1樓：匿名使用者
最好是找個會的人，自絕鍵己研究看書，出來的扮信只是野路子。
只要樂感比較強的初學廳巨集輪者，民謠速成大約1個月，你有7年鍵盤經驗，理論上不存在問題，所欠缺的就是乙個練字。
怎樣能在短時間內把跨部韌帶拉開？特別急！希望大家幫忙！
2樓：網友
天天跑步，做體能，把身體做到最熱的狀態，然後找兩個人幫你，一字馬的時候，乙個人再後面緩緩的踩你的大腿根，乙個人再前面拉你的腳，應該兩三天就可以拉開。
3樓：網友
怎麼可能幾天就行啊，要慢慢來的啊。
4樓：淵者九幽
兩三天難度大些，半個月內可以。
5樓：網友
跑到腿站不住，最好是能夠把大腿內側的肌肉能夠練到極限後，再拉。半個月就差不多了。
6樓：摯愛呆小鵬
跑步等到渾身覺得很熱時壓腿就沒啥感覺了。
還有就是要狠一點 這次壓下去了以後就下去了。
要是一直怕疼可就要疼一輩子了。最後也沒壓下去。
急急急~~~怎麼才可以在短時間內把橫叉豎叉都劈下去?
7樓：網友
根本不能急，萬一拉傷韌帶就麻煩了，多運動，比如跑步，身體跑熱後練壓腿，一次壓一點，循序漸進，慢慢拉開韌帶。欲速則不達！
8樓：呼8吸
最好把腿搭在凳子上 慢慢往下閃 如果快下去了最好是放在牆上 要不躺在地上找人搬也行 我是學民舞的我就是這樣下去的 方法雖然有點疼 但是很管有 做之前要先讓腿暖起來 不然很容易肌肉拉傷。
9樓：舞韻小草
短時間內？有條件的話試試肌肉韌帶拉伸機吧：
10樓：網友
我們跳舞的都是強迫一下子開韌的。。
多開幾次疼痛就沒有啦。
不知道科學不科學。
怎樣在最短最短的時間裡，把韌帶拉開
11樓：黑稻任務
我想要你的分數，你先看了再說！！！
你說你的嘴碰到腳腕，我想問問你1是把腳放在地上壓的，2還是放在齊腰高的地方壓的，3還是和肩膀差不多的地方壓的？其實很簡單：
1。 如果是第一種的話你應該感覺是你小腿韌帶吃力，還是腿部中間吃力，還是大腿後側吃力（就是那中酸的感覺），要是感覺你哪部分比較吃力的話，那就證明是那一段還沒有拉開，應該重點拉那一段（你應該知道怎麼針對部位壓腿吧，我在這裡就不多說了），憑你現在的基礎，應該有四天時間就沒問題了，最好在配合踢腿，那效果就更好了。
第2，3種診斷方法同上，你放在不同高度壓一下，看看到底是哪一段沒拉開。重點攻一下。 早上晚上各20分鐘以上，不用多。
實驗的時候，最好是放到地上（不是坐到地上啊，那是瞎掰！），先用額頭碰腳尖，再一點一點往前伸，很容易的這樣，要是這樣成功的話，那別的也就不成問題了。
12樓：匿名使用者
想在短期內拉好韌帶就必須按照科學的方法。練習前你必須做好熱身活動，比如跑步就是乙個好方法。在你進行壓腿是一定要把腿放正，跨也要正，然後挺胸口收腹，將要挺直了向前下方壓，直到你的最大限度，停住幾秒鐘後再慢慢放，如此重複做幾次。
什麼都是貴在堅持，你以後每天都要堅持做。相信我你會很快見效果的。
13樓：網友
1.充分做好準備活動，讓身體熱起來，建議多跑幾圈試試。
2.快速的方法：洗熱水澡，溫度儘量調高，並在洗澡時適當做做活動，之後再壓腿效果肯定明顯。
14樓：北貝_明媚
各位怎麼吹牛不用打草稿嗎，還是天生的軟骨病，這種東西沒有速成的，也就是說功夫沒有速成的，都是一朝一夕的練出來的，太快是把韌帶壓開了，我想也壓傷了，如果壓傷了不就得不償失了嗎，還想壓好，還想不傷，用心怎麼也得乙個月。
以我五年的專業訓練來看。準備活動不要做強度大的腿部力量(蛙跳、鴨步、蹲走等)做多了腿更硬，更不容易壓開。
15樓：網友
你也是練跆拳道的嗎？
我是這樣的每次在體能訓練的時候就叫教練幫我！
首先自己先橫叉下去！直到感覺疼這時也就是下不去的時候了！然後就叫教練用手掌著我的腰 然後使勁的忘下壓！每次都叫得很厲害！但是我才話了1個星期就能用下巴碰到腳尖！
我的方法不知道對你管不管用！希望你能早日成功！
16樓：梁紅偉
以你所提出的問題，那是要付出代價的。
辦法是：忍一下，用力壓。（最好在熱身之後）
只不過就疼那一會，練武術之人還怕？
17樓：網友
你可以做一些運動，我們老師就是通過一些怪動作讓我們拉開的！不過要速成？可能不大。
18樓：匿名使用者
如果你想速成，我估計你手不了，天天練左右豎叉，還有橫叉，做之前先活動，練蛙跳，蹲跳起，有時間就練。
19樓：飄離軌跡
其實大家用的方法都是差不多的。但一定要先讓你全身的每乙個關節都得到了運動之後，再拉，要是受傷了的話，你的身體有可能就得報廢了。
20樓：網友
多大年紀練習柔韌灰都可以 每天晚上 跑3000公尺 然後壓腿 半個小時 乙個月就能夠見效。
21樓：匿名使用者
一天壓6個小時就ok 最多三天就可以了～
22樓：風后香雨
冰凍三尺非一日之寒，只有用心堅持下去，肯定有一天會實現。
23樓：網友
我腿長下巴最多隻能碰到膝蓋。
這已經是我的極限了。
想碰到腳。都不敢想我的得什麼樣了。
24樓：網友
937462746qq看你這麼下苦心。
先和我聊聊再採納。
25樓：匿名使用者
有一種特殊的推拿按摩可以做到。
怎麼才可以在短時間內把橫叉豎叉都劈下去?
26樓：網友
很簡單啊，每次你只要在跑步後進行劈叉，那時侯腿是最熱的韌帶最放鬆，柔韌度也最強，乙個星期便可壓下來了，而且你才9歲，應該可以在更短的時間內壓下來的，因為我已經17了，練散打啊，用這個方法很成功，但是要注意，得一點一點的往下壓，如果太快了會傷到韌帶的哦！
27樓：福州禪武
使用靜力拉伸和動力拉伸可以在短時間內把橫叉豎叉都劈下去。
靜力拉伸是通過動力拉伸緩緩地將相應部位的肌肉、韌帶等軟組織拉長，當拉到一定程度時，暫時靜止不動一定的時間，使這些軟組織被拉長，當肌肉達到繃緊要疼痛的感覺時，保持不動10---30秒。
動力拉伸法是有節奏地通過多次重複同一動作的練習。
28樓：網友
9歲就上網，我9歲啥是網都不知道。
劈橫叉有點難度，豎叉好點，乙個星期劈豎叉沒問題，橫叉要慢慢來，你才9歲劈叉會容易點，你是去考試，基礎也有點吧，找教練幫你壓，痛點而以，26號可以壓下去的。
29樓：黒泇琲
韌帶就象皮筋，不抻長，自然要回去。
練習橫叉豎叉對身體的柔韌當然是有好處的，但是要注意不要受傷。
同理，韌帶越柔韌的人，也越可能受到意外的韌帶傷害。
30樓：網友
才9歲啊，那就很快就能壓開拉。
31樓：吃雞勒蟲
你9歲就上網咯？..現在的小孩。
交錢去學。
怎樣能在短時間內下去橫叉？豎叉什麼的都下去了，壓腿也能壓下去！
32樓：宓竹月侯珠
呵呵。我是練拳擊的但是在之前我。
也練過跆拳道。
對這個也。是很喜歡。
據我所知這個不是單單是要橫叉而且下腰才有效果。
怎樣可以在最短時間內,把身體調整到最好狀態
33樓：網友
關鍵先調整心理 身體上不要有太大訓練量 比賽前好好放鬆下 別想比賽的事 但是不要想太多 第二天能有好成績 我就拿過冠軍 學校的。
把分給我吧 謝謝 我有急用。
祝你好運 順便祝把分給我的人全家一生平安。
34樓：網友
給自己做心理暗示，相信自己是最棒的！
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