緊張說不出話怎麼辦,緊張說不出話怎麼辦

時間 2021-06-25 12:47:05

1樓:昆吾慧英

把那些人當成你養的狗,想和他們說話的時候就象你喚狗一樣,把他們喚過來,然後他們就搖者羽吧過來了,不,應該是搖著屁股過來了。。。。

2樓:匿名使用者

這是你性格上的問題,這都只有靠你自己把男人氣概拿出來,膽量也拿出來,勇敢的面對任何人,要把你自己想得高他們一等,不用怕,總有一天會鍛煉出來的。

3樓:深海里的一片葉

和我完全一樣,不過我大二了,我想應該沒事的,到社會上接觸多了或者說吃虧的多了,就會練成的,不用太擔心

4樓:天生囂張

膽子大還是小?多說說情話沒事,大不了從頭再來。情話很能磨練人的臉皮。

5樓:喋血梵魔

看你在這裡 說的也不挺好的 多和人溝通就好了 沒什麼大不了的 我認識的人就有好多你這種樣子的 不過大家都覺得人很逗 都笑一笑過去了

6樓:落花碎擊

多點交友(益友)會有點幫助的,或者多參加活動。

7樓:氣質

你這有不行哦。現在社會沒有點口才是不行。

就像我一個堂弟一樣。就連我和他聊幾句他都臉紅..

逢年過節的時候就自己坐在沙發上,什麼也不說。還扭扭捏捏的。

放開膽子.鼓足勇氣說吧。

多和朋友一起聚聚. 這樣容易融入他們的話題

8樓:小面

首先, 我和你有個共同點.臉紅.

我現在一緊張一害羞也會臉紅的.

說明我們臉皮薄. 其實臉皮厚點就可以了.

多去參加人多的活動就好了.

說話也是. 慢慢來. 並不是什麼大問題.

說話時容易緊張著急說不出話怎麼辦 20

9樓:易楊情感灣

如果說話容易緊張的話說話之前做一個深呼吸,讓自己全身放鬆一下。

說話容易緊張,是每個人都剛開始面對的事情,很多人口若懸河,上臺演講時滔滔不絕,不是一日得來的效果,是長年累月的訓練,當然有一些是天生比較會說話的人也不在少數。

如果平時說話容易緊張的話,你可以試著想象一下,其實你跟周圍沒有任何人,就當是沒有人治理,對自己說話想說什麼就說什麼,基本上說口無遮攔的話,只要不是很過分的話,別人都有什麼問題。

10樓:朝起無聲

我以前也這樣,主要是與人溝通不多,自尊心過

強所致,先從對你認同的人開始主動多來往,再和他們的朋友主動交流,可以事先做好準備,把看到的有趣的故事或者笑話,用自己的話整理一遍,不要讓人家感覺你在內課文,先從最熟的人開始講出來試試,他們不會笑話你,時間長了也就不怕見生人了。

11樓:拉風小皇帝

平時多找機會和陌生人交流,說話之前把自己想要表達的意思琢磨好,然後再說也避免會有遺漏。

12樓:雨落_晨曦

我覺得說話緊張是由於心理素質不好,所以要鍛鍊一下自己的心理素質,讓自己更加更加的自信,所以那個時候說話就不緊張了。

13樓:暱稱

剛開始把你要說的話得有充分的準備,說話的時候語氣要慢,聲音要大,這些都是可以鍛煉出來的。經過數次的練習後,你會發現沒什麼大不了的。得有自信!!!

14樓:今天的考試

一個人,多朗讀,

大膽一點,

勇敢一點,

自己大聲的說話,

再找哦陌生人聊天,

表達自己的想法,

時間長了,

就不害怕了。

15樓:匿名使用者

有些人說話時緊張著急說不出話,這是緊張的原因,心理素質低,越著急越說不出來,這時要學會平息自己的心情,告知自己不要緊張,不要害怕,想好慢慢說,要相信自己對自己有信心,鍛鍊幾次就習慣了。

16樓:晴天便好

可能你是一個比較內向的人吧

17樓:勤奮的小熊無憂

那就彆著急說話,等別人說完了,你想也清楚了,在自己腦海裡多練習幾遍後,再說

18樓:匿名使用者

這主要是一個經驗的問題,所以說。在大庭廣眾下要有意識的鍛鍊自己的膽量。

19樓:23145哈哈

緊張的時候可以喝水 容易緩和 在喝水的同時想想要說的話

我容易緊張上臺講話都會說不出話來,求救 5

20樓:很想說點啥

如果你過分的追求完美,那就容易出現這樣的問題。站在臺上,即使是劉德華也會緊張,那首《今天》歌詞很好,“如今站在臺上,也難免心慌,如果要飛得高,就該把地平線忘掉......”

雖然每個人都會緊張,但每個人面對緊張的態度不盡相同,這種認識態度直接影響了接下來的情緒。如果對於緊張,你不去管它,就像蚊子叮了一下,雖然癢,但不去理睬,很快就會好了,但如果癢了就去抓,那會越抓越癢。對於緊張,置之不理,把眼下最需要做的事情做好,就足夠了。

21樓:飛鳥的微笑

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.

然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.

意見建議:

在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.

此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.

其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練,關於心理準備我們就不用多說了,因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備,現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒:我們應該努力使自己放鬆下來,我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂,氧氣吸入量減少,頭腦這時是處於迷糊狀態的,這使我們想要表達的詞語不能被表達出來,在有些時候呼吸和氣息是同一個意思,這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了,說話時全身處於鬆弛狀態,靜靜的進行呼吸,在吐氣時稍微加一點力氣,這樣心裡就會很平穩。

微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用,微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活,話語集中,有時候我們也可以放慢語速,這樣也可以緩解我們的緊張情緒!

除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容,它**於我們對生活的觀察與感受,這也是不可缺少的一部分,因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽,那樣對方才能感受的到你的內涵與修養!

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。

但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。

二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。

要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:“別緊張!

”“有什麼大不了的!”而當事人自己也通常會這欄告誡自己:“別緊張!

”“有什麼了不起的!”然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去,在給你製造更大的緊張。

正如有句話所說的“情緒如潮,越堵越高。”

當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到裡邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。

”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。

第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。

比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

22樓:空白

這個問題,很簡單,和我以前一樣,那就多在人多的地方說話讓大家都聽得到。 ,或者在平時的工作中多說,還有一個辦法我用過的。就是看到美女就去要**號碼,不要怕丟人,不要怕別人不給。

要了再說。這個辦法特別適用,還有你上臺緊張的原因是因為你怕自己說錯,怕答不出來。所以多練,這個是要用長時間積累出來的東西。

短時間是不可能的。前面要號碼是讓你練臉皮的,

23樓:匿名使用者

常常去練習,增加你害怕的場合去說話,沒事的時候到戶外喊喊山等活動,克服心理障礙,關鍵是相信自己,支援自己。

24樓:天蠍不知道

多多加強這方面的訓練。日常生活中時刻提醒著自己果決一點不要猶豫。喜歡的事情就去做。

這是心態方面。還有隻有做好了準備上臺有事可做才不會緊張。所以上臺前充分的準備也很重要。

大步向前,加油!!!

25樓:匿名使用者

兩個方法.第一找個心理**師系統**,注意:是心理**師,不是心理諮詢師,兩者的差別太巨大的.有的話不能多說,會被罵的.

第二,想起效快點的話,吃些抗抑鬱藥物(帕羅西町),或抗焦慮藥(丁螺環酮).等你以後習慣了在公共場合講話,就不需要吃了.要無講課前一小時吃.能抗焦慮,部分人群療效不錯.

第一次給喜歡的女生打電話,緊張得說不出話,怎麼辦

正常現象,一緊張就會說不出話,只要想著她也喜歡你,應該會好點 這是相當正常的 慢慢來吧 郭德鋼也不是一生下來就會說相聲的 不會,她會感受到你的緊張,她也就明白了你的心裡有多麼在乎這段表白,這份感情,這個女生。 井家暁包子 要是我先會笑笑 覺得你很可愛。嘿嘿 你要是真喜歡就保持這樣不錯啊 木木的,害羞...

每次當眾講話都要緊張的說不出來話,咋辦啊?討厭這樣的自己,真不知道有什麼害怕的,從小就是這個樣子

你別討厭自己,越討厭越不敢說話。我教你個實際的辦法。第一,上街找陌生人說話。說什麼都行,可以問路,可以聊天 附近 有好吃的?這個地方我不太熟悉,有電影院?你可以帶我去嗎 說任何的話題。鍛鍊自己的膽量 第二,看看心理學的書,比如教別人演講的。第三,多交朋友,然後經常把不熟悉的朋友和熟悉的朋友聚在一起,...

傷心哭泣過度後會說不出話,真的會成啞巴嗎?怎麼才能說出話來?急需幫助,謝謝

函芷依 這個不大可能吧,應該不會弄成說不了話,撕心裂肺的哭的確會損壞聲帶,會造成嗓子嘶啞或者聲帶損壞,失聲的機率還是很小的,不過經常哭的話,哭之過度會損飭嗓子和聲帶。不管是無聲的哭還是放聲大哭,都毫無例外地會損傷嗓子和聲帶 其次,哭之過度會引起大腦缺血或缺氧,進而引起神經紊亂,造成頭暈頭痛 另外,哭...