1樓：小娜娜嗨
應該在備孕的時候就要增逗殲加鈣的攝入，並且在懷孕之後團指念要多吃一些綠色的蔬菜塌困，多喝牛奶，多吃一些優質的蛋白質，比如魚蝦，還可以吃一些鈣片來補充身體流失的和所需的鈣物質。
2樓：小麥梗
懷孕四個月開始，寶寶的骨骼開始形成，此時對鈣的需求量增大，這時開棚凱枝鏈敏始就是補鈣的**期了。建議多喝牛孫喚奶、適當吃點鈣片。
3樓：0007使用者
我覺得首先是孕期補鈣的**期，然後就避免過度的補鈣，然後就是避免飲食習慣造成鈣的流失。
懷孕8個月了，腿抽筋非常厲害，得怎麼緩解呢？
4樓：趣說體壇啊
懷孕8個月了，腿抽筋非常厲害，得怎麼緩解呢？
可以試著按摩熱敷、睡前泡腳註意保暖。
1.懷孕後，孕婦的身體會因為寶寶對鈣的需求而增加。尤其是孕中期和孕晚期，孕婦每日鈣需求量增加到1200mg。
如果飲食中維生素d的含量不足，或者孕婦缺乏戶外光照的時間，會加重鈣的缺乏，使肌肉和神經的興奮性增加。因為晚上的血鈣水平比白天低，所以晚上睡覺時經常發生小腿抽筋。
2.如果身體水分不夠，就會影響電解質平衡。有些孕婦因為害怕水腫而不敢喝水。
其實水腫和喝水沒有直接關係，是因為子宮壓迫血管導致下肢血液迴圈不暢引起的。孕婦可以做一些運動，幫助肌肉放鬆，促進下肢血液迴圈。比如走路或者小腿拉伸。
避免長時間坐著或踮著腳走路。坐了一會兒後，你應該起身走走。同時，坐著的時候可以把腳抬高一點。
白天不要穿高跟鞋走路，也不要站太久。防止腿部肌肉過於疲勞，導致小腿抽筋。睡前按摩腿腳。
3.避免躺著或睡覺時保持同乙個動作，睡覺時可在小腿上墊乙個墊子，使腿腳抬高，有助於促進下肢血液迴圈；晚上睡覺前用溫水泡腳，熱敷腿部，按摩腿腳，都有助於加快區域性血液迴圈，減少腿部抽筋的發生。孕婦要注意腿部保暖。
如果孕婦腿部受涼，很容易肌肉過度緊繃而抽筋。孕婦千萬不要感冒，否則會留下很多後遺症。寒冷的冬天，一定要穿厚衣服，注意保暖，不要露出腳踝，注意腳部保暖，多泡腳，促進血液迴圈。
當你出去的時候，你必須戴上帽子和圍巾，所以你不能感冒。夏天要注意不要露肚臍，少吃生冷冰鎮的食物，注意保暖。
4.走路的時候，儘量讓腳先著地。當你伸直小腿時，彎曲腳趾，不要向前伸展，這樣可以減少小腿抽筋。
多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、孕婦奶粉等。適當補充鈣片和維生素d，當孕婦經常出現腿部抽筋時，建議用熱毛巾敷在孕婦的腿上。仔細按摩抽筋部位，可以促進腿部的血液迴圈，幫助孕婦緩解腿部抽筋的症狀。
5樓：慧慧答題
可以嘗試吃一點鈣片，然後多次含鈣的食物，平時坐的時間久了就要站起來活動一下。
6樓：金牛愛仕達
晚上睡覺的時候一定要蓋好被子，平常進行簡單的鍛鍊，做瑜伽，慢走，或者也可以詢問專業醫生的意見。
7樓：阿斯達歲的說
注意休息，不要太勞累，多吃一些含鈣量非常高的食物，比如牛奶，雞蛋，和芝麻醬，不要著涼，也可以多按摩，多熱敷都是可以得到一定的緩解的。
孕初期腿就抽筋正常嗎，需要補充什麼？
8樓：網友
您好！很高興腔弊您的伍絕族問題！
您的是對我最大的巨集團支援！祝您好運！謝謝！
幫答孕初期腿就抽筋正常嗎，需要補充什麼？
9樓：網友
孕早期腿抽筋可能是缺鈣引起的，也可能是著涼導致。
1，缺鈣。在懷孕早期胎兒的生長發育會吸收母體的鈣質，所以會導致孕婦出現缺鈣，缺鈣會導致孕婦出現腿抽筋的情況，還會導致孕婦出現關節、骨盆疼痛，孕婦可以在醫生的指導慶緩雹下服用鈣劑補充，如碳酸鈣、乳酸鈣，但不建議長期吃，補鈣的話還是建議譽帆孕婦通過食物中攝取，可以多吃一些豆製品，如黃豆、扁豆、豆腐、毛豆、豆腐乾哪鋒、豆腐皮、蠶豆等，還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如檸檬、枇杷、蘋果、葡萄乾、胡桃、蓮子、芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔葉、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
2，著涼。若孕婦在孕早期不注意腿部保暖，天氣寒冷時不及時新增衣服，腿部著涼也會出現腿抽筋的情況，建議孕婦要注意腿部保暖，可以在腿部貼個暖貼，緩解症狀。
建議在懷孕期間要定期去醫院進行檢查，一旦發現問題及時進行解決。
懷孕快6個月了，晚上睡眠老是不好
您好！請不要太緊張呀。可能是最近工作生活太過於勞累了吧，請注意多休息啦。如有不舒服請及早就醫了。謝謝！可能是想的太過，思慮過度啦。懷孕六個月了睡眠不好怎麼辦 增加枕頭。把枕頭適當墊高一點，有利於睡眠。同時還可以把枕頭墊在腰間，用來支撐腹部和背部，把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。...
求解夢 多月老是夢到自己被人追趕了，在夢裡自己能飛牆走壁
芳程式 周公解夢大全說，夢見有人追，有財上門來。解夢！30 首山山 做夢是人類大腦在睡眠中正常的腦細胞活動現象，屬於正常的生理現象，人人都會做夢，只不過做夢的夢境與情節各有不同，但都是正常的事情，所以不必要為此做過多的 解讀 更不可相信封建迷信。 汗桖邇 做夢都是思想壓力大，日有所思夜有所夢所以容易...
懷孕多月胸口不舒服怎麼辦，懷孕7個多月胸口不舒服怎麼辦
懷孕後期因為胎兒長大。對腹腔，心臟，胃造成排擠，壓力，會有各種不舒服的症狀。只要你定期的做檢查。排除疾 素。就不用擔心。就是自己難受一點。如果感覺呼吸不夠用。要及時到醫院吸氧，多注意休息，營養均衡。祝你生個健康的寶寶。7個月寶寶開始長頭髮，胎毛，女人十月懷胎都是這樣的不要緊張這是正常的，7.8個月最...