1樓：
真心接受就是自我催眠。想想廣告中令你動心的產品，若不是自己真心接受又怎會有購買慾望。
如何自我催眠？
2樓：匿名使用者
（1）誘導：
誘導實際上相當於一種放鬆入靜過程.可以選擇一個靜悄無聲,燈光昏暗柔和的房間,端坐在椅子上,雙手平放於膝,選一件與眼睛水平或略高的物件(或牆上的某一點) ,安靜而平穩地凝視著它.作深吸氣,儘量屏住氣,並使全身肌肉繃緊,特別是雙手應用力,然後緩慢將氣撥出,並逐漸放鬆全身肌肉,如此重複做幾次.
從300慢慢往回倒數,如果中途忘了,可以再從頭開始,或從任意一個數開始往回數.在數數的同時,意念雙腳肌肉放鬆,直到雙腳柔軟鬆弛幾乎無知覺,然後由腳開始向上放鬆踝關節,小腿,大腿,臀部,腹部,胸部,雙手,前臂,肘部,肩部,頸部,面部,此時上瞼儘量下垂,漸漸閉合,頭部也可輕緩地前傾,下垂.
（2）加深：
加深即是在誘導放鬆的過程中進一步入靜.這時,可以在腦海中重複回憶某句話或某物,或者,想象著某種可以使自己大腦平靜下來的場面.比如,可以想象著自己處在一個充滿人群和商店的大廳中,隨即踏上升降梯,飄飄然來到另一個四周安靜無人,光線柔和的地方,彷彿這裡除了自己以外再無別人,在這裡,身體一會兒漂浮,一會兒下沉,直到達到理想的深度.
或者,想象自己淋浴在毛毛細雨之中,雨珠輕輕地從自己頭上往下淋,身體逐漸漂浮起來,若有若無,好似進入美妙的仙境.
（3）指令：
指令也就是為達到某一目的而不斷地重複某一字句,或者,告誡自己平時意欲去做而又難以做到的事.比如,您想**,想使自己達到理想的體形和體重,這時,您可以想象自己站在一面大鏡子前,在鏡子裡,可以見到自己煥然一新的,十分理想的形象,您不斷地告誡自己：「如果我達到了那種理想的體重,會顯得更精神,更美麗.
一旦我體內的營養夠了之後,我就不會再有飢餓感,不再多吃東西了.這樣,我就會保持美好的體形和充沛的精力…….」國外有人買了自我催眠術磁帶,試圖用來**.
據說,有人當天晚上錄音還沒聽完便睡覺了,第二天吃午飯時,雖然覺得很可口,但只吃了平常的一半量就飽了,並有一種從未有過的感覺,被認為是催眠術所起的作用.有人堅持在幾周內每天做兩次自我催眠術,結果是,可以在放鬆入靜時給自己留下這樣的指令：我置身於一個寧靜,舒適,優雅的環境中,一切煩惱憂愁都不會到這兒來打擾我,我將美美地睡上一覺,睡得那麼香甜,待我醒來時,一切疲勞和痛苦都會消失.
從此,我再也不會受失眠或夢中驚恐的困擾了.
（4）甦醒：
甦醒就是從恍惚中復甦過來.儘管一般人從恍惚中復甦過來不會太困難,但專家們還是告誡人們,在催眠一開始時,就應想好怎樣復甦.可能用磁帶作催眠,指令,復甦,或者事先準備好一個鬧鐘或定時器之類的東西,以免進入「沉睡」.
還可以採用自我復甦的方法,心裡想著：當我慢慢地從一數到五時,我便會從恍惚中甦醒過來.數一時,我身上的肌肉開始復甦,和清醒時一樣;數二時,我就能聽到四周的聲音;數三時,我的頭可以漸漸抬起;數四時,我的頭腦越來越清醒;數五時,我便可以睜開雙眼,復甦如初了.
3樓：yzwb我愛我家
在自我催眠時，首先要有一定的催眠知識，當了解了相關的催眠知識後，還需要有一個安靜的環境與放鬆的姿勢，這樣更有利於進入到催眠的狀態之中。
然後運用深呼吸放鬆自己的心靈，讓自己的心靈保持一個非常放鬆的狀態之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進入到催眠狀態之中。
接著，把眼睛閉上，感受一下關閉視覺之後整個人的身狀況。然後，開始做幾個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。再來，這是關鍵之處，在心裡告訴自己：
「我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止。
當已經做過了上面所說的過程後，接著開始閉上眼睛想象自己的右腳越來越沉重，像鉛一樣沉重，在沉重的同時，也會覺得越來越放鬆.....,做完三次後，依次做左腳、右手、左手、頭部、胸部等。將全身做完以後，會發現自己全身都曖洋洋的，非常的舒服與放鬆。
當進入很好的催眠狀態之後，接下來，可以反覆自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來越好！」建議至少反覆對自己暗示二十一次，暗示完畢後，就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。
在一天當中，可以多次這樣的自我催眠，它前後可能只花五分鐘而已，所以自己隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，就按照這個程式進行，反覆暗示二十一次「每天，在各方面，我都越來越好！」之後，再告訴自己：
「今晚我會睡得非常好，而且會在明天x點x分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛！」那麼當自己明天早上起來時，絕對可以做到神清氣爽，容光煥發，活力充沛！
所謂的自我催眠，就是通過一些催眠技巧，來對自己進行催眠，其實，人類早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。
怎麼才能自己催眠自己
4樓：我是
下面是我寫的關於自我催眠的東西，希望對你有所幫助。
自我催眠主要分成3個大的部分，一個是進入自我催眠狀態，另一個是在自我催眠狀態下進行暗示，最後一個是喚醒。絕大多數的自我催眠練習者，是根據網路隻言片語的介紹進行自我催眠的，不論是進入狀態的步驟，還是自我暗示進行矯治，甚至最為簡單的喚醒，做得都很不好。幾乎可以用雜亂無章來形容！
初學者，最好將自我催眠的全過程瞭然於胸，把自我催眠的每個步驟都規劃好，做到一步一個臺階！切不可混沌一片，毫無章法。當能夠順利進入狀態，並能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時候，才可將矯治性資訊自然的切入的自我誘導過程，否則只會弄巧成拙，費力不討好。
一、進入自我催眠狀態，又分3個步驟：
1、放鬆身心：最主要的是進行心理上的放鬆。目前有兩種主流方法，一個是通過生理的放鬆實現心理上的放鬆；另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放鬆，和「心靜自然涼」一個道理。
生理法一般是採取緊張放鬆法，此法簡單易行，可操作性強；也可使用深呼吸法，此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。
另外，**、床墊以及氣味等，對身心的放鬆作用不可忽視。善於利用周邊環境為己所用，才是大智慧；而僅僅藉助於自己的努力，則是小聰明。
放鬆身心，一般人經過三五個小時的練習就不成問題了。
2、消除雜念，集中注意力：通過「關注」某點來實現思想的集中，利用的是互動抑制原理。這個「關注」可能是視覺的，也可能是思維的。
如果是視覺的，一般是「關注」鼻尖；如果是思維的，一般是「關注」慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。只要把握一個要點：練習者便於操作，關注點的感覺容易異動！
這一步是最為關鍵的，關係到能否進入自我催眠狀態！一個普通人（指沒練習過氣功等進入入靜狀態），以平均每天練習2小時計算，大約需要3~5天的時間方能較為快速靜心狀態。
3、引導加深性自我暗示：前兩個步驟完成之後，基本就進入「前」催眠狀態，此時，需要藉助自我暗示，順勢引導進真正的自我催眠狀態。
此時的自我暗示要注意，不要切入人際場景，要藉助自然環境特別是水流、森林等。在場景設定時，要有鮮明的層次性，以及相對應的感覺描述。
二、矯治性自我暗示語言：
一般有3個思路，一個是和引導加深階段的一樣，只不過重點放在感覺體驗上，並把這種輕鬆愉快的感覺延續下來，內化成當事人自身的心理特質，使之以後不論遇到何種窘況，都能從容應對，而不至於焦慮不安。
第二個思路是，把當事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機結合。注意事項，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主，並在籠統暗示語言的引領下進行具體的暗示。特別需要指出的是，不要使用那些表面看是積極的，實際是中性甚至消極的，如出現負面情緒性詞彙等。
這個思路，解決問題的針對性強，問題解決的迅速。
第三個思路是，進行場景想象，和自由聯想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，調節心理平衡的重要手段。在催眠狀態下的夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態下的白日夢，要強大得多。
這種夢的設定，基本是隨心所欲的、天馬行空的。
三、喚醒階段
有時是不需要喚醒的，比如晚上睡覺前做自我催眠，可以順便進入自然睡眠狀態而不必喚醒。這種情況下，可以進行內心祥和性質的暗示以及第二天醒來之後精神振奮的暗示。
第二種是需要喚醒的，喚醒要有時間設定，喚醒還需要進行有針對性的積極暗示，還要讓自己體驗清晰狀態之後的舒適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現實狀態之後，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。
小技巧：事先編排好引導加深性暗示語言，以及矯治性暗示語言，並它們寫在一張紙上，以便加深印象。
催眠基地www.up12345.com/index.asp中催眠技法欄目，有自我催眠更詳細的步驟。
5樓：傑叔睡睡睡
現在你想要得到放鬆嗎？教你一個最簡單的辦法，先去找一個平時一直在用的杯子，也許你不用找因為就在你的手邊倒上一杯水，讓水溫保持在你最喜歡的程度，我們就從喝著這杯水開始學習，如何讓自己自我催眠，自我放鬆。
6樓：晒晒翅膀
關閉所有光線,頭上再罩個小棉襖之類,只留倆鼻孔呼吸.
讓腦子處於混沌狀態,一片空白,均勻呼吸.一分鐘入睡.
我百試百靈.
7樓：威震三江
最好的辦法是聽催眠帶!
怎樣才能自我催眠，不再繼續喜歡一個人？
8樓：仇丹翠
其實人都是這樣的，當你想要一件東西一直未能得到的時候留下的只是念想，久而久之你發現忘不了卻又沒有那麼想要，因為現實已經無數次告訴你不可能。在一個人花太多精力也一樣，就算不甘心其實心中早有準備，只是時間還不夠長到抵擋住曾經的一往情深。有一天緣分終結的時候就不會再繼續下去了。
9樓：匿名使用者
不知道你說的是真正的催眠術的自我催眠，還是泛泛而談。一般來說，催眠術的自我催眠，達不到讓自己跨越，淡化的深度。但仍然可以讓自己心情快樂些，調整對工作的熱情，並把更多的注意力放到其他事物上。
真正想要跨越這段感情，得去做催眠
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