1樓：蒙_楂楂
收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展，要求腰背和頸形成一條自然的曲線。
站姿自然
站姿是人的一種本能。常言說：“站如鬆”，就是說，站立應像松樹那樣端正挺拔。站姿是靜力造型動作，顯現的是靜態美。站姿又是訓練其他優美體態的基礎，是表現不同姿態美的起始點。
（一）規範的站姿
頭正。兩眼平視前方，嘴微閉，收頜梗頸，表情自然，稍帶微笑。
肩平。兩肩平正，微微放鬆，稍向後下沉。
臂垂。兩肩平整，兩臂自然下垂，中指對準褲縫。
軀挺。胸部挺起、腹部往裡收，腰部正直，臀部向內向上收緊。
腿並。兩腿立直，貼緊，腳跟靠攏，兩腳夾角成60度。
這種規範的禮儀站姿，同部隊戰士的立正是有區別的。禮儀的站姿較立正多了些自然、親近和柔美。
（二）服務崗位中的幾種站姿
1．規範站姿（如前文介紹）。
2．*手站姿：即兩手在腹前交*，右手搭在左手上直立。這種站姿，男子可以兩腳分開，距離不超過20釐米。女子可以用小丁字步，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。
這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放鬆。在站立中身體重心還可以在兩腳間轉換，以減輕疲勞，這是一種常用的接待站姿。
3．背手站姿：即雙手在身後交*，右手貼在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可並。分開時，不超過肩寬，腳尖，兩腳夾角成60度挺胸立腰，收頜收腹，雙目平視。
這種站姿優美中略帶威嚴，易產生距離感，所以常用於門僮和保衛人員。如果兩腳改為並立，則突出了尊重的意味。
4．背垂手站姿：即一手背在後面，貼在臀部，另一手自然下垂，手自然彎曲，中指對準褲縫，兩腳可以併攏也可以分開，也可以成小丁字步。
這種站姿，男士多用，顯得大方自然、灑脫。以上幾種站姿密切地聯絡著崗位工作，在日常生活中適當的運用，會給人們挺拔俊美、莊重大方、舒展優雅、精力充沛的感覺。
要掌握這些站姿，必須經過嚴格的訓練，長期堅持，形成習慣。
在站立中一定要防止探脖、塌腰、聳肩，雙手不要放在衣兜裡，腿腳不要不自主地抖動，身體不要靠在門上，兩眼不要左顧右盼，以免給人形成不良印象。
◎走姿穩健
走姿是一種動態美。每個人都是一個流動的造型體，優雅、穩健、敏捷的走姿，會給人以美的感受，產生感染力，反映出積極向上的精神狀態。
（一）規範的走姿
頭正。雙目平視，收頜，表情自然平和。
肩平。兩肩平穩，防止上下前後搖擺。雙臂前後自然擺動，前後擺幅在30～40度，兩手自然彎曲，在擺動中離開雙腿不超過一拳的距離。
軀挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前傾。
步位直。兩腳尖略開，腳跟先著地，兩腳內側落地，走出的軌跡要在一條直線上。
步幅適當。行走中兩腳落地的距離大約為一個腳長，即前腳的腳跟距後腳的腳尖相距一個腳的長度為宜，不過不同的性別，不同的身高，不同的著裝，都會有些差異。
步速平穩。行進的速度應當保持均勻、平穩，不要忽快忽慢，在正常情況下，步速應自然舒緩，顯得成熟、自信。
行走時要防止八字步，低頭駝背，不要搖晃肩膀，雙臂大甩手，不要扭腰擺臀，左顧右盼，腳不要擦地面。
（二）變向走姿
變向走姿是指在行走中，需轉身改變方向時，採用合理的方法，體現出規範和優美的步態。
1．後退步
與人告別時，應當先後退兩三步，再轉身離去，退步時腳輕擦地面，步幅要小，先轉身後轉頭。
2．引導步
引導步是用於走在前邊給賓客帶路的步態。引導時要儘可能走在賓客左側前方，整個身體半轉向賓客方向，保持兩步的距離，遇到上下樓梯、拐彎、進門時，要伸出左手示意，並提示請客人上樓、進門等。
3．前行轉身步
在前行中要拐彎時，要在距所轉方向遠側的一腳落地後，立即以該腳掌為軸，轉過全身，然後邁出另一腳。即向左拐，要右腳在前時轉身，向右拐，要左腳在前時轉身。
1．正確的坐姿是身體坐在椅子的三分之二處，上身保持正直，兩手自然放於兩膝上，兩腿平行，與肩同寬。
2．胸部自然挺直，立腰收腹，肩平頭正，目光平視，女服務員著裙時雙腿併攏，斜放或平直放，雙手自然擺放在腿上。
3．與人交談時，身體要與對方平視的角度保持一致，以便於轉動身體，不得只轉動頭部，上身仍需保持正直。
2樓：匿名使用者
是這樣的抬頭挺胸 雙腳閉攏 肩膀和腳同寬 這樣才是正確的
3樓：匿名使用者
坐如鐘，站如鬆，哈哈！
標準場合站姿,坐姿,走姿,蹲姿的具體要求
4樓：dc_霜之哀傷
1.標準的站姿，從正面**，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。
2.正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。
3.正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，
步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
步幅的大小應根據身高、著裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閒長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。
4.蹲姿
1．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
3．下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。
4．女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。正確的蹲姿。
擴充套件資料
坐姿研究
舒適的坐姿角度
至今，圍繞最佳坐姿的研究仍寥寥可數。美國的一項於2023年進行的整合分析研究指出，身體軀幹和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放鬆。蘇格蘭的一項於2023年發表了**的研究發現，角度為135度的後仰坐姿對防止背部痠痛最為有利。
戈盧比奇博士表示，雖然這些研究令人頗感興趣，但對於大多數人來講，如此精確地拿捏坐姿角度或許並不可行。
久坐傷身
克里夫蘭診所**過患有多種慢性疾病的病人。幾乎所有這類患者都是每天久坐不動。2023年，美國**健康及運動委員會(president's council on physical fitness and sports)
為應對久坐的生活方式所帶來的日益嚴峻的問題創造了一個新詞──體力活動缺乏綜合(sedentarydeathsyndrome)。
戈盧比奇博士稱：“有關體力活動缺乏綜合症的研究表明，久坐數個小時可能引發腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖症等多種疾病。”換句話說，不管用哪種坐姿整天坐著，對你的身體都頗為有害。
最佳坐姿
身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。戈盧比奇博士說，“放鬆，坐直”──保持身體核心穩定、開啟但別繃緊肩胛骨並挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你會感覺到更有活力，更能集中精力”。
為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時你的雙腳應該穩穩地踩在地上。
有些時候，他會讓患者把一個藍色的圓點貼紙帶回家貼到電腦上，以此提醒患者在感覺到痠痛時，應該坐直、舒展身體並深呼吸。另外，有一款名為posturetrack的應用程式可以在使用者彎腰駝背時發出警報。
5樓：匿名使用者
站姿站姿是生活靜力態造型的動作，優美、典雅的站姿是發展人的不同質感美、動態美的起點和基礎，能襯托一個人美好的氣質和風度。
1、標準站姿的動作要領
1) 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並儘量上提。
2) 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
3) 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略**。
4) 挺胸收腹，略為收臀。
5) 雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。
6) 兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“v”型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
7) 站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。
由於日常活動的不同需要，我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。
需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。
2、訓練方法
1) 五點靠牆：背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著牆壁，以訓練整個身體的控制能力。
2) 雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不鬆、不掉，以訓練腿部的控制能力。
3) 頭上頂書：站立者按要領站好後，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。
4) 效果檢測：輕鬆地擺動身體後，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止。
坐姿坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。
1、標準坐姿要領
1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談物件。
2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。
3) 雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。
4) 兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。
2、入座、離座要領
1) 從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。
2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。
5) 坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。
走姿行走是人的基本動作之一，最能體現出一個人的精神面貌。行走姿態的好壞可反映人的內心境界和文化素養的高下，能夠展現出一個人的風度、風采和韻味。
1、標準走姿要領
1) 走姿是站姿的延續動作，行走時，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。
2) 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。
3) 跨步均勻，步幅約一隻腳到一隻半腳。
4) 邁步時，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下襬與腳的動作協調，呈現優美的韻律感；穿褲裝時，宜走成兩條平行的直線。
5) 出腳和落腳時，腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線，避免“內八字”或“外八字”。
6) 兩手前後自然協調擺動，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動小臂擺動，肘關節只可微曲。
7) 上下樓梯，應保持上體正直，腳步輕盈平穩，儘量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄杆。
2、訓練方法
1）行走輔助訓練
a、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個點，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點擺動，由大臂帶動小臂。
b、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩**替進行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內側用力繃直。做此動作時，兩膝靠攏，內側摩擦運動。
c、平衡。行走時，在頭上放個小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之後，再放下手進行練習，注意保持物品不掉下來。通過訓練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。
2）邁步分解動作練習
a、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點地，與右腳相距一個腳長，右腿直腿蹬地，髖關節迅速前移重心，成右後點地，然後換方向練習。
b、保持基本站姿，兩臂體側自然下垂。左腿前點地時，右臂移至小腹前的指定點位置，左臂向後斜擺，右腿蹬地，重心前移成右後點地時，手臂位置不變，然後換方向練習。
3）行走連續動作訓練
a、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經腳心、前腳掌至全腳落地，同時右腳後跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。
b、換右腿屈膝，經過與左腿膝蓋內側摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。
c、邁左腿時，右臂在前；邁右腿時，左臂在前。
d、將以上動作連貫運用，反覆練習。
其他幾種體姿禮儀的基本要求：
1、點頭：在沒有必要行鞠躬禮，但又想向對方示意時，可用點頭表示。點頭時，轉折點在脖子，雙目應注視對方，可同時用微笑或話語向對方問好。
2、回頭：無論是誰，若突然被人由後面叫住，會毫無防備。倘若不假思索，只將頭部和視線轉向對方，很容易讓人誤會你在瞪他。
正確的姿勢是，回頭時讓身體也稍向後側，轉向對方，以給人謙恭、友好的印象。
3、遞物：遞東西給他人時，應雙手將物品拿在胸前遞出。遞書時，應把書名向著對方，以便對方能夠看清楚。
若是刀剪之類的尖銳物，要把尖銳的頭向著自己。遞物時，不能一隻手拿著物品，更不能將物品丟與對方。
4、接物：對他人遞來的物品應雙手接過。
5、招手：若碰到較親近的朋友或同事，可用舉手招呼表示問候。招手時，手的高度以在肩部上下為宜，手指自然彎曲，大臂與上體的夾角在30°左右。
6、“v”型手勢：食指和中指上伸呈“v”型，拇指彎曲壓於無名指和小指上，這個動作有“二”和“勝利”的含義。表示“勝利”時，掌心一定要向外，否則就有貶低和侮辱人的意思。
7、請的手勢：在標準站姿基礎上，將手從體側提至小腹前，優雅地划向指示方向，這時應五指併攏，掌心向上，大臂與上體的夾角在30°左右，手肘的夾角在90°～120°之間，以親切柔和的目光注視客人，並說些適宜的話語。
8、鼓掌：鼓掌禮一般表示歡迎、祝賀、贊同、致謝等意。鼓掌時，一般將左手抬至胸前，掌心向上，四指併攏，虎口張開，用右手去拍打左手發出聲響。
誰能告訴一下驅鬼消災的佛教咒文，誰可以告訴我幾句驅鬼的咒語？
摩來 忿怒三本尊心咒 三本尊分別為 金剛手菩薩 馬頭明王 大鵬金翅鳥。去除鬼神病，或覺得有怪鬼時，念此咒 唵ong 班ban 札zha 巴ba 那na 哈ha 呀ya 卓zhuo 哇wa 噶ga 朗lang 札zha 吽hong 呸pei 元君之 實用的防靈結界咒文 簡易佛教結界 一種簡易結界 佛教...
誰可以告訴我一下東南朝向的房子好嗎？
一 坐北朝南的房子氣場平和，財運減弱，但不至於衰敗。宜守成，不宜創業。房子朝向風水。二 坐東北朝西南的房子 大吉之象。是非常適合辦公環境的流年方位。宜創業。多有發財升遷之喜。房子朝向風水。三 坐東朝西的房子 身體康健 家庭幸福，但事業敗落，有志難申。房子朝向風水。四 坐東南朝西北的房子 不吉之象，尤...
誰可以告訴我一下關於水庫潛行隊的相關事宜
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