你是怎樣緩解不開心的情緒的？

1樓：弓谷蘭

不開心的時候我會找乙個安靜的地方發呆，直到自己的心情得到緩解，再去好好的、舒服的睡一覺。

2樓：壤駟訪露

每次心情不好我就去游泳，水漫過全身的時候好像把壞情緒都沖走了，並且游泳之後很累，就沒力氣不開心了。

3樓：裝

我會看一些不需要動腦思考的爛片兒，然後自己瘋狂的吐槽這些爛片，每次這樣做都能開心起來。

4樓：小知35274侶傲

我從小就有寫日記的習慣，不開心的時候拿出小時候的日記翻一翻，看自己的錯別字和幼稚的話，會被**。

5樓：翼12704言澆

我是會和朋友一起去唱歌，唱得超級大聲，把所有不愉快都宣洩出來，唱完心裡真的會舒坦很多。

6樓：漫惜棵

當我的情緒出現問題的時候，我會去運動，在運動過程中釋放負面情緒，分泌多巴胺，收穫新的力量。

7樓：錯誤79651捉坪

我選擇熟讀並背誦《莫生氣》全文」為了小事發脾氣，回頭想想又何必；別人生氣我不氣，氣出病來無人替。「

8樓：事定何妨清除

作為乙個吃貨，不高興的話，我就會吃我最喜歡、最想吃的東西，永遠都不要低估食物的力量哦。

不開心怎麼緩解情緒

9樓：好學者百科

緩解情緒的方法如下：

1、悅納：不開心的情緒，客觀存在於每個人身上，患者可能在某乙個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內，與不良情緒和平共處，患者要去悅納不開心的存在。

2、隔離不良情緒**：要去尋找不開心的**，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關係過於緊張等，將不良情緒**和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環境，除錯自己的情緒，學業負荷過重，可以試著將負荷降低。

3、釋放情緒：如果壓力**找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內心的不愉快情緒。

4、接觸大自然：在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。