1樓：匿名使用者
要想不進體內的新陳代謝就得多吃多運動，只有這樣才會促進消化吸收，也就加快了體內的代謝。
2樓：既重整亢
我推薦你喝咔咔清複合果蔬飲，這是一款很健康的果蔬飲，經發酵提煉的有效成分可以促進消化
3樓：布成隆
如何促進體內新陳代謝的方法有很多種。這裡介紹10點。
第一，少食多餐。可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代謝會變快。
第二，多喝水，水是人體的重要組成部分，保障每日飲水量不低於2l，這樣可以有效地提高新陳代謝。
第三，多攝入b族維生素。維生素b族是促進新陳代謝的必要因子。可以多吃一些含複合維生素b的水果蔬菜。
第四，多攝入優質蛋白質和維生素。適度的多攝入一些優質蛋白質以及維生素，可以有效地增強新陳代謝。
第五，喝茶，茶葉中含有咖啡因和兒茶素，當這兩種物質進入人體後，會加快新陳代謝的速度，所以大家多喝一些茶水。
第六，早餐要吃好。要想提高新陳代謝效率，就一定要做到早餐吃好。
第七，進行體育鍛煉。適度的進行體育鍛煉。能夠使機體活躍起來，進而提升新陳代謝的速度。
第八，早睡早起。要想提升人體的新陳代謝效率，養成一個早睡早起的習慣，保證足夠的睡眠是必不可少的。
第九，泡溫泉，泡溫泉有助於人體的血液迴圈，可以有效地增強新陳代謝。
第十，保持心情愉悅，做到這一點對於提高人體新陳代謝的速度也很重要。
總結如何加快新陳代謝，要想加快人體的新陳代謝，就要養成一個健康的生活習慣，如少食多餐，早睡早起，適度鍛鍊等等，健康的生活習慣，是提升人體新陳代謝速度的基礎。
4樓：abcd好你好
促進新陳代謝的方法有很多，首先可以多喝水，機體的代謝需要水來參與，如果身體裡面的水分不夠多會導致機體出現脫水狀態，新陳代謝的速率就會下降。其次還可以多做體育運動，多參與戶外活動，多做有氧運動有利於體內物質的氧化消耗，促進血液迴圈，有利於加快新陳代謝的速率。然後也可以多吃含維生素和纖維素多的水果，纖維素可以加快機體的新陳代謝，並且能促進腸道蠕動，利於通便排毒。
最後也可以用藥物來促進新陳代謝，但並不建議使用藥物來促進新陳代謝，因為藥物會影響人體參與新陳代謝的酶，甚至會使酶失效，對身體產生不良影響。
如何提高自身新陳代謝
5樓：青青書童
我們人體需要維持一個正常的新陳代謝水平，太快或者太慢都是不利於身體健康的，在生活中要想維持身體正常的陳代謝水平，不僅要養成健康的生活習慣，也要有健康的飲食習慣，還要有規律的作息，這些缺一不可，都是維持身體正常新陳代謝水平的必備要素。
三、使用藥物。如果身體的新陳代謝嚴重失調，那麼就必須及時就醫，通過藥物的作用來讓身體恢復正常的新陳代謝水平，這也是最科學合理的調整方法，但是這種方法不適宜過度，需要適度進行。
你認為身體的額新陳代謝有什麼規律？
6樓：吃桃蘸大醬
以下是提升新陳代謝的辦法：
1.早餐
必須吃早餐很重要，不吃早餐能**的說法完全錯誤，《肥胖研究》公佈的一項研究結果：能很好控制體重的人中80%都會規律吃早飯。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減重，因為人體經過一夜的休息新陳答謝會減慢，早餐會讓新陳代謝水平恢復。
2.保證蛋白質的攝入
加速你的新陳代謝，請增加蛋白質的攝入，研究發現，人體消化和分解蛋白質所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白質含有很豐富的營養物質，會讓你的飽腹感更強。含有豐富蛋白質的食物有，牛奶、雞蛋、肉類、豆製品。含蛋白質最多的肉類是雞肉，含蛋白質最豐富的植物是大豆。
3.生命之源—水
**體重的60%為液體，人體只要出現輕微的缺水也會使新陳代謝減慢，很多人不感覺到渴都不會去喝水，實際上當你感覺到渴的時候表示你的身體已經嚴重缺水了，新陳代謝嚴重受到負面影響，而且喝水可以增強飽腹感、減少口腹之慾，所以保持水杯不離手吧！但是有避免一個誤區，飲料不能計算在內，這裡所指的是白開水，功能飲料、咖啡飲料、碳酸飲料、果汁、汽水，裡面的糖只會讓你體重飆升，必須遠離。
4.奶製品不可替代
研究表明，每天喝3～4次牛奶、酸奶並吃乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。因為牛奶中所含的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝，這是牛奶的「特異功能」，這一特性是其他含鈣食物不可比擬的。
7樓：時尚白日夢
1、「擁抱」綠茶
。綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2、堅持力量練習。力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。
力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
3、多喝礦泉水。基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口泉水之所以號稱窈窕之水，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
8樓：精銳小毛老師
堅持運動循序漸進有規律的運動，而且是一定強度的運動，身體適應不斷提升的運動強度，需要更加快速的燃燒體內的能量，好比一臺普通轎車與跑車，跑車加速度更快，很大一部分原因在於爆發力強，短時間可以提供很多的能量。
均衡膳食，三餐規律，為機體補充充分的營養，特別是水分，碳水，蛋白質，膳食纖維等。不要相信什麼節食**，那是病態的。當你代謝高到一定程度，想吃什麼就吃什麼，根本無需考慮長胖。
9樓：若年華逝去
早睡早起，多吃水果，多運動
10樓：匿名使用者
早餐必須吃，不吃早餐可以**的說法完全錯誤
11樓：霹靂丨嘎嘎
打激素、、、新陳代謝快了、老得快
12樓：手機使用者
每天和閨蜜一起吃吃喝喝，同樣的食量，為什麼她的身材依舊如此可人，而我的脂肪卻日漸堆積？
每每想到此處內心總要抱怨一下：「老天怎麼對我這麼不公平啊！」其實，這是由我們的新陳代謝的快慢決定的。
因為新陳代謝快的人，會將吃進去的熱量合理利用，而代謝慢的人只會緩慢的燃燒熱量，並將多餘的熱量儲存為脂肪。
1如何加快新陳代謝？
有氧運動
有氧運動是提升代謝最快捷的方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。有氧運動時，肌肉耗氧增加，體內血液迴圈和呼吸加劇，體內糖分被氧氣有效地消耗掉，同時體內脂肪加快燃燒。相比於力量訓練，有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗糖。
充足睡眠
保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了。
多喝水不管是不是要**多喝水對於身體都是有好處的，且身體的新陳代謝需要水分來參與，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。如果一直養成口渴才喝水的習慣，那麼勢必會不利於新陳代謝的提升。
2加快新陳代謝該吃什麼？
辣椒辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。
需要提醒的是，陰虛體質、溼熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。
大蒜蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質，為人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質，也能促進能量的正常代謝。
豆類豆類具有促進新陳代謝的功效。經研究發現，如果我們日常飲食中經常加入黃豆，長此以往我們的腰圍會變小。豆漿和豆花選擇不加糖效果更佳。
而黑豆又比黃豆好，因為黑豆含有青花素，青花素可以抑制腸道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類讓人更有飽足感。
綠茶綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便祕的效果，並會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
13樓：未來
第一要按時吃早餐，早餐會調動你身體進入工作狀態。第二建立規律的睡眠時間，缺乏睡眠會影響健康。第三有氧運動是提升代謝的最好方式。
14樓：天才人物我無敵
想要加快人體的代謝速度，那麼平時一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多喝溫水，這樣就能夠更好的加快新陳代謝的速度，對身體健康也有很大的好處。
15樓：啊部部嚓
運動、多喝水、吃粗糧等，多運動助排汗，加快血液迴圈促進新陳代謝，每天喝充足的水分，加快身體裡的水的代謝達到加快新陳代謝，每天睡夠8小時，多吃粗糧，粗糧含有豐富的膳食纖維，同樣可以加快新陳代謝。
16樓：sxx安穩
在日常生活中多運動，例如跑步，做瑜伽，游泳，健身等出汗多都可以加快人體代謝，也可以多喝水加快代謝速度。
17樓：匿名使用者
是打錯字了嗎，白開水算飲料嗎？
18樓：匿名使用者
一天跑10000米就好了，別吃飯，千萬別，只吃水果
19樓：lli零
想要提高自身新陳代謝需先做好四個點
1、三餐以清淡為主，少吃肉，多吃蔬菜
現在生活條件好了，很多人已經養成了不吃肉、不快樂的飲食習慣，但對於晚餐，最好吃些清淡的食物，少吃肉類，否則會影響胃腸的消化吸收。晚餐時，可以適當補充一些優質蛋白質和碳水，少吃高脂肪食物，多吃高纖維蔬果，這樣既可以減少熱量的攝入，又有助於胃腸蠕動，幫助消化。
2、飯前喝杯水，細嚼慢嚥
早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。其實，有一定的科學原因。我們必須按時、按量地吃三餐，以幫助我們的健康。
如果飯前喝一杯水，可以減少飢餓感，控制食物的攝入。吃飯時，需要仔細咀嚼，慢慢吞嚥。我們需要放慢吃飯的速度。
當身體面對食物時，它會分泌並**。素食者和飢餓激素的分泌會減少，使身體感到飽足。如果我們吃得太快，很容易吃得太多。
3、晚上8點前吃晚飯
對於想**的人來說，晚餐是非常重要的。你不能吃得太晚。最好在睡前三小時吃晚飯，這樣胃有足夠的時間消化食物。
當你睡覺時，胃處於消化狀態。如果吃得太晚，會影響瘦素的分泌，降低新陳代謝，從而影響**效果。
4、飯後1小時，做些小運動
有些上班族白天很忙，晚上吃飯後不想搬家。長期坐著不利於健康，所以飯後一小時最好加適量的輕運動。運動可以促進血液迴圈，改善我們的新陳代謝。
你可以根據自己的身體狀況選擇適當的運動，比如散步或慢跑大約30分鐘。
參考**：堅持做好四點，輕鬆改善新陳代謝，並悄然
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