總是心神不寧心慌注意力不集中怎麼辦

1樓：匿名使用者

注意力不集中是神經衰弱的表現。神經衰弱患者常表現有記憶力減退，做事丟三落四，其根本原因在於注意力分散，不能集中，如聽課聽不進去，看書思想開小差。由於本身對老師講課和書本內容未深刻領會，印象不深，當然事後就無法回憶。

神經衰弱患者注意力不集中，就影響到識記能力。如果是很有趣的事物，能引起患者的注意，他常常能很好地記住，把事物的印象留在腦子裡(儲存)，事後也能想起來(再現)。

神經衰弱患者為什麼注意力不集中呢?這是因為：

(l)由於興奮亢進和消耗過度，很多活動不能持久，容易疲勞，特別是腦力勞動時更明顯。因為興奮的力量不夠強，在皮質引起的負誘導也就不深，外界來的輕微刺激就可導致大腦皮質形成新的興奮灶，使原來的興奮灶受到抑制，而不能專心學習。

(2)患者注意力和記憶力具有明顯的內容選擇性，常圍繞在自己的病情和幾件特別引起自己煩惱的事情上兜圈子，難以擺脫地考慮某一問題而不能自拔。因而對工作學習和其他事物無暇顧及和不感興趣。

(3)患者關於病情的不利解釋能長期記憶而不忘，甚至有時達到強迫思考、不易擺脫的地步。這是因為他經常考慮自己的病，疾病在他腦子的相應皮質區已形成興奮灶，負誘導抑制了對其他事物的注意力。

此外，睡眠也與記憶有密切聯絡，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話，他的記憶力也會很好。

以上原因造成對工作和學習的注意力不能集中，繼發記憶力減退，使工作和學習的效率顯著降低。

應該清楚的是，神經衰弱患者的記憶力下降只是暫時障礙，是可以恢復的。

2樓：秉燭求學

集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。

另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。

這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。

上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

很敏感，一點小事就會整天心神不寧，注意力集中不了，老想著這事，極

3樓：匿名使用者

呵呵，請問年齡多大？上什麼學校？是什麼事也是關鍵哦！請您講明好嗎？若不好意思公開說，也可以私聊！

4樓：匿名使用者

給自己做一些提高注意力的訓練吧，這方面其實可以向競思注意力訓練請教的

我最近總是心神不寧，做事也做不下去，無法集中注意力，我不知道應該怎麼做我才能擺脫這種困境，誰能幫我 20

5樓：匿名使用者

第一可能是**過多，導致心神不寧，也就是社恐現象，第二睡眠不足，沒有合理的作息時間，第三，你太閒了，保暖思淫慾

6樓：奔跑的千里馬

得知道你為什麼心神不寧，才好解答

7樓：

好好給自己放一個假休息一下可能是太煩躁了心靜不下來聽聽** 呼吸一下新鮮空氣晨跑讓自己充實一點然後每天睡個舒服的覺

8樓：剛好出現那你

要靜下心來

如果不行的話去醫院檢查

9樓：匿名使用者

先做一些平時放鬆的事，比如跑步

10樓：橘子老祖

一大早出去跑步，三天後，必定有效果

11樓：

是發生什麼事了？還是隻是情緒不好？

近一年來覺得自己狀態很不好，總是有一種心神不寧的感覺，遇事焦慮易激動！注意力難以集中！很容易走神是 30

12樓：匿名使用者

通常人的精神面貌會因周圍的壓力或環境的變化而變化，遇到這樣情況要經常提醒自己把心態放平常，

13樓：府巨集毅

青春期狀態都是如此,正常現象我也如此