1樓：上官蝶威媼
任何人都會在工作上產生情緒的，這是不可避免的，原因有很多，最好逐個分析。
1。矛盾如果可以通過溝通解決，就先用溝通的方法來化解情緒，這是最好的方法之一。多瞭解一些人情世故會讓你在和其他人相處的時候減少很多不必要的摩擦，處理好人際關係，對工作中的任何人都有好處。
2。要把注意力集中在工作本身上，而不是集中在別人身上。自己把自己的工作任務完成是第一要務，然後說話做事才能理直氣壯，自己的負面情緒也比較容易化解。
3。競爭是肯定存在的，在競爭的時候保持好的心態，勝不驕敗不餒，就不會因為一時的成功或則失敗影響自己的情緒。
4。感覺到緊張時，要學會控制自己的情緒。可以找一些情緒方面的書看看，瞭解一下有哪些方法可以用。
2樓：
少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想
我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..
因為一般人做不了自己的主人，控制元件不住內心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。
這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。
達到集中心力。瞭解自己的本心一個人的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他
計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切
把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要
的是不要在乎」快樂「這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。氣出病來無人替。
3樓：苑貝粟信
心態決定命運！心態不好，所以影響工作情緒。我一天忙死十幾個小時，但是我快樂、幸福。這叫事業懂嗎
4樓：盧雁暴俊哲
你改變不了環境，你可以改變自己。你改變不了事實，你可以改**度。你改變不了過去，你可以改變現在。
你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇氣改變你能改變的，有胸懷接受你不能改變的。
5樓：指紋圈圈
工作中的情緒如何調節？這是許多嗯，上班族嗯，所經常考慮的問題，也許也是許多人下心理諮詢師或者心理健康自信是諮詢最多的一個問題，因為它確確實實影響了人們嗯生正常的生活嗯，因為他確實是在工作當中是存在的情緒，有個條件不合的話，為會影響人們正常的人際交往啊，人機關係啊，影響人們正常的生活啊，影響正常的工作，讓人不能好好的，去上班啊，去參加生產啊，或者去參加工作呀嗯，依我之見嗯，這種情緒的條件第一，你可以就是說如果上班累的話，可以，那個選擇請假去調休一段時間，然後自己的情緒慢慢的緩和過來，然後就是在下班之後參加一些娛樂活動，讓自己嗯嗯，徹底的從工作當中解脫出來，然後去放鬆身心嗯，再種選擇就是通過吶喊呀嗯，或者嗯，比較激烈一些的體育運動，然後讓自己的身心同時得到條件，基本上就是這樣的一些條件方式比較常見
6樓：聞銳霍琬凝
調整好自己的心態
控制好自己的情緒
用一顆平常心去面對一切
如何在工作中調節情緒
7樓：匿名使用者
1、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發洩情緒。
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。
合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
①哭--適當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。
④動--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
發洩的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。
調節情緒最好的方法是學會自我調控。
3、學會控制情緒。
控制情緒就是要做到「喜怒有常」和「喜怒有度」。
"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。
但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、**中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，**而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和範圍內。
喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默唸"喜笑顏開"、"開懷大笑"，並且想象這些情景，你會產生什麼感覺呢？
你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反覆地暗示自己"不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現,發怒有害無益"；當你陷入憂愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟於事，還是振作起來吧"。
這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
①自我暗示法。
一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。
②深呼吸法。
通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣
b.輕輕屏住呼吸，慢數
一、二、三
c.緩慢的用口呼氣，同時數
一、二、三，把氣吐盡為止
d.再重複三次以上
每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣洩兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣洩要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。
8樓：匿名使用者
建議你可以試試深呼吸，調節呼吸是改變你心態最好的也是最方便的辦法
9樓：匿名使用者
我說是在想，自己所做的一切，抈有的一切，都是上帝安排好的，自己決定不了，只能接受，所以就平橫了
10樓：農林良種良法
工作中我們經常會遇到各種各樣的煩躁，這時候就算我們強迫工作也是效率不高，何不停下手頭的工作，看看窗外，喝杯茶，放鬆身心！
11樓：匿名使用者
拿別人的錢是不容易哦。人啊，總是要受氣的，忍！忍！忍！可以用阿q的辦法，挺好的哦！
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