睡不著和腦神經有什麼關係

時間 2021-06-11 15:25:18

1樓:攔河壩步邪

既然知道了失眠的原因,那就針對興奮這個點來著手:

首先,可以讓自己靜靜,幹些其他事,放鬆自己的心情然後,可以泡一個舒服的熱水澡,釋放一天的壓力接著,喝一杯溫水沖泡的 眠夢香,來緩解興奮神經,幫助舒適睡眠最後,把燈光調暗營造睡覺氛圍,就可以很快入睡了。

2樓:ray張請讓

這種心理過於緊張,興奮的話,我建議你可以去喝一些熱水,然後躺在床上安靜的聽一會兒**吧,會很快進入睡眠狀態的,實在不行的話可以去放一些輕**或者鋼琴曲等等,都非常有助於睡眠。第二天還有工作有其他的安排要做,現在更應該靜下心來去補充自己的能量,晚上是休息的好時間,不要浪費哦。

3樓:匿名使用者

不用擔心,掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙,在你熟睡的時候,稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律,掌握每次呼吸的耗時。這個目的,就是,儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率,因為每個人有一定的差異。

這樣,就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後,你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候,看電視的時候,總之,任何方便的時候,都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。

這樣,你在失眠的時候才可能運用這個方法,讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。

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