1樓：姐不怕緋聞
呼吸方法:
中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，在勻速跑時，採用以鼻子吸氣，以嘴向外呼氣的方式，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三步一呼。衝刺階段一般採用口鼻同時進行呼吸的方法，加大呼吸頻次。
發揮身體最大潛能，另外呼吸時要注意加大呼吸深度，以便獲取最大攜氧量。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。 認真做好運動前的準備活動。
田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。
可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績
如果是接力的話 ，第二三棒比較好。
加油，祝你好運
我們已經比賽完了。衝吧
2樓：只是遇見
動作：儘量做到放鬆自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前後自然擺動；採用「兩步一呼，兩步一吸」或「一步一呼，一步一吸」的呼吸方法；在距終點400米左右時，應盡全力進行衝刺跑，一直跑到終點。
要是中途岔氣的話一定要狠狠的深呼吸。
3樓：旗木諾美
剛開始跑的時候要緊緊跟著跑在前面的人（按你能力吧。） 腳步最好跨大，這樣你一步別人得多跨半步。 呼吸麼...
鼻子吸氣嘴巴吐氣吧，兩吸一吐。恩。。。在快到終點的前一段路程的時候一定要衝起來啊！
那段時間是最重要的額。 沒了0.0
4樓：蜂蜜之翼
步伐與呼吸的節奏要協調，堅持跑步，這就是祕訣，看似簡單，做起來卻很難
5樓：匿名使用者
邁步頻率+呼吸頻率 的協調
怎樣可以提高長跑的速度？？急急急
1全部你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持...
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急震撼心靈的作文不要抄，寫的好的加分
阿瑟 所有的人都應該反思，社會何以變成現在這樣?是社會質變了，還是我們都麻木了？伸出你的手，希望有一天，只是希望，這種畫面不再出現！真的縴夫！那有幾多愛？天府的脊樑，我想，沒有什麼可以打動我了，除非涉及到我和我的家人。但是我錯了，當如此之多的 擺在面前的時候，那種強烈的的視覺衝擊和久違的震撼深深的打...
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急懇請各位大師替小弟算算，萬分感激
的觀點是我自己的愚見，我讀了喬葉 和自己的棋整理答案。1，因為作者認為，遊戲是為了證明自己，所謂的對手，但另一種解釋。運動員誰贏在奧運會上，面對自己真正的對手，他們的成就把握超越自己的結果，作者認為他們的勝利的結果不排在第一位，但和自己的殘酷的戰鬥之前採摘冠。br 2，因為知道如何下棋，和自己需要了...