1樓：匿名使用者
我身高182 臂展185 摸高330左右 差不多才能扣305cm的框。那些鍛鍊高度的廢話我不多說了，其實很少有人能堅持。我也沒練過。
你的身體條件跟我差不多 我16歲的時候也是你這樣 比你更瘦一點。我覺得在平時打球對自己要嚴格要求強度，搶籃板，上籃時都要盡力去跳，漸漸的就好了。我一直到大三才第一次扣籃。
要是我16歲遇到我這樣的人教一下技巧，也許不用等到現在。下面是我的扣籃心德。已經在上貼過幾次了。
我以前也是這樣，原地抓框很輕鬆，但是沒有辦法把球扣進，幾乎每次都扣飛。。現在可以做到了。我總結了一下主要有三個方面原因：
1.運球和球感一定要好，運球動作要協調，這樣運球助跑能獲得最大的慣性。另外跳起來以後，動作也要協調（因為我也不能單手抓球），在身體上公升過程中起先是雙手抓球，快到最高點的時候換成單手，持球的那隻手，從肩部開始順勢往前扣籃。
2.就是起跳不要直上直下，要追求高度的同時也要把握距離，我常常是起跳後球和手都已經過框，但是沒辦法把球砸進去，可能是腰腹和手臂力量還不夠，。所以要儘量往前跳一點，用在空中滑翔的慣性在球弄進去，不要聽有些人說要照著籃筐的前沿扣，反正我做不到，我都是儘量去扣後沿，當然手腕要下壓，最好是不要抓框，比較危險，有一次我失去平衡橫著摔到地上了。
3.是最重要的一點，也是我最後悟到的，我只要眼睛一直看著框就扣不進。就是心理障礙，扣籃有點怕，總是怕手砸到框會疼。
眼睛最好只在起跳的時候瞄一下框，然後就照著我前面說的動作去做，扣籃瞬間的事情都是靠本能完成的。
最後就是最好事先熱身，我一般都是先投籃，上籃，運球四十分鐘左右，渾身感覺充滿力量的時候去扣籃非常輕鬆。我182左右，比較瘦。我覺得正真在比賽時，還是投籃上籃比較重要。
我中遠距離很準，不喜歡在內線搞，一般突破進去就是拉桿上籃。現實生活中，很多人遠投都不準，所以一般都擠在三秒區附近。你很難突破上籃，更不用說扣籃了。
所以在中遠投練好才是王道！我打球2年多，現在三分線內外一點比賽中也能保持百分之五十的命中率，因為空位出手的機會太多了。
2樓：匿名使用者
超過180,你能扣籃那就很拉風了，對於我們中國人來說。
能扣籃應該是很驕傲的事情，你恐懼什麼？具備扣籃的能力，再怎麼說你也應該不低於170了，張開手臂掛在籃球圈上離地也就不到1公尺的距離了，你還怕什麼？
3樓：網友
180的身高扣籃沒有恐懼感覺。
籃筐標準高度：籃圈距地面籃筐高度統一標準是。藍聯規定的！地球上標準藍都這樣高。cba nba 國際籃聯乙個樣！
不過nba的三分線比國際籃聯的遠， 球場面積也略有不同。 另外，nba的三秒區是長方形的 所以你的視覺就會認為那比較高。
關於摸高和扣籃
4樓：衣鵬根
你好，樓主。
首先，你要弄清你是單腳起跳舒服還是雙腳起跳舒服，我是雙腳起跳的，不知道你是不是。但是有一點，不管是單腳起跳還是雙腳起跳，助跑時，都是先是腳尖助跑（這是跑步的基本要理），不斷加速，到最後籃底時，就有分支了，如果是單腳起跳的，就將起跳腳的腳跟先碰地，然後迅速腳尖彈地，非起跳腳迅速向前上方勾起（注意：是向前上方，很多壞習慣的人往前方所以跳不高），起跳腳蹬地要**、有力、夠速度；如果是雙腳起跳的，身體協調性的要求就要高一些了，那就先將乙隻腳的腳跟碰地，另乙隻腳迅速用其腳尖蹬地，雙腳腿部同時用力發力，力量通過腰腹傳遞到身體上方，最後持球手通過上肢的擺動，將身體帶起來，完成灌籃。
具體怎樣練習，得樓主你自己刻苦訓練和規劃好時間，不難的。我187的身高，練習了一年現在也能扣了。加油，樓主，頂你乙個，希望中國人個個都能扣籃，嘻嘻！
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