1樓：韜略服之人
多鼓勵自己。每個人都有惰性，想賴床，想使自己舒服，就不想做事情，老是想著明天在做，遇到這種情況就鼓勵一下自己，使自己想象一下目標完成後的情景，給自己設定一下完成後的獎勵，比如給自己買個甜筒啊，雞腿啊什麼，激勵一下自己去拋棄懶惰去完成目標。
2樓：恬淡我糾纏
將大任務拆成小事件，拖延症患者對於任務這兩個字十分恐懼，反覆一件事需要很多步驟很多麻煩才能完成。所以拆分任務是很有必要的一個開始，首先將整件事很清晰的拆開，再去實施。完成小目標應獎勵，對每個拆開的小事件要懂得及時去完成，當然動力就是自己犒勞一下自己。
比如，完成這件事，今晚就可以早點睡覺，每天可以晚一點起床，下班吃頓好的等。
3樓：初回
個人認為，人要客服拖延症最大的障礙還是自身的覺醒，而所謂的一些方法都只是輔助而已。例如說市面上的千姿百態的**藥，要說沒有點效果，那就是商家的愚蠢，客人不是傻子，沒效果不會來。既然如此，效果肯定會有的，然後問題來了，減下的肥一般不出幾月又會**，原因是使用者太依賴藥物**了。
沒治本。所以過多依賴方法行不通，最好抓住問題的中心思想。我的方法是，如孔子所言，照孔子所言去做，如此可以改變自己思想，為什麼不能拖延？
拖延會給我帶來什麼負面影響？思想通了，剩下的事就容易了。
4樓：編號
理性思考，用意念控制自己，心裡不斷暗示自己，給自己定一個標準，當遇到一個事情想到它的正反面，只做正面的。比如明天早上必須七點起來，第二天鬧鐘響的時候就不斷暗示自己馬上行動，必須起來，克服賴床。久而久之就會養成習慣。
5樓：匿名使用者
提前寫好第二天待辦事項，列出123，第二天做到就劃對號，晚上看看，反思有什麼原因導致有計劃沒完成，下次應該怎麼做。晚上將未完成事項加上第二天計劃再列出，第二天繼續完成，晚上自查檢討，再列計劃。堅持二十一天，你會發現你已養成良好的習慣了。
6樓：猴62436孤甲
慢慢鍛鍊提升。不幸的是，大多數人都死在了「慢慢」上。因為他著急呀，本來三年的目標，他今天就上，終於到第七天受不了放棄了。
用更有意義的興趣取代原本的拖延。比如我自己，工作壓力大，下了班各種放縱，晚唾晚起，吃飯走路上廁所都捧個手機，身心俱疲、壓力更大。
7樓：小戲箭
很簡單，拖延症的解決方法就是打一頓就好了，再犯在打，久而久之，你就沒有拖延症了 。要想專注做一件事，主要看，這件事你喜不喜歡 能不能給你帶來心理愉悅感，如果不能，就算再這麼提醒自己專注，都是徒勞。
8樓：井水卉
強迫自己做不願意做的事，那種感覺和感受開始壓抑，做過之後才知道原來本可以做到，只是不想做，人有時候在舒適區，不願意冒險做事 跟心理有很大關係，越害怕越體驗就好了。
如何克服拖延症，怎樣克服拖延症和懶惰
質尚生活圈 有資料顯示，大約80 的大學生和86 的上班族都患有拖延症，50 的人不到最後一刻，絕不開始工作，另外，13 的人沒有人催，就無法完成工作。 泛心康 在 拖延心理學 中，作者這樣寫道 如果你沒有理解自己為什麼要拖延，所有這些實用的技巧對你都不會有什麼幫助。同樣地，在你看穿了自己的老底，完...
怎樣克服“拖延症”和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
拜託了大學 我們應該如何克服拖延症呢？ 回憶 要制定明確的目標，目標明確後才好制定具體的計劃，才有具體的動力，如果目標不明確，常常會變成我們拖延的介面。要把任務細化，任務細化之後會感覺更簡單，增加自己完成的信心，從而減少拖延。再就是要引入監督，可以把自己的目標和任務放在公眾下，接受大家的監督，增強對...
拖延和遲緩有什麼區別，拖延症和懶惰有什麼區別
拖延 延長時間，不及時辦理，在開始或完成一項外顯或內隱的活動時實施有目的的推遲。遲緩 通指事物發展程序緩慢 行動緩慢 也可形容發育緩慢，如 兒童神經發育遲緩 拖延是人為的推遲，放慢辦理事務的速度 遲緩是事物自身發展慢，不是人為的。拖延拖延是一個漢字詞語，意思是指在開始或完成一項外顯或內隱的活動時實施...