1樓：業曦晨
（１）要重視飲食的合理性和科學性。 （２）中年後期應開始節食，防止營養過剩而導致肥胖。每頓吃八分或九分飽即可。
（３）嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量。 （４）避免攝入易誘發或加重已患疾病的食物。 （５）進食定時定量，忌暴飲暴食。
2樓：趣味生活新天地
**每天吃多少主食最健康？大醫生告訴你，最健康飲食標準
合理飲食，有利於健康
3樓：匿名使用者
古人說：「民以食為天」，也就是說，食物是人們生活必不可少的東西。人體生命活動必須依靠攝取食物來維持，故食物是供給人體營養的**。
如果沒有食物，再強壯的人也沒有辦法支援多長時間，說明了食物對人體生存的重要性。我國傳統醫學對合理飲食非常重視，認為合理的飲食習慣對人體的健康是非常重要的。我國對合理飲食主要強調幾個方面：
一、要重視定時定量飲食。在《呂氏春秋。盡數》篇中說：
「食能以時，身必無災」，說明了定時進食對人有益處。在《靈樞。五味篇》中對不按時進餐所造成不好的影響說：
「故谷不入，半日氣衰，一日則氣少矣」。傳統醫學還認為飲食過飢過飽過寒過熱也會對身體造成危害，如《素問。生氣通天論》說：
「因而飽食，筋脈橫解，腸為痔；因而大飲則氣逆」，說明飲食過量，不僅導致消化不良，而且使氣血流通失常，筋脈鬱滯，則發生下利、痔瘡等證。清代養生專家曹慈山在《老老恆言》中說：「凡食總以少為益，脾易磨運，乃化**，否則極易之物，多食反致受傷，故日少食以安脾也」；晉代張華在《博物志》中說：
「所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉」；明代英在《東谷言》中說：「多食之人有五患，一者大便數，二者小便數，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者多患食不消化」。均說明了過量飲食對人體的危害，故在《壽世保元》中要求人們能「食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻」。
二、要重視食物的種類。古人認為經常食多肥甘厚味，便令人內熱重，甚至引起癰疽瘡毒。《呂氏春秋。
盡數》篇指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒」。孫思 提倡：
「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米等為佳」；「善養性者常須少食肉，多食飯」。嵇康在《養生論》中比較了南北居民所食肥淡不同，壽命的長短不同，他說：「關中土地，俗好儉 ，廚膳餚饈，不過菹醬而已，其人少病而壽；江南嶺表，其處饒足，海陸鮭餚，無所不備，土俗多疾而人早夭」。
這與現代醫學研究的結果是一致的，由於生活水平提高了，但卻帶來了很多富貴病，如糖尿病、高血脂、高尿酸症及高血壓等。
三、要重視食物的衛生。古代醫學家很早就注意到飲食衛生的問題，張仲景說：「諸肉及魚，若狗不食，鳥不啄者，不可食之」；「肉中有朱點者，不可食之」；「穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人」；「六畜自死，皆疫死，則有毒，不可食之」。
說明古人對飲食衛生非常講究，對那些自然疫死、肉腐味臭、質地已變的食物禁止食用，主張食飲要保證新鮮清潔，這種防止病從口入的積極預防思想對醫學有很大貢獻。
所以，合理飲食以適應自然的具體措施是：飲食要有規律，有節制，不過飢過飽，不過寒過熱，不暴飲暴食；食宜淡、宜少、宜定時定量，宜新鮮清潔。如果能做到這些，就可確保身體健康。
4樓：肖慈良
作文還是自己做好啊.
健康飲食是什麼？
成年人的健康飲食標準是什麼?
5樓：
陰性食品：黃米、黑麥、大米、白菜、甜菜、香芹菜、桂葉、洋姜、葡萄乾、水果、植物油、奶油、人造奶油、蜂蜜、乳酪、酸奶油、融化乾酪、魚肉、雞肉、牛犢肉、牛肉、豬肉、青蛙肉、所有的飲料，其中也包括水。
陽性食品：小麥、燕麥、大麥、紅辣椒、胡椒、蒔蘿、蒜、洋蔥、蘿蔔、芥茉、調料丁香、姜、桂皮、茴芹、香菜、罌粟、核桃、羊肉、鴨肉、野雞、火雞、魚子、小蝦、鯡魚、雞蛋、羊奶乾酪。
中性食品：(其中有陰、陽食品均衡混合)：蕎麥、豌豆、四季豆、土豆、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、四季蘿蔔、西瓜。
請注意：現代人神經常處於興奮狀態，所以在其飲食中應多加入一些鎮靜、使肌肉鬆馳的陰性食品。
要儘量選擇你所處的氣候帶生長的食品，因為在不同地帶生活的人、動物所形成用於適合消化食物的消化酶是不一樣的，而這些消化食物是當地氣候和土壤所特有的。有一些酶可以沒有或者其數量比較少——這就是為什麼很多人到了別的氣候帶會肚子疼得難受的原因。
飲食制由於季節、性別、年齡、工作特性、機體個別差異而不斷變化。比如，如果您居住在熱帶氣候區，那麼在炎熱夏季的時候，要儘可能偏袒陰性食物；北方居民需要把視線轉向陽性食物，隨著年齡的增長，當在機體內冷的能量開始積聚的時候，就應該轉向陽性飲食制。
由此得出結論，成年人每天需要近600克幹食物及175－22升液體(包括飲料和湯)。
在每天食譜中要有7成陰性食物和1成陽性食物，簡單地說，50％－60％為精食，25％－30％為蔬菜(其中1/3是生的、漬酸類)，10％為煮好的豆類或者海藻，5％為含有豆類和穀物的蔬菜湯。
每日的肉、魚、禽類不要多於1/8，日常飲食制度應主要以素食為主，每隔3－4周食用雞蛋一次(非規定飲食制)，每週1－2次賞賜自己新鮮水果、核桃。
所有非天然的、長時間存放的以及經過複雜加工的食物，如充過氣的飲料、冰激凌、巧克力、白糖、香腸、罐頭、乾酪應予以杜絕。
這種飲食制度帶來了什麼樣的效果?根據醫生和患者的反映，病人體力和腦力狀況得到改善，浮腫消失，機體所有系統工作正常進行，由此就可以避免各種疾病，在這些疾病面前通常的做法曾是束手無策的(在醫學文獻中曾記載過完全**關節炎、胃腸道疾病，甚至糖尿病的病例)，或者至少可以減少這些病人的疼痛，減少出現浮腫，生命將會延長，人開始健康，這就意味著幸福。
左右應該均衡
如果以某種方式糾正食物與左、右旋異構體的結合，則可以使其平衡保持在應有的水平上。試驗顯示，在屬於陽性的食物中「左」的要素比較多，而在陰性食物中「右」的要素比較多，所以隨著年齡的增長，應當在每日飲食中增大熱的陽性的食物份額，增至2－4份。
只是不要忘記，合理的飲食應當與體力活動、鍛鍊身體、自我按摩、頑強戰勝困難、不幸等緊密相連，這樣你的自我感覺會變得良好，並能長久保持這種愉悅的心情。
摘自
6樓：匿名使用者
一日三餐準時，夜宵少吃。
7樓：趣味生活新天地
**每天吃多少主食最健康？大醫生告訴你，最健康飲食標準
健康膳食標準是什麼
健康飲食有哪些標準？
8樓：漫閱科技
少食多餐是飲食保健的重要原則。用「小嘴」吃飯時，每次的量不要大，但食品的種類要豐富，此所謂「少而精」。如果一段時間後肚子感到餓了，有條件的話還可再吃一次。
胃病患者靠「少食多餐」的辦法可以對胃進行保健，健康人也會有好處；
微閉雙脣吃飯，是飯桌上的一種禮貌，在一定程度上標誌著一個人的素質和文化修養。用「小嘴」吃飯，既克服了「狼吞虎嚥」的不良吃相，又避免發出令人聽後十分刺耳的牙齒與食物的摩擦聲。
用「大嘴」喝水有其保健含義：水是不含熱量的最佳飲料。既比市場上**的果汁飲料、可樂飲料便宜許多，又不會因喝水而引起像喝果汁等飲料時一樣的「上火」或「越喝越渴」的感覺；
用「大嘴」喝水，指的是儘量多喝水。多喝水可以對**美容和健美身材起到一定程度的作用。有人稱：
「本人不吃飯，就是喝涼水也長肉」，這只是一句戲言。說這話的人其實並沒有按其所說的去做，如果其果真這樣去做，那麼「喝涼水」一定會滿足其願望；
用「大嘴」喝水，也指應經常喝水。經常喝水可以起到去火解毒、排除體內汙物、加速人體新陳代謝、保持**彈性等保健作用；
喝水還泛指飲茶，喝味道鮮美、清淡爽口的菜湯或肉湯。尤其是某些專業人員更應注意大量飲水。如搞鐳射照相排版的工作人員，由於長年面對計算機螢幕，受其微量輻射，應經常性的多飲茶、多喝水，以使進入身體內部的有害物質儘快排出。
9樓：趣味生活新天地
**每天吃多少主食最健康？大醫生告訴你，最健康飲食標準
人降的標準是什麼，一個人健康的標準是什麼？
古今中外，人類對健康的追求從未間斷，健康的標準越來越具體。進入90年代，國際上對健康的定義更為廣泛。世界衛生組織規定身體健康應有十條標準 1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活以及工作的壓力，而不感到過分的緊張。2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。3.善於休息，睡眠良好。4...
好菜的標準是什么，好菜的標準是什麼
顯示卡的評價標準是 呵呵 是型號 如果你不關心顯示卡的產品推出，你是無法知道效能的 一般來說，現在的顯示卡，按命名規則看 在同系列中，就是開頭數字一樣的，數字越大越好，比如，7300 7600 7900 7950 在不同系列中便不能按數字大小看，比如，6800的效能不但比7300好，而且與7600相...
體校的招生標準是什麼，少兒體校招生標準是什麼？
我三次被招到體校。我女的身高170當時是體校的來學校招生就招上了。成績什麼的無所謂啊你到 又不是拼腦子去的。你要肯吃苦。平時體育也要好。最好參加過市比賽的更好。要是你沒體育細胞教練也不會看上的。少兒體校招生標準是什麼？1.運動訓練專業 專業運動訓練三年，報考年齡為15 18週歲，初中畢業且有一定體育...