1樓：豬仔紅色
樂觀的心態
首先要有一個平和樂觀的心態。積極樂觀的處理身邊的事，不要著急，要放輕鬆。樂觀的心態對我們的健康有很大的幫助。樂觀不僅是對事也要對人。要體諒子女，不要多操心。
多運動俗話說飯後百步走，活到九十九。經常鍛鍊，提高運動的積累量對我們的生活有益處。也可以去跳跳廣場舞，或者快步走。鍛鍊可以提高身體素質，減少疾病的入侵。
注意膳食
對於中老年人來說，吃飯時最好只吃七分飽。並且少吃多糖，多鹽，高熱量的食物。食物搭配要合理。吃飯時不要著急，要細嚼慢嚥。尤其要戒酒。對於血糖高的人要儘量少吃甜食。
要適度做什麼事情都要把握一個度，不要超過那個度。就比如飲食要適度，不要暴飲暴食。鍛鍊要適度，鍛鍊的目的是保持健康，不要鍛鍊過度引發身體的其他毛病。
睡眠也要適度，睡眠時間過長對身體也不好。
休息充足
中老年人要有充分的時間休息，儘量不要熬夜。做到早睡早起，早睡保證了睡眠時間，早起有了鍛鍊的時間。睡眠好了精神才能好。
中午也需要適度的休息，中午睡覺的時間不要過長，30分鐘就足夠。
健康不是小事。要提前注重養生。尤其是中老年人更要預防慢性病的發生。要想保持健康就要多注意膳食和平時的鍛鍊。為了您和您家人的健康，提醒您關注養生。
開展健康生活方式,營養和慢性病病預防以這個主題畫畫,怎麼畫啊
2樓：
第一屆：2023年
bai8月21-22日在北京隆重召開，du本zhi次會議以「營養與dao慢性病」為主題。
第二版屆：2023年8月19-20日，權第二屆中國健康生活方式大會在北京中國職工之家飯店隆重召開，大會的主題是「響應全球慢性病防控行動計劃」。
第三屆：2023年8月21-22日，第三屆中國健康生活方式大會在北京召開，本次大會的主題是「健康生活方式與健康服務」。
第四次預計在2023年8月21-22日，於北京召開希望可以幫到你~
不良生活習慣的概念 與哪些疾病有關
3樓：匿名使用者
a吸菸容易引起心血管疾病據市五邑中醫院心血管內科主任介紹，現代人不健康的生活方式主要包括四個方面：一是能量攝入過多和結構不合理，攝入的肉蛋過多，而蔬菜水果較少；二是運動少，不鍛鍊；三是精神壓力過重；四是吸菸。這些不健康生活方式容易導致肥胖、血壓高、糖尿病或者血脂異常，而這些都是心血管病人的危險因素。
在這些危險因素中，吸菸顯得尤為突出。楊海玉說，菸草是心血管疾病最重要的致**素，也是唯一能夠完全控制的致**素。冠心病、腦血管疾病、心臟性猝死、外周動脈疾病等都與吸菸有關。
有心臟研究結果顯示，平均每天吸菸10支，能使男性心血管死亡率增加18%，女性心血管死亡率增加31%。「對於心血管疾病而言，預防的意義更加重大。所以需要消除肥胖、營養失衡、吸菸等罹患心臟病的危險因素。
」楊海玉說，預防心血管疾病首先要注意合理膳食，要多食用含有粗纖維的食物，也就是多吃粗糧、幹豆類、蔬菜和水果等，因為膳食中的纖維有降低血清膽固醇含量的作用；其次是減少脂肪和膽固醇的攝入量，儘量少吃動物內臟、蛋黃、貝殼類食品。還應該減少鹽的攝入量，食鹽過量會造成高血壓。要養成健康的生活方式，除了要戒菸限酒外，還要有一個健康平和的心態，不要因情緒激動導致失眠，更不能過度勞累，生活無規律，這些因素都可以引發心血管疾病。
生活方式方面，還要注意堅持適當運動。一定的體力勞動和體育活動對預防肥胖、鍛鍊迴圈系統的功能和調整血脂代謝均有幫助，是預防心血管疾病的積極措施。體力活動量根據自己的身體情況、體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。
體育活動要循序漸進，不宜勉強做劇烈活動，對老年人提倡散步（每日一個小時，可分次進行），做保健體操，打太極拳等。「運動一定要根據自身的具體情況而定，有些患者還需要在醫生的指導下進行，其與藥物一樣，也需要醫生的『處方』。」楊海玉說。
除此之外，還要保持心理平衡。b關注「雙心」問題心血管疾病發病人群正在年輕化，發病風險最高的是40歲至50歲的壯年人。這個年齡段的人在工作、家庭中都扮演著重要的角色，他們生活壓力大，精神緊張，容易導致人體神經失調，新陳代謝發生紊亂，造成動脈硬化，從而罹患心臟病甚至因心臟病猝死。
「心血管疾病不僅要重視軀體性症狀，還要關注精神心理問題，這就是所謂的『雙心』概念。」楊海玉說，從臨床流行病學統計來看，由於心理因素引起的心血管疾病的人群佔了相當大的比例，尤其是年輕人和女性的發生率很高，所以，無論是在預防還是在**方面，都要關注心理問題。在為患者尋找**時，首先要注意他們的心理狀況。
由於患者對疾病的認識不到位，當他們出現症狀時，易亂猜疑，造成自我恐慌，這時醫生要對他們的心理進行了解，而不是馬上讓其進行各類檢查。楊海玉指出，不少到心血管門診就醫的中青年女性其實並沒有器質性心病變，只是因為焦慮或抑鬱，然而，由於對心理問題的忽視，很多醫生往往讓她們花很大的成本去做各種檢查，不但浪費衛生資源，還會給其帶來一定的患病風險。如果大家都能關注精神心理的問題，及時識別這些患者的焦慮抑鬱情緒的影響，可用很低的成本就能幫助很多人解決問題。
還有，就是要注意到心理問題與心血管疾病相互產生影響。心理壓力過大、抑鬱、焦慮等也是心血管疾病發生的原因，另外，心血管疾病的發生往往又會帶來各種心理問題。目前，在心內科門診就診的患者中，有焦慮抑鬱狀態的患者佔總數患者數的40%左右。
糖尿病怎麼預防？
4樓：專屬sss丶
(8) 對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。 (9)妊娠 時有糖代謝異常者，應積極採取血糖監測、飲食控制和胰島素**等防治措施。因為妊娠時 患糖尿 病或糖耐量異常(igt)者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故應儘可能將血糖控制正常， 但 也要防止嚴重低血糖。
最好對所有妊娠的婦女於妊娠24～32周做口服75克葡萄糖耐量試驗(o gtt)。 ⅱ型糖尿病一級預防非常重要，能有效地減少糖尿病的發病率，應引起社會各界的 重視。 (二)ⅰ型糖尿病一級預防 ⅰ型糖尿病的發病與遺傳及環境因素有關，是一種自身免疫相關性疾病。
其一級預防措 施有： 1 避免接觸對胰島β細胞有損害的化學物質：某些藥物或化學物質如四氧嘧啶、鏈脲佐菌素等對胰島細胞有毒性作用。
2 新生兒及嬰兒早期不吃牛奶：新近一些研究發現新生兒 餵食牛奶者ⅰ型糖尿病的發病率較高，可能與牛奶蛋白刺激兒童產生抗牛血清抗體有關。據推測抗牛血清抗體對具有遺傳易感性的宿主β細胞表面 蛋白起抗原抗體 反應，可誘發ⅰ型糖尿病。
3 積極預防並**病毒感染：有人在新發ⅰ 型糖尿病患者血中檢測出柯薩基b4病毒、腮腺炎 病毒、鉅細胞病毒及風疹病毒的抗體，或者從死者胰島中分離出上述病毒，提示某些病毒感 染可 觸發ⅰ型糖尿病。 4 篩選易感者，並及時採取干預措施：
前瞻性研究已證明，胰島細胞抗體( ica)、胰島素抗體(iaa)和64kd蛋白抗體在臨床ⅰ型糖尿病發病前10年就已存在，ⅰ型糖尿病發病前靜脈葡萄糖耐量試驗早期第一時相 胰島 素釋放減少。這些檢查可用來篩選ⅰ型糖尿病前期病人，篩選應集中在ⅰ型糖尿病患者的第 一代親屬如兄弟 、姊妹及子女等，他們較一般人**生糖尿病危險性高10倍，但95%～97%可不發生糖尿病 。 另一方面，80%～90%ⅰ型糖尿病患者並無第一代糖尿病親屬，故篩查的價值較低，對ica、i aa及64 kd蛋白抗體陽性者，可採用自由基清除劑煙醯胺**，亦可早期應用免疫抑制劑或免疫調節劑。
總之，由於ⅰ型糖尿病涉及發病過程的**尚不十分清楚，其一級預防還處於研究、探 索階段，工作投入要慎重，更不要引起病人及其家屬的緊張和誤解。
三、糖尿病二級預防 (一)ⅱ型糖尿病二級預防 二級預防的目的是篩選和發現無症狀的糖尿病及糖耐量低減(igt)者，找出早期干預治 療的 最有效方法，以降低糖尿病發病率及減少糖尿病併發症。 大規模人群篩選ⅱ型糖尿病，花費大量人力、物力，不主張廣泛開展，但良好設計的流 行病學調 查對了解不同居民糖尿病及igt患病率、發病率和自然病程，制定公共健康計劃，有重要價 值。 糖尿病中心及各省、 市協作區，可先將少數和有條件的地區、大企業、機關單位和縣、村醫療單位組成防治網，進行人群篩選、調查，繼而有組織地進行防治。
1 篩選的物件和方法： (1)篩選的物件：為25歲以上人群，反映率不少於85%。
特別是對ⅱ型糖尿病患者的父母 、子女、兄弟、姊 妹中的肥胖者，有妊娠期糖耐量異常、巨大兒生育史者，高血壓、冠心病、高血脂症者及50 歲以上人群進行篩選，收益較大。 (2)篩選方法：禁食10～12小時，於早晨空腹食入100 g饅頭或米飯(指100 g麵粉或 米)，並用200～300ml水協助於10分鐘內吃完，餐後2小時用one touchⅱ型微量血糖計測指尖血糖， 若血糖為6 1～13 8 mmol/l(110～249 mg/dl)，均做口服葡萄糖耐量試驗(ogtt)；若餐後 2小時指尖血糖≥13 9 mmol/l(250 mg/dl)，數天後用100 g標準麵粉或米做成的早餐代替75g 葡萄糖的標準ogtt，測靜脈血糖，若高於13 9 mmol/l，則診斷糖尿病。
如果上述兩部分人數不是 調查人數的5%，則適當降低血糖水平，使做ogtt的人數達5%。篩選用餐後2小時血糖而不用空腹血糖，是因為空腹血糖會遺漏不少糖尿病，特別是igt患者。 2 igt干預**：
是二級預防的關鍵。
5樓：魯步哲
我們知道，慢性病發病的原因與人們不良的生活方式有關。改變不良的行為習慣，建立健康的生活方式，是預防這些慢性病的最有效的途徑。 為了幫助居民預防和早期發現惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病三種最主要的慢性病，和提高居民患病後的自我保健能力，我們編寫了這本《居民慢性病預防保健手冊》。
希望居民能認真閱讀，主動了解和掌握這些慢性病的預防保健知識，以促進自己的健康，提高生活質量。
一、糖尿病及其危害 糖尿病是一種以血糖升高為主要特徵，同時伴有體內糖、脂肪、蛋白質、水和鹽代謝紊亂的全身慢性疾病。如果長期不能把血糖維持在正常水平，將會在不知不覺中演變成冠心病、中風和腎功能衰竭等併發症。 糖尿病主要分：
胰島素依賴型，好發於年青人非胰島素依賴性，好發於中老年人。
二、哪些人易患糖尿病 糖尿病的發生主要與下列情況有關： 有糖尿病家族史 肥胖的人 患有高血壓和冠心病等疾病
三、如何發現糖尿病 早期 經檢查發現空腹和餐後血糖和尿糖升高 多飲——經常感到口渴，飲水多 多尿——排尿次數增加，尿量增多 多食——經常感到飢餓，食慾明顯增加 消瘦——體重明顯下降 晚期 眼睛——視力下降，甚至失明，也可能引起白內障、青光眼等疾病 四肢——上下肢尤其是下肢出現隱痛、刺痛、或燒灼樣痛，甚至出現麻木感，夜間或寒冷季節加重 **——面色紅潤，皮下出血或淤血，甚至發現淺表潰瘍，多見於足部 其他——慢性腹瀉或便祕、陽萎、**炎；少數病人出現心律失常，導致猝死
四、患了糖尿病怎麼辦 嚴格控制每天的進食量，尤其是食物攝入的總熱量要控制在生理需求的正常範轉之內。成年人每日每公斤體重給予30千卡左右熱量，休息日可適當減少，工作日可以適當增加。 三餐的熱量可以按1：
1：1的比例分配 多吃新鮮的蔬菜和水果 少吃零食 注意休息和適當的鍛鍊結合 保持愉快的心情
預防觸電應採取哪些措施
封疆大吏 觸電事故有以下的預防措施 1 電氣操作屬特種作業，操作人員必須經培訓合格，持證上崗。2 車間內的電氣裝置，不得隨便亂動。如果電氣裝置出了故障，應請電工修理，不得擅自修理，更不得帶故障執行。3 經常接觸和使用的和配電箱 配電板 閘刀開關 按鈕開關 插座 插銷以及導線等，必須保持完好 安全，不...
生活中預防觸電要注意哪些，預防觸電應採取哪些措施
觸電能使人造成燒傷或死亡，但是事故的多數原因是人為造成的。用電中注意以下問題，可以預防觸電事故 1 損壞的開關 插銷 電線等應趕快修理或更換，不能將就使用。2 不懂電氣技術和一知半解的人，對電氣裝置不要亂拆 亂裝，更不要亂接電線。3 燈頭用的軟線不要東拉西扯，燈頭距地不要太低，扯燈照明時，不要往鐵線...
重要涉密會議應採取哪些主要保密措施
神州明達無人機反制 會議保密 公司的各種會議，往往涉及不同程度的公司祕密。會議保密工作的好壞，關係到公司的效益 生存和發展。因此，對會議的保密必須十分重視。1 涉密會議的提前保密準備。為確保公司祕密的安全，涉密會議的組織者，會前必須認真進行保密準備工作。首先，對會議的祕密程度要進行恰當的評估。評估主...