1樓：月羅比哈奇天秀
喜怒哀樂，人皆有之，所以我們也會常常因為心情低落而產生情緒的起伏，生活中我們能為自己找到興趣、尋求快樂的方式，同樣，情緒也是可以管理的，如果我們能夠管理好自己的情緒，不管遇到什麼問題都能做到遇事不驚，保持冷靜，那麼說明我們就是一位成功的情緒管理者。情緒。
情緒管理的重要性。
情緒是人類感情的自然流露方式，如果我們任由情緒發生，假如負面情緒經常出現，而且持續不斷，就會對個人的身心健康、日常生活、社交關係產生影響。
生活中想必大家都喜歡與心平氣和的人說話溝通，很少會聽說有人喜歡脾氣暴躁、易怒的人，其實脾氣暴躁、易怒都是情緒管理失當的一種表現，能夠在合適的環境下妥善地處理好自身的情緒是一門學問，也是一門藝術，要把情緒掌控的恰到好處，不讓自己淪為情緒的奴隸，學會察覺自己的情緒，在情緒爆發前能夠及時制止，保持冷靜，更要懂得觀察他人的情緒，以便於自己調整與人溝通的態度。
1、轉移注意力。
當我們遇到讓自己可能立刻發脾氣的事情時，要忍住衝動，保持冷靜，心中默默倒數十個數，深呼吸，然後想想其它事情，過一段時間讓自己平息下來，能夠心平氣和地面對再繼續進行。
2、適度表達情緒。
長久的壓抑情緒，可能會造成自己對生活失去興趣，因此適當的宣洩也是一種表達方式，只是我們不要採用過激的方式處理情緒，採用一種合理的方式來表達憤怒或喜悅，例如找朋友說說話，表達出來，再或者用日記本把事情寫出來，這樣不僅避免與人發生衝突，也能更好的宣洩。
3、選擇情緒。
當我們情緒不佳時，要懂得讓自己轉變情緒，有時候換個角度看問題，也許能夠有意想不到的結果。
4、環境調節。
當我們處在某種壓抑的環境下就很難有好的心情，因此不防試著換一個環境，好的風景自能**人的內心。
做好情緒的主人，在適當環境給予合適的態度，不急不躁剛剛好！
2樓：飯盒狂神
情緒管理是很重要的，一個管理不好自己情緒的人，到處發洩，不僅會影響你在別人心中印象，還會影響你與對方的關係。
人的情緒是很容易被左右的，當你身處不同的環境，你的情緒也會跟著變化。比如：
你聽到同事在抱怨公司和領導，你會忍不住說一些話吐槽一下；
你點的外賣超時送達遲遲不到，你會得忍不住的抱怨發洩怨氣；
你在吃飯時反覆強調不能吃辣，會因為放錯而感覺到悶悶不樂；
有這些負面情緒是很正常的，重要的是如何面對和處理這些情緒。有些人會選擇逃避，不正視這些負面情緒，還有人會被情緒打敗，做出傷害自己的事情。
那應該如何管理自己的情緒，避免自己的被情緒打敗，保持積極陽光的心態呢？情緒管理的7個建議，幫助你管理情緒，讓你笑口常開。
1、深呼吸，調整情緒。
通過調整自己的呼吸來改善情緒。當遇到讓你生氣、緊張、衝動等等事情時，產生很激動的情緒，通過反覆進行深呼吸，可以有效的緩解情緒。
反覆進行深呼吸，每次倒數10秒鐘，先緩解情緒，然後在處理事情。在情緒不穩定的時候，很容易被情緒左右，做出衝動讓自己後悔的事情。
這個方法普遍情況下都比較適用。比如：在參加面試、給領導彙報工作等情況，感覺自己很緊張，這時候，為可以通過深呼吸調節，降低自己緊張的情緒；還有與同事、朋友、家人發生爭吵的時候，很容易因為生氣衝動，出口傷人，這時候可以通過深呼吸讓自己先冷靜下來，避免發生爭吵。
當你的負面情緒在短時間內被消除，在思考的和處理事情的時候也會更加理智，不會被情緒左右，造成做不好的後果。
2、多運動，心情愉悅。
當我們在運動的時候，能夠促使大腦分泌內啡肽，尤其是在跑步的時候會加速這種物質的分泌。這是一種能夠讓人變得心情愉悅的物，被稱為「快樂激素」。
通過運動，除了能夠讓身體內產生更多的內啡肽，幫助我們緩解壞情緒，保持心情愉悅，還可以強身健體，調節緊張的情緒。運動能夠讓我們釋放情緒，改善心理狀態，保持精力充沛，讓我們更加全身心的投入到工作和學習中。
所以，如果你的情緒狀態不好，比如：壓力太大、緊張抑鬱、消極悲傷。就可以去運動，打拳、游泳、跑步。
調整自己的狀態，避免長期處於不好的狀態，讓自己變得更加積樂觀。在運動的時候也要注意安全，避免過於劇烈的運動，讓自己的受傷。
3樓：正方體有魔
我聽過一個街邊採訪，自己的情緒，很多人讓我壓制，剋制，但是有個小學生提出，情緒要轉化，不能一味的去壓制自己，你可以選擇轉化，把自己的情緒轉化成另外一面，比如你此時很躁動，轉化你的情緒爆發，去打個球，去吃個甜品，去踢幾腳路邊石墩。
4樓：詩詩噢哦
保持良好的心態。良好的心態是做一切事情的起點，如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒，那麼往往會被情緒所掌控。如果有些人心態並不怎麼好，那麼很容易陷入情緒苦戰。
5樓：網友
不要太在乎其他人的看法和眼光。
我們該如何做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸？
6樓：韓氏小弟
我們該如何做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸？
1.意識到情緒。很多情感表達其實都是自動思考，基於以往的經驗，在一個舒適的表達圈裡，這是一種讓表達者非常熟悉自己的方式。
特別是遇到的情況和過去的情況類似，更容易激發類似的情緒。其實每次經歷的情況都不一樣，所以產生的情緒不可能一樣。要和自己內心最真實的想法交流，只有支援自己，相信自己，非常樂觀，才能做到。
每個人都會受到情緒的影響，甚至無法控制，造成不良後果。當一些不好的情緒發生時，儘量轉移注意力。最好的辦法就是找個人傾訴，這樣會逐漸消除他們，控制自己的情緒。
2.人在平靜狀態下的呼吸節奏不同於在憤怒、喜悅、悲傷等情緒控制下的呼吸節奏。所以請記住，你的平靜就是你的呼吸節奏。
當你的呼吸節奏向其他方向變化時，你能及時意識到你的情緒也在變化。只有能意識到自己情緒變化的人，才能在情緒的控制下冷靜下來。情緒很可怕，因為人一不小心就可能成為情緒的奴隸。
但是情緒是可控的。當人能意識到自己的情緒在變化，就能做出理性的決定，成為情緒的主人而不是奴隸。
3.要調節負面情緒，你需要識別自己的情緒。很多人按照自己的邏輯去要求別人，達不到自己的要求就會失望和憤怒。
其實每個人都是獨立的個體，都有自己的優缺點。為什麼要用自己的方式去要求別人？畢竟做自己更重要。
只有學會控制自己的情緒，無論在與人交往的過程中發生什麼，都不要輕易發作。慷慨，克己，寬巨集大量，心胸寬廣。同時，瞭解自己的情緒，簡單的事情不吵架，複雜的事情不煩惱。
學會激勵自己，控制負面情緒，對自己負責，尊重他人。學會引導，學會做情緒的主人，不要做情緒的奴隸。
如何做情緒的主人
7樓：生活達人小盧
生就像一面鏡子，我們對它笑，它就對我們笑；我們對它哭，它就會哭著回應我們。所以當我們有不良情緒的時候，我們要學會調節做情緒的真正主人。我個人在情緒不良的時候，會做以下這幾點：
情緒是不可免的，但情緒是可以掌控的，找到適合自己調節情緒的方法，做自己情緒的主人，會讓我們的人生過得更美好。
8樓：徐林
1.家長應該分析產生負面情緒的原因不是自己所看到的情境，而是因為情境所引發的自己的觀點和認知。
2.不同的信念和認知造成不同的結果，激發事情本身不會導致情緒，而是對事件的認識導致了不同的情緒。比如：
通常人們會認為誘發事件a直接導致了人的情緒和行為結果c，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。
一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。
為什麼？就是誘發事件a與情緒、行為結果c之間還有個對誘發事件a的看法、解釋的b在起作用。一個人可能認為：
這次考試只是試一試，考不過也沒關係，下次可以再來，也可能覺得這是是背水一戰，不能失敗。於是不同的b帶來的c大相徑庭。
3.家長常常以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。它常常表現為將「希望」、「想要」等絕對化為「必須」、「應該」或「一定要」等。
對孩子的命令性的口吻比較常見，而這種絕對化的要求之所以不合理，是因為每一客觀事物都有其自身的發展規律，不可能依個人的意志為轉移。我們應該適當改變語氣，比如「你可不可以，你能。你可以。
」這樣孩子更容易接受和理解。
家長應控制自己的焦慮，轉變負面情緒，引導孩子和自己積極向上的情緒。
4.情緒管理六法：真、接、移、轉、接、行。家長應該調整心態、管理好自己的情緒，與孩子良好共處。
9樓：延孤容
哎呦喂！你的想法很有想象力呀！確實這個問很有廣泛的代表性！
告訴你吧，人之初，性本善。告訴了我們，人生來，本性就是善良。善良沒有過錯，善良，對自己好，對別人也是一件好事。
但是隨著生活環境的變更，我們的善心善行，也要擇人而行。不是什麼人我們都要拿出真心去對待，拿出善意去相處，善良與善意只有給對了人，那才有用，如果給錯人了，損失什麼不要緊，關鍵是可能會給你自己找來禍事。比如下面列舉的三種情況，我們千萬不要隨意幫忙。
（1）超出自己能力的忙，別逞強去幫。有一顆做好事，喜歡幫人的心，相信大家都能夠理解。但是行善也要把握好分寸，能力範圍以內的的忙，能幫就幫，超出自己能力範圍內的忙，就別逞強去幫了。
強撐著去做好事，特別是自己不擅長的事情，不僅讓自己吃力，還有可能搞砸整件事。幫人也要看自己的能力，量力而行，才是對你或者是你朋友，最好的處理方式。（2）傷害到別人的忙，別莽撞去幫。
如果有人哀求你去幫忙，但是這個忙是建立在傷害另一個人的基礎上，切記，這種忙千萬不能去幫。因為你不知道你的幫忙，會對另一個人造成怎麼樣的傷害。對人造成傷害了，也就違背了你善良的初心。
所以這種事情，碰不得！一定要切記！
（3）幫人做決定的事情，別輕易去幫。有熱心腸，喜歡幫人這個是好事。但是一定要分清楚是什麼事情，如果是幫別人做一些重大的決定，那就千萬別去幫。
因為事情的成敗很難講，你不知道他的期望究竟是什麼，即使你在熟悉這件事。也別去幫，因為這是他的事情，你不是他，你不能幫他做這種重大的決定！人這輩子，肯定會遇到一些，來找你幫忙的人。
或許你覺得拒絕別人不好，但其實，懂得拒絕別人才是一個人成熟的標誌！所以擦亮你的雙眼吧，好好分清楚什麼該幫，什麼是不該幫的！
如何成為情緒的主人呢，如何做情緒的主人
生就像一面鏡子，我們對它笑，它就對我們笑 我們對它哭，它就會哭著迴應我們。所以當我們有不良情緒的時候，我們要學會調節做情緒的真正主人。我個人在情緒不良的時候，會做以下這幾點 情緒是不可免的，但情緒是可以掌控的，找到適合自己調節情緒的方法，做自己情緒的主人，會讓我們的人生過得更美好。一個人的性格的形成...
怎樣做自己情緒的主人，做自己情緒的主人作文
學習心理學，知已知彼。現代社會節奏快，美國的心理醫生收入一直是相當高的，而中國目前心理醫生較少，中國人也沒有看心理醫生的習慣，很多心理疾病都不為人知，這並不是一個好的現象。建議自己找一些心理學方面的書籍看看，不需要看那些磚頭一樣厚的教科書，以入門類的 圖例多的 趣味性的為主，有這些心理學常識墊底，就...
如何做才能完全掌控自己的情緒
開拍藝考教育 應該說是不只編導專業，還有其他專業其實也是一樣的呢，在考場上，來說在藝考編導培訓或者是其他專業中的藝考培訓中都會有這一項的專門的課程的。一般來說在考試前有一定的緊張情緒是屬於正常現象的，這樣的緊張會在一定的程度上喚起大腦皮層的興奮，會使你的注意力集中，活躍思維的作用，從某種程度上來說是...