1樓：匿名使用者
呵呵，有趣的問題啊。其實每個人都會遇到這種困惑的，面對那些莫名其妙的意外，面對重要的抉擇，面對自己認為不能承擔的壓力與後果，我們都會害怕，緊張，沒有信心。然而，我們不能逃避，要堅持去面對，這樣在下次遇到這種情況的時候，就不會再次手足無措了。
可以的話，在緊張產生之前，就扼殺它好了。無論做什麼，做好準備考慮周全是必須的，如果可以考慮到最壞的結果，讓自己可以承受它，那還有必要去緊張嗎？如果緊張還是發生了，想想那些成功的經歷，暗示自己可攜納以的，沒什麼大不了的。
還有一些極端的方法，雖然不主張，但確實很有效果，比如用針扎自己一下，身體的痛楚會立即驅散情緒的不安。（讓朋友出其不意的對自己扎一下，效果最好）又或者是，自己嗨咻一下，效果也挺好的，當然這一切都是建立在時間和場合都允許的情況下的。可以棗慶的話，還是防患於未然吧，讓自己更加的堅強、辯巖沒勇敢，去積累成功的經驗與自信···
2樓：匿名使用者
就算有辦搏渣法，但你自己還是會緊張，給鄭數你說了又有什麼用呢？ 緊張就讓他緊張吧，每個人都會緊張基叢悄的，只要過去了就好。
3樓：匿名使用者
可以做深呼吸，多幾下。
4樓：匿名使用者
深呼吸 沒什麼好害怕的。
緊張時如何快速靜下來？
5樓：互信互助互愛
可通過分散注意力、深呼吸、自我暗示、藉助心理輔導等方式緩解緊張情緒。
1.分散注意力：可以散步、聽**、看電視等輕鬆的方法，或跟自己信任的人聊一聊將自己的注意力轉移到一些其他事情上，減少緊張情緒。
2.深呼吸：緊張時可深深吸一口氣，然後再慢慢地撥出去，這樣重複兩三分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
3.自我暗示：很多事情往往並沒有那麼可怕或困難，多給自己一些積極的心理暗示，增加實踐機會，可以慢慢增強自己的自信心，有利於克服緊張的情緒。
4.藉助心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以藉助專業的心理輔導機構運用放鬆**來緩解緊張情緒。
6樓：春風春來多情
當感到緊張時，轉移注意力，<>
想事情，或者深呼吸次，一下身體，在物理上改變緊張狀態。
7樓：旭日星天
怎樣緩解壓力和焦慮的情緒？
緩解壓力和焦慮可以通過以下辦法來做到：
第。一、找人傾訴，找乙個比較信任的朋友，或者說心理諮詢師來進行傾訴，把擔憂的事情說出來，往往壓力就會緩解。
第。二、做一些運動，比如快步走還有慢跑，持續半個小時以上，通過運動可以達到緩解焦慮的目的，其原理就是運動可以促進人體產生內啡肽，內啡肽有助於保持愉悅的心情。
此外，還有一些其它辦法，主動與他人打招呼、主動幫助他人，這些都可以緩解焦慮。
8樓：數碼達人程柯
我緊張的時候會通過運動的方式來解壓。以前酷愛籃球，這也相當於是我放鬆的乙個渠道，心情不好或者壓抑的時候我都是通過運動的方式來達到減壓的目的的。
9樓：丹映桖
當緊張的時候可以深呼吸三秒，閉著眼睛屏息凝神三秒。
10樓：雲南萬通汽車學校
可以通過深呼吸的方式。
11樓：網友
告訴自己，不要害怕，如果成功了，是自己的能力表現出來了。如果失敗了，說明自己還有進步的空間，下次再努力。其實緊張是因為對自己的不滿和恐懼造成的，也可能是自卑。
人在緊張的時候，怎樣才能平靜下來…
12樓：網友
害怕危險的心理比危險本身還要可怕1萬倍。
當你在情緒激動時，如何保持的很平靜，談談你的做法？
13樓：康康必上岸
控制她們的唯一辦法大概就是，在它們中的任何一種到達臨界值之前，主動地轉化自己的情緒和狀態。另外，我覺得前一種狀態是很適合學習的狀態；後一種狀態則是適合自己在家收拾收拾自己，和老朋友聯絡聯絡，或者出去走走逛逛。記得安排好自己。
不論如何，走出第一步，才會走向到達目的的路徑，先別急著否定自己，肯定會有會做錯、不會做的時候，去嘗試能不能做到就好了。不必害怕，動手去做總比想象事情的成敗要複雜得多，這也就是為什麼我們總會花時間把精力放在去想這件事能不能做好，沒必要去想會不會做好，做不好，那又有什麼關係呢？
儘量讓自己開心一些吧，放鬆放鬆自己，別緊繃繃的，你做不到、做不好那又怎麼樣呢，又不會讓你立刻消失掉，做不成的事情太多了，但很多的擔憂都是多餘的，不必太過擔心，如果一直在擔心不好的後果，就對自己說「那又有什麼關係呢」這樣可能會把自己逗笑，把事情看淡會好很多。
以上是我目前的一些不完整、不嚴謹的想法。我自己都搞不定自己，我是為了抒發負面情緒而打的字。
其實也是自己真正改變了對順其自然的認知，所以在「躺平」的時間越來越短之後我開始學習與自己的負面情緒共處，強大自己的內心力量。
逃避不只是懦弱，奮進不只是堅毅。順其自然的另一種解釋是不要強求自己，不管是改變頹廢的現狀，還是自己對情緒調節的能力提公升，不強求自己都是我現在的原則。
所以不強求自己，是給自己在這個競速時代乙個緩衝的機會，是讓自己慢下來為自己而活的機會。
14樓：羅文
情緒特別激動的時候應該深呼吸，轉移自己的注意力，不要讓自己說出特別後悔的話。
15樓：阿斯達歲的說
我覺得首先要三思而後行，要想清楚現在做出的一些決定，會不會讓你付出很沉重的代價，我們每個人都不能夠特別的任性，一定要想清楚後果。
16樓：金牛愛仕達
我會深呼吸，腦子裡一直在強調，告訴自己，不要衝動，要冷靜下來，我會在情緒極度的時候寫日記，抒發自己的感情。
當乙個人緊張時，什麼樣的心理暗示能緩解這種緊張的情緒呢？
17樓：冰藕不知天下知
緊張是一種恐懼，恐懼什麼？為什麼而緊張？題主沒有具體說，這裡就不做具體分析。
單就緊張來說，讓自己緩慢呼吸，可以給自己說，緊張一下也沒關係，自己就是乙個人，就讓自己緊張一下也挺好的。不要去壓抑這種緊張的感覺，你要承認自己的緊張，允許它的存在，這種能量就會隨著你的緊張感釋放出去，當它釋放出去了，就會沒有緊張了。你也可以給你的好朋友說，你很緊張，當你說出這"緊張"的時候，它就隨你的語言釋放出去了。
然後在緩慢呼吸，讓情緒平靜下來，把之前的緊張感平靜下來。
當乙個人緊張的時候，也是比較脆弱的時候，這時候就急需乙個依靠，可以告訴他深呼吸，放鬆心情，喝點水轉移注意力，雙手握緊他，肩膀可以讓靠著，這樣人就有了依靠，有了依靠心裡就會有賀殲安全感，安全感禪返衝會產生安靜元素，讓緊張的精神會得到適當的舒緩，這是一種非常好的辦法。可以試試？
誰都有緊張的時候。每個人對突發事世桐物都會產生緊張和焦慮，關鍵要做好思想準備，隨時能夠自然應對。
剛開始緊張時，要做深呼吸，緩解一下情緒，然後再仔細分析情況，找出問題之所在，再認真的想出解決問題的辦法。
這些都是應對緊張的一點辦法。
緊張時候，告訴自己內心平靜。或是深呼吸，能夠平穩壓力，放鬆緊張的情緒。其實最重要的還是內心能不能夠平靜下來，如果你能夠克服內心的恐懼，就不會產生緊張的情緒了。
放鬆心情。來面對所有的事情。
人在家，害怕，這種情況下有什麼好方法
看電視，然後如果想睡覺了抱個枕頭把臥室燈開亮，累了再去關燈，想想今天發生的開心與不開心，你的注意力馬上就轉移了，其實人生需要你想的東西太多，害怕僅僅是很小的一件事，不必太在意，只要身體沒有不舒服就正常，個人經驗打 作用不是很大，因為掛 後你會更加失落，除非有急需解決的問題可以 求助，一般情況下靠自己...
不能離開工作室的情況下有什麼調整壓抑心態的方法？
有些時候在同乙個地方待久了就會悶，而且壓抑，這都是正常的，這個時候你可以自己玩些diy製品，比如說摺紙啊，搞點創新的新鮮的花樣，送給自己，送給同事，都不錯。一般情況下，我會玩點手繪圖，從最簡單的簡筆畫開始，倒是很有童年的回憶。其他的比如做點手指運動，那種益智的，左一右二，左二右一這樣的，對開發腦很有...
孫子在什麼情況下有贍養老人的義務？
您好，在一種特殊的情況下孫子有贍養，嗯，爺爺奶奶或外公外婆的義務。那就是你的父母雙亡的情況下，而爺爺奶奶或外公外婆又沒有其他的子女，你就需要承擔起贍養老人的義務。法律支援 按照 婚姻法 規定 第二十八條 有負擔能力的祖父母 外祖父母，對於父母已經死亡或父母無力撫養的未成年的孫子女 外孫子女，有撫養的...