1樓：美食運動生活健康
1、宅家裡久了是會這樣，各種葛優躺都來了，導致精神和身體健康都堪憂了。
2、調整，就要積極的站起來，運動走起來，先把身體的一些可見度調整過來，精神也會自然而然的跟上來了。
2樓：阿彌陀佛
建議不要熬夜，要注意休息，早睡早起，要改正自己的不好的習慣，南無聞身王佛
3樓：牛念巧
少看手機少熬夜，有時間出去散散步，打打球，傍晚去跳跳廣場舞，晚上回家洗了早早點休息，養成早睡早起的好習慣。
4樓：麥麥明生涯守護
您的問題就是長時間太緊張，注意力過於集中導致的。長時間低頭注意力高度集中看手機，有五個特徵，一是過度用眼，二是低頭導致頸椎疾病，三是呼吸協排程減弱，四是身心過分聚焦和緊張，五是心腦麻木，精神緊繃；
有針對性地對症施策，一方面做眼保健操，緩解眼部疲勞；第二，多保持仰頭，舒張肩部；第三，做一下**冥想，放鬆深呼吸；第四，可以安靜地平躺10分鐘，放空大腦；第五，通過****，舒緩情緒；
另外，可以看看天空，放放風箏，放一下孔明燈，夜晚凝視月亮數數星星。做做身體活動，平躺下來可以放一些輕**或者抖音神曲。
食療上，適當補充一些核桃、黑豆、黑芝麻粉，調節一下脾胃、健腦、補腎氣。
恢復需要一個調理的過程，不用太緊張，要學會放鬆。身體慢慢會好起來。
如果出現抑鬱症狀，建議去正規醫院就醫，不嚴重的話可以不用服藥。
5樓：麥粒醬
首先要做的就是少熬夜，養成良好的生活習慣，
其次多去戶外走走看看，呼吸新鮮空氣！
最後可以用下面的方法慢慢淡化眼袋。
1、綠茶包去眼袋
將綠茶包放入熱水中泡開，然後靜置一整夜。早上起來取茶包敷在眼瞼處，10分鐘後就能消除眼部浮腫，長期使用具有去眼袋的功效。茶葉中含有單寧酸，是一種很好的收斂劑。
2、自制木瓜眼膜
取半個木瓜去皮去籽，切塊後和幾片薄荷葉一起碾碎煮爛。煮好後放置到適宜溫度，塗在眼周，除了能去除眼袋還能緩解視覺疲勞。
3、黑豆去眼袋
把黑大豆50克，裝入布袋上蒸鍋，然後用此袋在適宜的溫度熨燙眼瞼，以達到溫通經絡、消腫的目的。
4、黃瓜片敷眼
將黃光放進冰箱冷藏，要用時取出洗淨切薄片，敷在眼睛上10分鐘後取下，每天使用既能去眼袋也能去細紋。
5、冰敷十分鐘
腫泡眼的急救法就是冰敷，可用浮腫的眼皮上利用冰湯匙或是化妝棉冰水溼敷都有效果。
6、使用眼霜
選擇適合自己的眼霜，每天早晚使用，並加以按摩眼周，可以有效緩解眼周黑眼圈及眼袋問題。
6樓：
儘量少看手機，誰看多了手機都不好受，在熬夜就更難受了，你就應該少看手機，少熬夜，拿點藥吃調整一下，儘量少低頭做事，你應該是頸椎出毛病了，別睡高枕頭，晚上看多了手機不光頭痛，眼睛還愛壞呢！
7樓：啊鬆
熱敷頸椎部，然後疏鬆活動一下痠痛部位，慢慢轉過來。當然也可以拔罐，抽血！
8樓：小小的課堂
這樣的情況已經算是很嚴重了，建議你強制自己改變一下當前的這樣的狀態，少看手機，早睡早起，多運動增強身體素質
9樓：morningstar喵
減少看手機的時間，少低頭，健康飲食，恢復正常作息時間，鍛鍊身體，長期熬夜會對身體造成很大的傷害。
10樓：五六
少玩手機，多和別人聊天談心；調整好生理作息時間；多運動，多吃水果蔬菜，健康飲食。聽**?看書可以放鬆身心❤。如果嚴重，應到醫院諮詢醫生。
11樓：薄荷微微涼
可以適當的吃點swiss 這種保健品，或者去看看中醫調理調理，挺管用的
12樓：匿名使用者
先治標再治本：
治標：先緩解你現在的症狀，去正骨，中醫正骨，一般50-200元左右/次不等，這樣你的腰、頸、脖至少不會太難受。
提高體抗力，運動，打球、踢球、跑步，要是沒有愛好的運動，那就慢跑吧，每天慢跑半小時。
治本：這些問題的根本原因是懶，不僅是行動上的懶，還有思想上的懶，甚至是思想上的無知，解決也很簡單，先從放下手機開始做起，每當玩手機之前，來點儀式：閉上眼睛默唸「玩手機是罪惡」一百遍，連續一週，要是這都做不到那不要想著有什麼救了
13樓：匿名使用者
做肩部舒緩運動吧，堅持一個月，就會慢慢看到效果，一天也就幾分鐘
14樓：ww軒軒媽媽
少看手機，多按摩肩膀。
15樓：匡憶楓
少看手機，多安排娛樂時間，多看書。減少手機時間。
16樓：在永和塔乘熱氣球的水杉
一直等。？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
17樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
18樓：愛夏的你呀
睡不著有這4個方面，主要有情緒方面、更年期導致、壓力過大、能量消耗不夠。
1、情緒方面
情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。
2、更年期導致
如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。
3、壓力過大
隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。
4、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。
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注意事項：
1、不想看書的話，也可以起床走動一下，慢慢散步讓自己漸漸產生睏意，趁著眼皮下垂的的時候，趕緊躺倒床上去，平緩的睡著。
2、如果實在睡不著的話，就不要躺著了，否則頭會越來越昏。不如直接起床找本書來看，選擇一些簡單的書籍來看，讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的**，很容易看上癮就更不想睡覺了。
19樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
20樓：愛芸芸眾生
決定我們睡眠的核心要素有三個：生物鐘、腺苷、植物神經。
生物鐘是生物體內的一種無形的「時鐘」，位於下丘腦視交叉上核（簡稱scn）位置。生物鐘會促進大腦裡的松果體在夜晚**點鐘釋放褪黑素，褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用，晚上兩點左右，褪黑素分泌量最大，這個時候我們睡得最深，次日七八點停止分泌褪黑素，我們就睡醒該起床了。
腺苷：人白天覺醒的狀態也是一個耗能的狀態，消耗掉的能量產生代謝物就是「腺苷」。隨著覺醒時間的延長，積累的腺苷越來越多，睡眠的壓力就越來越大。
晚上十一點腺苷濃度足夠大能促進睡眠。經過一夜的睡眠，身體又被充滿了能量，腺苷也被消耗殆盡，新的一天就又開始了。
植物神經：植物神經包括交感神經和副交感神經。白天一般是交感神經起著主要作用，交感神經讓我們精神抖擻，充滿活力；晚上，交感神經下班，副交感神經主持工作，副交感神經維持我們人類睡覺時的基本生理需要，諸如：
心跳、體溫、消化等。
生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好了，我們就能睡個好覺。配合不好，就造成失眠。
晚上失眠的原因：生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒問題的，問題一般出在腺苷和植物神經方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發上的時間太多、生活太悠閒或者活得太萎靡，腺苷累計數量不夠，睡眠壓力不足，造成失眠；如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會啟用交感神經，不讓交感神經下班，這個時候副交感神經沒法主持工作，就會造成失眠。
白天困得不行卻睡不著的原因：困得不行說明累計的腺苷足夠多，白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據生物鐘的指令，松果體早上七八點鐘就停止分泌褪黑素了。
沒有褪黑素支援白天我們入睡是非常困難的。
要想治好失眠，成炳國建議，我們不吃藥不打針，只要讓我們的生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好，協調一致的工作，我們就可以實現一覺到天亮。
21樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
頸椎病是否和長時間低頭有直接關係
一樹夏語 得了頸椎病老是不好，反反覆覆的老是疼。有時候自己都不知道怎麼就得了，頸椎病了。在平時生活習慣也沒什麼毛病呀，為什麼這種面就找到自己了呢？椎病病和我們平時低頭低多了有關係嗎？答案肯定是有的，但也不是唯一的原因。長期把自己的頭低下，頸椎間的韌帶也在用力。如果不及時的伸縮一下自己的頸子，會形成肌...
電腦長時間不用怎麼辦啊由於本人要去外地
關機，關插座電源，也可以把插頭拔掉。非常重要 想不要別人碰，就給電腦設定密碼。心痛電腦的話，在走之前可以給機箱內部清理灰塵一下，然後可以拿布把顯示器，機箱蓋上。完畢！就那麼放著被 有不會生蟲子 又不會變質 把電源拔掉,給顯示器和機箱蓋上防塵罩就ok了 關閉所有執行的東西，我去外地是將所有電源拔掉，一...
由於工作需要，長時間坐久了頸椎痠痛怎麼辦
悲傷的小僧 這種情況是現代白領的通病了。其實就是運動太少了，建議每天保持一個姿勢看著電腦太久了導致的。建議你每個一個小時休息走動五分鐘，放假時候多點鍛鍊身體就好了，少吃肥甘厚膩。mcklfdfmld 雖說正脊復位能改善這些問題，但是如果還是經常沉迷於電腦，病情還會 因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制...