己太大的壓力也是不好的 如果這樣只能給自己施加更大的壓力
6樓：有言
如果你已經盡力了，就不要害怕擔心啦！謀事在人成事在天！
7樓：嘟嘟嘟
是害怕考不好吧～
學生都會這樣啊
其實你可以想一想
就算考不好怎麼樣？！
又不可以決定你一輩子
一輩子有很多事要做
學習好的人不一定就能活得很開心啊
還是開心最重要
你也可以把考試只當成是對自己的一次檢驗
看一些自己學到了多少東西
這應該就不會害怕了吧
8樓：暖冰暖冰
害怕考試不是自卑：
有的人學得不好，害怕考試成績出來以後，會惹來家長老師的批評；
有的人學得還行，害怕考試沒有大的進步；
有的人學得很好，害怕考的沒有上一回好，害怕老師家長失望的眼神。
害怕考試使學生之常情，沒什麼好怕的。
9樓：空司普宣
害怕考試不是自卑，每個人都害怕考試的
10樓：遺忘de信仰
把成績弄好就不怕了.
如果還是怕,那就沒辦法了..把考試當寫作業吧...
怎樣才能走出自卑？
11樓：小樣大哥呀
當一個人面對一個暫時無法處理的問題時，他傾向於認為自己絕對無法解決這個問題，此時出現的情況就是自卑。也就是說，當我們處在自卑情緒中的時候，會傾向於放大自己的缺點，不斷否定自己的能力。久而久之，我們可能陷入到自卑的惡性迴圈當中。
1.一點小的失敗就能擊垮我們脆弱的神經
自卑會讓我們的情緒變得更消極，哪怕是很小的一次失敗、拒絕，也會讓我們在低落中難以自拔。比如在會議上，領導只是輕微地皺了一下眉頭，我們就會想，是不是自己說得不對，是不是自己能力不行。
其實領導只是在思考問題的時候，習慣性皺眉，但我們卻因為自卑，把失落的情緒轉化為自我懷疑。我們心想：為了不讓領導失望，我就乾脆不發言了吧，多做多錯，不做不錯。
但這又會反過來讓領導覺得我們能力不行，於是我們自我懷疑的心理被驗證了：你看，我說了你能力不行吧，果然是這樣。
2.無法接受他人的誇獎
也許你會覺得奇怪，聽到別人誇自己，不是可以增強自信心，從而緩解自卑情緒嗎？其實事實正好相反。在《情緒急救》一書裡，作者溫奇博士提到，我們更傾向於相信我們相信的東西。
處在自卑情緒中的我們，不相信自己足夠優秀，所以當伴侶誇我們的時候，我們會想：“我明明這麼糟糕，哪有她說的這麼好。”
甚至，我們會因為這些積極的評價而產生壓力，擔心如果沒有辦法做到像他們評價的那樣，就會讓他們失望，最後失去他們的愛。所以，為了保護自己，我們會下意識避免他們的讚美，當別人感受到我們的冷漠，自然就不會再誇我們了。
相比之下，我們會更願意聽到負面的評價，即使它會讓我們感到不舒服，但是他卻驗證了“我什麼都做不好”的想法。
怎樣走出自卑，如何走出自卑？
晏煒觀點秀 你只要做你自己就很讚了！ 今天的 自卑是因為你看世界的眼睛太悲觀了，你把事情都悲觀化了，你應該相信自己，這世上沒有人是十全十美的，只是那些和你一樣自卑的人把它隱藏了，拿出了更多的自信罷了。請相信自己 走自己的路讓別人說去吧。人的一生不過是偶爾笑笑別人和被別人笑笑，相信自己。如何走出自卑？...
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怎樣走出悲觀自卑的世界 怎樣走出自卑？
我認為自卑主要表現為在特定情境中的缺乏安全感，也就是危機感 好囧哦 起因大多是個人神經太敏感 神經質吧 又太過自律 他們說這樣不好 長期糾結 怎麼辦？導致作繭自縛了 死了，死了 我覺得首先要打破規則，不要想那麼多，多往好的地方想，然後破繭吧 沒什麼的 我覺得有點效果，慢慢來，讓自卑變成一種更細膩的觀...