1樓：匿名使用者
準備活動不多說了，那是必須的。不過意思意思得了，別累著，身體會疲軟的
上臺前要多笑笑，別覺得一直咧著嘴笑特傻，其實那樣挺有魅力的
注意練練眼神，要喜慶，要保證上臺後別盯著觀眾看，最好視線平行，看著場子那頭的牆
有可能的話儘量不好一遍遍重複高難動作，越練越覺得緊張，越練越覺得不對，越練越找不著感覺
少喝水，可以抿一點潤潤嗓子，然後用腹部吐氣，從鼻子出氣，潤溼鼻腔，省的上臺一緊張口乾舌燥
多想想突發事件該怎麼辦，比如鞋子掉了就光腳跳，帽子掉了就扔在一邊別管他，摔倒了怎麼把動作接上，這不是烏鴉嘴，是萬事都往最壞處想
然後就是要自信，這不多說了。總之臺下如果有人議論，你一定要相信他們是在小聲誇獎你，沒人會嘲笑你的，因為臺下並不是每個人都懂舞蹈，他們只會覺得你很厲害
2樓：魏小豔
做好準備工作，表演時需要的物品，表演技巧要掌握好。還有就是在上臺之前做3-4個深呼吸。
3樓：解題大人
跳舞最重要的是自信，沒自信會使身體動作遲緩，舞就不好看了。記住一句話：當你在臺上，你就是主角。
4樓：撕蛋泥斯拉斯
當你把一個舞蹈作品吃透了，你就可以隨心所欲了，
當你還是第一次上臺或是經驗不足時，請鼓起勇氣，鼓勵自己。
不要慌張，做好的準備，做最壞的打算，情理之中，意料之外。
5樓：匿名使用者
在腦中過一遍動作，聽聽伴奏曲目，吃點維c，拉拉筋深呼吸
靜心等待，你是最棒的！
6樓：匿名使用者
自己是最棒的，跳錯了不要緊
反正觀眾也看不出來啊
我就是這樣，挑錯了
隨機應變
上臺表演前覺得緊張該怎麼辦?
7樓：百小度
首先，你該想好你為啥去表演，知道這個以後再去解決其他問題。緊張，每個人都會的。如果你真的是那樣的，哪麼你一定得努力將自己的水品發揮的很好才行。
觀眾讓你緊張，但是他們的掌聲以及鼓勵會讓你的緊張消失的，你反而會感到欣慰和滿足。換個角度想想，你會成功的！！！祝你好運！！
學會放鬆，上臺前深吸幾口氣，不要老想著演砸了怎麼辦，注意力不要老放在臺下，上臺後腦子裡多想想別的事，放散下注意力就不會那麼緊張了
特邀回答的答案
第一、充滿自信，要有強烈的表演慾。「臺下十年功，臺上一分鐘」，有能力就要展示出來！
第二、做好上臺準備，考慮到細節。比如準備演講稿時，就要考慮到可能會出現的提問或反駁。
第三、自我安慰：只要努力過，敗而無憾。也就是說，只要你努力去做了，就算失敗了或是不理想，也沒有關係，下次再來嘛！有了這種「豁出去」的心理，可以緩解心理壓力。
第四、搞個模擬熱身。比如，本組的幾個成員可以自我排練一下。
第五、集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然後你的緊張感就會逐漸消失
第六、要意識到：觀眾並不可怕。因為觀眾也想看到一場精彩的表演，並不希望你搞砸、出醜。
8樓：★雪花00妹妹
放鬆，想象自己是明星
或者想象臺下的是一群聾子！
相信自己！！！！
深呼吸哦！！
後者是並上眼睛
9樓：o0♂冰
深呼吸，然後幻想自己已經成功。。。。。。。。。。應該很好用，我每次都這樣
10樓：織雪娜
放鬆，想象底下的人都是菜蘿蔔
上臺表演前緊張怎麼辦？
11樓：感性的起草勿擾
不要緊張。在上臺前想想自己的閃光點，比如大家都誇你唱得好聽呀，比如以前曾經得過獎呀。。。等等。
你也可以吃點正露丸，預防自己因為緊張導致肚子不舒服，要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以辦到的。
12樓：匿名使用者
簡單啦~把臺下的人當成木頭人~或者獨自在那臺上彩排多幾次，閉上眼睛，幻想現在現在身處的就是當天表演的那天，臺下的觀眾為您歡呼，此時要是您的心跳加速就證明您的第一步成功了`接這下一步慢慢的直到自己沒什麼感覺了就找您的朋友或者同臺演出的搭檔來試試做觀眾~要是還是沒有感覺到緊張的話可以說是您就快成功一半了吧~
13樓：匿名使用者
告訴自己：上臺我就是大爺，怎麼樣他們都得看著，還得鼓掌。
呵呵，這是我以前的老師告訴我的~加油！
14樓：匿名使用者
不要緊張，自信點。就當自己平時練習一樣，而且什麼都別想，就想著把這首歌唱好。唱歌時不要閉眼，那樣看起來就不好看的，誰閉眼唱歌的。自信點，都有第一次的，加油啊，祝你成功。
15樓：王曉麗
我一上臺就緊張的失控。不知道說啥
上臺表演前緊張怎麼辦？
16樓：三木老森
很正常，說明你是個正常的人。因為每個人上臺表演都會緊張，只是很多人都假裝的不緊張而已。
你在表演，在展示自己最好的一面（至少比別人來說更擅長），相對於緊張，你更應該自豪，並不是誰想上臺就能上臺的。 加油，以後你還會經常上臺去表演，會去上更大的舞臺。這只是你的第一步，祝你順利。
怎樣才能克服上臺表演前的緊張？
17樓：匿名使用者
每一個人都有不同的克服緊張的方法，所以具體的無法介紹，但是共通點可以說說。
1、熟練
任何緊張一定包含一個因素——怕自己上臺後表演不好，最好的方式就是將自己表演的內容練得越熟越好，當你到了倒背如流的地步，就不怕出錯，緊張感會下降很多，還會產生「快讓我看看練習後大家的反應」的積極心態，所以，熟練是第一步，如果不熟練，緊張無論如何都會有的。
2、設想
舞臺上突發狀況有可能會很多，唱歌唱走調了怎麼辦？音響壞了怎麼辦？甚至走著走著摔了一跤怎麼辦？
根據自己的實際情況，設想出一些意外，可能的不可能的都設想一些，並且想好到時自己怎麼做。比如摔了一跤就在地上擺個pose，音箱壞了馬上給大家講個笑話，話筒壞了做幾個滑稽的動作……諸如此類，當你覺得自己出錯了也沒關係的時候，緊張情緒會緩解很多。
3、控制
有些人因為性格原因會抑制不住地緊張，即使熟練了設想足夠了，也依然緊張，那麼就請你千萬不要在上臺前思考「如果演砸了怎麼辦」，冷不丁想到那裡去也請立刻把思路轉回來。看看笑話，聽聽輕**，儘量讓自己放鬆，控制自己的思路，控制自己的心態，人都是有控制能力的，只看你有沒有控制的決心，上臺前對自己說「一定能行一定可以」，給自己打氣。
4、聽話
可以去問一些認識的人，「你覺得我能行嗎」，問一些你知道他會如何回答的人，當別人告訴你「沒關係」，「別緊張，沒關係」，「有什麼啊」，「好好演吧，加油」……等等，這些積極的語言會在人的心裡形成樂觀的情緒，聽到以後請不要還是一副苦瓜臉，即使心裡仍然忐忑也要點點頭「嗯，會加油的」。
5、捏指
如果前面的都來不及，還有最後一個救急的方法。人一旦緊張，心跳會加快，脈搏會加快，那我們從生理上控制——用自己的右手攥緊自己左手的無名指，按照自己希望的，慢速的心跳頻率，有規律地握緊，鬆開，再握緊，再鬆開。由於左手無名指連線人的心脈，它本身的感覺能夠影響人的心跳頻率，當心跳在生理控制下穩定下來，緊張的情緒自然會緩解很多。
——上舞臺，不能不緊張，緊張是個好事情，但也不能太緊張。既然你選擇了舞臺，那就給觀眾最大的快樂吧，加油！
如何在上臺表演前克服緊張
18樓：匿名使用者
還是建議你約幾個朋友去ktv，然後劈開嗓子嚷嚷；
當底下一大片鬨笑的時候，記住，忘我，忘我，學羅丹，不要去聽任何鬨笑，閉上眼繼續喊；
喊累了，下來，坐在椅子上，想想，你還緊張不緊張；
19樓：好吃不貪杯
眼睛儘量不要往觀眾的方向看~上臺之前一定要放鬆心情,以平常心面對一切~「目中無人」，把臺下的人看成是樹林或是椅子，像平常一樣表演或演講，你會放鬆很多的。 而且經過這樣幾次後，你自己也就慢慢沒那麼緊張了，不緊張的時候你也就有精力稍稍看看臺下的觀眾了，看看他們的表情；再後來你就會非常放鬆地站在臺上，雖然多少還能感到一點點緊張，但已經完全不像原來那樣，你可以跟臺下的觀眾做很多目光交流，試試吧
20樓：lix兒
死盯著某個地方或人,頭腦發空,死記你要做的事和在臺上說的話
上臺表演前怎麼緩解緊張？ 100
21樓：
1 近視不？近視了把眼鏡去了
2 把地下的人當空氣，想其他的事情
3 怎麼說呢，緊張的人說啥都緊張，不緊張的怎麼都不緊張，加油吧
我們要表演新年的三句半，請問上臺時如何說些臺詞又拜年又可以把三句半引出來，如果直接說三句半顯得太直
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