1樓：30秒不
首先就是產後適量的運動，產後如果適量運動的話，會容易讓惡露排的比較乾淨的，再就是產後儘量母乳餵養對於促進惡露的排出也是有很大的幫助。
2樓：靳紅鴿
因為我也是一個寶媽，我產後醫生會給壓肚子，揉一揉肚子，可以促進子宮收縮，排除殘留物，一定注意不能老躺著，要下床走一走，利於恢復。
3樓：宛贍
一般順產的惡露半個月就會排完，前面要按醫生說的打收縮子宮的針，不要覺得哺乳打那個針不好，那個對哺乳沒有***的。還就是前半個月不要吃什麼人蔘湯啊，不要加那些生，等惡露排出了，再加那些生燉雞湯這些就比較好一點，還是要生完一兩天過後還是要適當的下床活動一下，不要一直躺著。
4樓：少通心情美
十月懷胎，子宮從最初的雞蛋大小被撐大到一個西瓜，十月懷胎，一朝分娩，生產之後，想要子宮儘快的恢復，我們需要知道產後子宮恢復需要面臨的問題。
產後子宮恢復需要面臨這幾個問題
第一問題，避免產後血栓
十月懷胎，一朝分娩，生產之後，胎盤從子宮上剝離會產生較大的創傷面，所以產後身體的狀態會極速的血液凝聚，血液高度的凝聚，可以快速的使生產的創傷面止血，但是對於產婦來說，這種高速的血液凝聚可能會帶來血栓。
第二問題，子宮內膜和子宮體的恢復
子宮從西瓜大小需要恢復到雞蛋大小，這個過程中子宮的體積需要恢復，子宮的內膜也需要恢復。子宮會通過不斷地宮縮來促進子宮體積由大變小。而子宮收縮的過程中，會排出子宮蛻膜和胎盤組織殘留物，也就是惡露。
第三問題，盆底肌肉需要恢復
子宮被子宮韌帶固定住，垂懸在盆腔正**。懷孕期間，子宮不斷變大，盆底肌肉不斷受到子宮的牽引和拉扯，時間長了，盆底肌肉就會出現鬆弛，如果產後不能儘快恢復，就會出現子宮脫垂的風險。
產後子宮恢復的注意事項
首先，產後儘快下床運動
不管是剖腹產還是順產，醫生都會建議產後儘快下床活動，這是為了避免產後身體出於血栓，所以順產產後2小時後可以下床走動。剖腹產產後12小時後必須下床活動。適當的活動可以避免血栓的形成，才能讓惡露儘快的排出。
其次，產後促進子宮收縮
被撐大的子宮就好比一個氣球，生產結束的子宮就好比放了氣的氣球，子宮需要在不斷的收縮中恢復到原位。
所以產後要儘快促進子宮收縮通常子宮收縮有這些方法:
產後2小時內儘快母乳。嬰兒的吮吸會促進大腦分泌催產素，催產素促進子宮收縮。
產後按壓肚子。產後按壓肚子其實就是按壓子宮底部，按壓可以幫助子宮進行恢復。
產後輸宮縮針，剖腹產的媽媽，產後都會輸液宮縮針，目的就是促進子宮收縮。
產後如何吃促進子宮恢復
產後恢復飲食有講究，掌握這些規律才能更好的促進子宮恢復。
產後第一週:飲食清淡補充體力為主
雖然產後排出惡露需要活血化瘀，但是產後第一週，子宮創傷面的恢復並不適合活血化瘀，過早活血化瘀可能會造成大出血。所以產後第一週的飲食應該是清淡的，易消化，易吸收的，並且能夠補充體力，畢竟生產的過程特別消耗體力。所以產後第一週的飲食以好消化易吸收為主。
小米:小米含有豐富的維生素b1和b2，能夠幫助產婦迅速的恢復體力，小米中的膳食纖維還能夠增加腸胃的蠕動，減少產婦產後便祕。
雞蛋:雞蛋中含有豐富的蛋白質，蛋白質可以快速幫助產婦補充體力，營養豐富，所以產後可以每天吃2個雞蛋。
產後第二週，開始促進惡露排出
產後第二週可以開始吃一些活血化瘀的食物，促進惡露儘快排出。
紅糖雞蛋:紅糖具有活血化瘀的作用，所以產後第二週可以開始喝紅糖水或者多吃紅糖的食物促進惡露排出。
山楂:山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產後因過度勞累往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，不僅有利於身體**和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，排淨惡露，減輕腹痛。
蓮藕:藕具有清熱涼血，活血止血的作用，適合產後惡露不盡的產婦食用。可以幫助改善症狀。
產後2－4周，多吃開奶的食物，促進嬰兒多吮吸
出生前半月嬰兒多是睡覺，後半月嬰兒清醒時間延長可以多哺乳多吮吸促進子宮收縮。可以多喝下奶湯，比如木瓜花生紅棗湯，鯽魚豆腐湯等。這些下奶湯本身就理氣活血的作用。
產後惡露要排多久乾淨
產後怎樣才能看出子宮恢復的情況？怎樣在家自查？
5樓：萌新小主
肚子有沒有變小，身體會不會變得很輕鬆，惡露沒有了，基本上子宮就恢復的差不多了，當然也不要吃太涼的東西，這樣會使子宮恢復的更難，所以說一定要保護好自己的子宮。
6樓：悠暖情感
產後一般40天惡露就需要排乾淨了，如果惡露一直有或者出血量增加都需要注意這是子宮沒有恢復好的一種體現，另外可以摸一下小腹是否疼痛，如果疼痛感比較嚴重肯定是子宮沒有恢復好，產後70天還沒有來月經就需要注意了，也是子宮沒恢復好的一種體現。
7樓：點點滴滴的愛呀
產後子宮會迅速縮小，但位於肚臍眼的上方。在家自查時可以用手在肚臍眼上兩指處摸到子宮，它有點硬硬的，隨著日子的推移子宮會慢慢下沉，等子宮回到盆腔內時就恢復的差不多了
坐月子期間怎樣容易排除惡露
產後媽媽不想留下病根，應該避免做哪些事情呢？
8樓：慧慧與彤彤
每天保持愉悅的心情是很重要的，產後媽媽不要做過重的體力活，注意休息不要熬夜保證充足的睡眠，不要被風扇喝空調直吹，不可以吃涼東西，多吃水果蔬菜補充維生素，多喝紅糖水。飲食要清淡切忌大魚大肉進補，適當運動促進血液迴圈，改變生理功能，儘早排除體內惡露 ，有利於產後身體的**。
9樓：柯柯柯柯樂
避免受涼、避免劇烈運動。避免受涼能夠保護子宮；避免劇烈運動能夠讓身體得到充分的休息。
10樓：hi小喵
不能吹風、不要吃寒涼的食物。因為生產後身體會特別虛弱，吹風很容易生病。而寒涼的食物容易引起子宮收縮，留下疾病。
11樓：魚與魚塘
避免做激烈運動，避免著涼等。身體還沒恢復不能做激烈運動，產後身體虛弱也不能著涼。
產後怎樣讓子宮恢復的快？
12樓：何春妮醫生
產後吃什麼可以更快地恢復子宮，排出惡露？
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