1樓：匿名使用者
1.提高心理預咐賀期高度和上限，平衡銀派常心看待問題，可有效減搏碰少壓力。
2.做一些有能力完成的，增強信心。
怎樣提高心理抗壓力
2樓：魏清暉奚堂
首先要有一顆寬容的心。能夠包容萬事萬物，自然壓力就會小。
然後要多進行團體性的活動或對抗性的活動，如籃球、足球，都能提高人的抗壓能力。
還有非常重要的一點是，當壓力來了，學會自我調節，自我排解，對自己進行適當的自我暗示。
最後記住，不管發生什麼事情，逃避只能使壓力越來越大，直面它，嘗試去解決它，才能消除壓力。就便是解決得不太好，只要去努力，就能使壓力變小甚至消失。
不知你遇到什麼樣的問題，希望這答案能對你有所幫助。
怎麼戰勝心理壓力
3樓：網友
遇到一些重要的事情緊張很正常，但經常或者對於一些小小的事情也緊張起來的話，這會真的會造成很大壓力讓人很累。
首先我覺得你的自信不足啊，嘗試一下多相信自己，相信你自己是最棒的，沒什麼可以難到你，緊張就是因為你對自己的信心不足，不敢肯定自己，做什麼都想前顧後。
第二，放鬆自己，告訴自己出錯失敗了也是乙個教訓，至少積累了經驗，不要害怕失敗和丟臉。真的，這事沒有想象中的那麼嚴重。
第三，適度的壓力和輕微的緊張這也證明你對事情的重視，可以促進你更好地做好事情，但過度的就反而做的更糟，不如就嘗試放開來，別管太多後果，和自己說自己盡力就好，做到最好就行。
第四，有壓力的話，是外界給的還是自己給的呢？對於外界的，每個人都希望得到外界的承認，得到他們的肯定，為此苦了自己。其實很簡單，做自己，走自己的路，讓別人說去。
而自己的強加給自己的壓力很多都是無謂的，記住，你沒有那麼多觀眾，你不必活得那麼累。但是記住一點，一定要對自己有要求，對自己有要求和壓力是不同的，就是不能放棄自己，要時刻進步，活出自己的精彩。
第五，多嘗試心理暗示。
ps：上面都是我的個人建議，你說的情況也不指明是對於哪些方面或者事情特別緊張，就只能籠統的說，希望對你有用。如果真的沒用可以嘗試找一些類似心靈雞湯這樣的書籍來看或者更嚴重者找去諮詢心理醫生找正確的方法釋放。
4樓：網友
最好的方式是釋放和取代。一般抗壓性是可以後天鍛鍊的，找些心理的書看看。
如何才能克服心理的壓力和緊張？
5樓：網友
克服心理的壓力和緊張的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
6樓：人類心靈重構
心理壓力錶示很不很嚴重的情況，可以選擇並堅持適合自己的運動。如果嚴重的影響了生活，可以選擇諮詢**。
7樓：婷婷
在什麼場合下緊張呢？
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