1樓：片岡晴子
幫助消化的作用 《本草綱目》記載，大蒜可以處理關格脹滿的問題。另外，《本草備要》中記載大蒜的功用是開胃健脾、通五臟、達諸竅；破症積、化肉食。主治：
關格不通。食物**：大蒜納肛中，能通幽門，治關格不通。
現代科學研究顯示大蒜能促進胃液分泌，並使胃中鹽酸量增加，使得胃液中蛋白分解酵素的活性增加；同時也促進腸液分泌，增加腸液中糖類分解酵素的作用，因此有幫助消化的作用。 溫補的效果 《本草綱目》記載，大蒜具有處理心腹冷痛、夜啼腹痛、寒溼氣痛、眉毛動搖的效果。食物**：
醋泡蒜，食幾顆，治心腹冷痛。 強壯作用 《本草綱目》記載，大蒜可以治腎氣。現代科學研究顯示大蒜具有興奮器官，促進血液迴圈，增加新陳代謝的作用，並可促進雄性**的分泌。
由以上的介紹可以瞭解，常食用大蒜確實會對人體產生許多重要的保健效果，然而到底要如何食用大蒜才能達到保健的效果呢？有學者在**中指出，食用過量的大蒜可能引起不好的味道、刺激消化性粘膜、嘔吐、下痢、厭食、體重下降、生長不良、貧血、**炎等***；我們的研究也顯示，過量的大蒜活性成分對於肝細胞會造成傷害，因此適量食用大蒜是必要的。 食用多少大蒜才算是適量並能達到保健的效果呢？
這的確是一個不易回答的問題。綜合目前已發表的研究報告，建議每人每天若食用以下劑量及型態的大蒜，相信在心血管疾病方面的預防與保健，應可產生正面的效果：每天食用5 公克的新鮮大蒜；每公斤體重每天食用 0.
5 毫升的大蒜汁；每公斤體重每天食用 0.25 毫克的大蒜精油；每天食用至少 300 毫克的大蒜粉末。
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