1樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
2樓：瘋子摯彌
★★★：最有效的**方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的贅肉)-- 你好：這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。
每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。
同時要注意少吃水果。在這段時間裡，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在**初期感到十分的飢餓。
這是一種正常反應。 可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。
午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 在過去15天后，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了。
這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。 飲食對了再加上運動就更好啦，**的效果加倍。
運動鍛鍊會**還能增加自身的免疫力。以下的鍛鍊動作很簡單但會收到良好的效果。 小腹運動** 方法一:
仰臥起坐 a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. b:
以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. --海洋 方法二:騎自行車 a:
平躺,雙腿彎曲抬起45度. b:兩腿交替向前伸出,縮回.
(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
--海洋 這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: a:
直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後. b:
身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字. c:
動作保持10秒,重複以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝你**成功！
★★★：**的最快最有效 蘋果牛奶法： 每次**只兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 --海洋 注意：
全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ml） 整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法很有效。
但是過後還是要注意飲食！
3樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
4樓：範靚影葉赩
我最高記錄半年時間**四十公斤～不要驚訝，吃鹽酸西布曲明類藥物配合大量運動就可以！控制了食慾有了消耗！想不瘦都不行
怎麼才能在最短時間內瘦下來？
5樓：拱略柳春荷
本人親身經歷
緊緻肉肉最好的方法就是跳舞或者是跳健美操，可以使你的線條看起來修長優美。既省錢又健康
每天15分鐘到半個小時左右就好了！！！
6樓：幻之誰愚
我想具體知道短時間是多長時間呢？ 如果是3天，就保持三天內只吃清淡的，不要吃暈，拒絕零食！喝粥吃水果，7分飽就行！
配合小的拉伸運動就行~不用太劇烈 如果有7天，可以計劃一下飲食，保持清淡，但要有規律，配合一些有氧運動！ 一般說來**週期是12天，幾天瘦的5斤要保持下去到第12天才能從體型上顯示出來，所以最主要是要堅持！ 如果有一個月，那就利用生理期**！
選擇適合的時間運動，會有事半功倍的效果！
7樓：
我一個月瘦了十五斤多
有什麼方法可以讓人在短時間內瘦下來?
8樓：
要想在短時間內**成功，最健康的方法就是飲食上做一下基本的控制，注意下面4點。運動非常關鍵，而且需要長期堅持。首先是有規律的有氧運動，同時需要配合力量訓練。
這樣**效果非常不錯。
一、飲食控制
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！
這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。
根據的生物鐘執行顯示，在九點後，各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。
蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是熱量的主要**。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。
額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要**，就儘量不要吃甜食嘍。
（中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力）。
4、進食速度要慢。
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
9樓：知不知道
節食加上運動最快 最健康的方式
10樓：匿名使用者
殺個人，然後逃亡，保證一個星期之內，減到你要的體重。
11樓：匿名使用者
短時間**最好的方法就是：一個星期不吃鹽，但別的飲食也要注意，一定可以**，
12樓：跑者人生
隨著社會審美水平的不斷進步，越來越多的人都在**來緊隨時代發展的潮流但是有些不正當的**方法可能會引起身體疾病，身邊很多人都在節食不吃飯，其實這樣不僅不能夠很好的**，反而會傷害身體，健康的**方法就是讓你的身體的消耗大於吸收，這樣才能很快瘦下來，如果你也是**中的一員，那接下來就讓我們一起來學習一下。
燃脂的關鍵不是節食而是提高自己的新陳代謝能力，讓身體消耗更多的能量，當消耗的能量大於吸收的時候，燃脂**的目的就達到了，那麼肯定又有很多人要問，怎麼才能提高自己的身體消耗呢，其實並不是很難，生活中幾個不起眼的習慣就可以提高我們的新陳代謝速率，首先你要知道什麼是新陳代謝，基礎的新陳代謝指的是身體維持生命活動所需要的最低熱量，我們身體的各個系統的執行都需要消耗一定的熱量，例如消化系統的執行、呼吸系統的執行等。
要提高自己的新陳代謝速率其實也不是很複雜，但是也要養成生活中的一些好習慣，大家都知道水是生命之源，但是又有很少的人知道早起要喝一杯溫水，經過一晚上的睡眠，體內的水分流失了一大部分，這時候我們喝一杯溫水既可以補充體內流失的水分也可以提高我們的新陳代謝能力。
其二應該多吃一些高纖維的碳水化合物，例如一些麵包、麥片等一些全麥穀物，這些食物可以很好的幫助燃脂**的人，除此之外可以適當地吃一些辣椒和胡椒，平時適當地吃一點辣椒其實可以刺激腎上腺素的分泌，這樣也可以提高自己的新陳代謝能力。
下面我們具體講一下怎麼進行力量訓練，其實中間包含很多的技巧，動作到不到位以及力度夠不夠都直接影響到了你的訓練效率，所以我們在訓練的時候要格外的注意。
首先我們說的第一個方法是臥推。
大家最熟悉的就是槓鈴臥推或者啞鈴臥推，我們就來說一說啞鈴臥推，啞鈴臥推其實就是手持啞鈴向上推起，啞鈴向上的同時略向前要呈拋物線軌跡，然後兩臂伸直，之後慢慢的彎曲，啞鈴垂直落下，下降至最低處，然後再做上推動作。
第二個經常進行力量鍛鍊的方法就是硬拉。
其實硬拉分好幾種，但是方法都差不多相同，無論哪種硬拉都是起到鍛鍊身體的作用，我們來講一講硬拉，首先雙腳呈八字形站立，屈膝彎身，雙手正握槓鈴，然後腿肌用力提起槓鈴，停頓幾秒，屈膝慢慢的放下，這樣一個完整的硬拉就完成了，當然為了鍛鍊的效果在放下槓鈴時可以不讓其觸碰地面。
第三個力量鍛鍊的方法是深蹲。
其實深蹲長時間練習會起到**的作用，首先練習深蹲要雙手抱頭放在後腦勺，下蹲到底然後就要快速的站起來，要注意把軀幹挺直，眼睛要平視前方，雙腳分開，兩腳之間的距離要比肩略寬，深蹲有很多好處，對身體健康也非常有益處。
燃脂鍛鍊要飲食與鍛鍊搭配進行，以上幾個方法對於燃脂**是非常有幫助的，還不知道如何減脂的夥伴們迅速看過來吧。
怎樣才能短時間內瘦大腿，怎麼在短時間內瘦腿 快速瘦腿方法有什麼
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。瘦腿的最快方法？方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴...
怎樣短時間內提高理科成績，怎樣才能在短時間內快速提高學習成績？
經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，...
怎麼在短時間內把字練好，怎樣才能在最短時間內練好字？
第一，根據自己的性格選擇合適自己的字型風格，比如說霸氣十足，還是瀟灑飄逸。第二，觀察他人的字型，如果看著好，自己拿來用，和好用的，我就是這樣練好的。第三，練字先煉心，只有用 心 才能練好。第四，多練，相當長一段時間內堅持下去，切忌半途而廢。就每天照著字帖練，先描紅，然後模仿著寫，練的時候要注意字的結...