1樓：雪慧捷軍艾
游泳.我有親身體驗.真的很舒服.一般1-2小時最為宜.游完感覺小肚子都小了很多.嘿嘿
要是覺得可以考慮的話可以先在網上查一些游泳鍛鍊的注意事項.在這裡就不多說了.
下面是在網上查的:
因為游泳是身體橫向的運動.而且在水中有浮力的作用.所以可以將游泳看作是[無
重力運動".這對身體的各項發展都是很好的.
首先.因為游泳時身體不受重力壓迫.所以經常游泳的人.尤其是從小遊泳的人.個
子都比較高.或者至少比不游泳要長得高.
其次.游泳對於心肺功能也有很大好處.經常游泳.肺活量變大,心肺功能增強.心
髒每搏輸出量變大.於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點.心血管.腦血管得到鍛鍊
.這是健康的標誌.
對於男孩子而言.游泳可以讓身材變得更好.肩寬背闊腰細.成為[倒三角"身材.
對女孩子來說.游泳讓胳膊變粗倒不見得.不過游泳遊多了會讓肩膀變寬.這是可能的.
所以.女孩子如果首先考慮好身材.那要注意一點運動量(一般來說也沒什麼關係.
因為.想要肩膀變寬.至少每天要遊1000到2000米或更多才會的).不過.游泳可以減掉
腹部的多餘脂肪.所以女孩子游泳也是很有好處的.
1.游泳是全身運動.
2.在所有運動專案中消耗能量最多.肥胖者較適宜.
3.易於調節運動強度.
4.水壓作用在胸腔.有助於增強心肺功能.
5.游泳較其他專案受傷及事故機率較少.
6.因水流的作用.易於改善形體.
2樓：匿名使用者
鍛鍊身體，女生和男生在方法上沒有什麼區別的。要看你有什麼需求，如果只是增強體質的話，全身全面的鍛鍊就可以了，比如：跑步，打球，跳繩，游泳，騎車等，都可以的。
如果想要鍛鍊力量方面的，就要做一些專業的動作了，比如，你說的俯臥撐，可以每次做15個，做三組，中間休息30秒，俯臥撐是鍛鍊胸肌的，可以讓你的胸更翹，更挺拔。深蹲，也是每次做15次，做三組，組與組間休息30秒，深蹲是練習腿部肌肉和臀部肌肉的，深蹲練的時間久了，屁股 會更翹的。小腿粗，可以練習，站姿提踵這動作，雙腳自然開立，雙手叉腰，兩腳後跟用力往上抬，離地，抬到最高處，停留一秒鐘，然後在緩慢的落下，每次做15次，做三組。
3樓：嬴詩弓廣
瑜伽可以塑造形體促進消化滋養容顏
4樓：匿名使用者
首先你要根據自己身體狀況量力而行，然後適當增加鍛鍊強度千萬不要想一口氣吃成一個胖子，這是最不可取的，相信我有時候這也是最容易弄巧成拙的，俗話說得好心急吃不了熱豆腐，要持之以恆量力而行才是最恰當的。
5樓：匿名使用者
我的力氣蠻大的，不知道是因為小時候跳繩（雙搖）跳多了，還是抱弟弟抱的。。不過我覺得跳繩是一個不錯的選擇，既方便又不那麼累。。你可以試試看｡◕‿◕｡
6樓：佛門禁地
我覺得跑步好，又可以鍛鍊身體還可以保持身材
7樓：貿旭
先跑步，打好底子，然後再用健腹輪玩玩
8樓：感傷魅影
買兩個槓鈴來鍛鍊臂力不就好了
9樓：匿名使用者
在床上多玩蘑菇可以練手力。
10樓：匿名使用者
跳繩，跑步，還有吃好
有什麼運動更適合女性做？對身體有什好處？
11樓：二胎寶媽談育兒
總的來說，女性朋友可以根據自己的身體條件來選擇適合自己的運動專案。只要適合自己的運動專案就是好的運動，大家應該量力而行，不要過度運動而損傷自己的健康。
12樓：望吉月
瑜伽就很不錯，可以提升氣質，美體養生，增強自信心，改善不良姿態，拉伸肌肉系統使人體線條更美，有助於**
13樓：moon雅鴨
瑜伽更適合女生做，女生多做瑜伽可以塑身型體態，提高自己的氣質，身體變得更柔軟，放鬆自己身心，緩解自己的壓力，提高自己的代謝，**也會跟著變好。
14樓：百合媽媽讀心理
這些運動更適合女性做：一是瑜伽，不但可以塑身，而且可以的提升女性的氣質；二是慢跑，可以起到**的作用，且整個人神清氣爽；三是舞蹈，可以增強女性的協調性，使自己的心情愉悅。
15樓：影視娛樂飯
平板支撐、瑜伽是適合女生做的運動。平板支撐可以提高女性的核心力量，增強抵抗力、瑜伽可以改善女性的形體，增加女性身體的柔韌性。
做什麼才可以鍛鍊胸肌
首先把右手抬起來，你想胸部那邊有胸肌就可著勁的錘，保證一天見效 看你想用什麼方式，最簡單的就是俯臥撐。如果有條件的話，也可以藉助器械，比如槓鈴臥推，仰臥飛鳥，龍門架拉胸等等，胸肌也分上，中，下部位，不單單只是一塊肌肉。建議不要單純去練某一塊肌肉，要整體去練才會看上去更協調，另外如果要健美，蛋白質的補...
肩周炎的鍛鍊方法是什麼，肩周炎做什麼運動好？
福州嘿漫網路科技 1 趴牆 正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些 更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。2 搓背 肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連...
鍛鍊胸肌做什麼運動比較合適，做什麼運動能練胸肌
1 做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8 10秒或稍長時間，然後放鬆。2 面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊...