我覺得我要瘋了,我最近總是失眠,很晚才睡著,我是不是有什麼心裡疾病

時間 2021-06-13 20:53:43

1樓:殤城重生

你的壓力太大了,大學應該是充實自己的地方,別把心思放在不應該的事情上

開心點對待生活 生活也會開心的對待你

關鍵看自己是什麼心態,每個人的人生都是不可能一帆風順的,有開心才有失落,那才叫人生,自己好好調節才是最好的良藥

試試這個

0別聽悲傷的歌,憂傷的文章,那不是宣洩,是渲染你的悲傷。看喜劇吧!

1 每天早晨對著鏡子笑著說,你是最快樂的人,你愛大家,大家也愛你

2 不要煩躁,遇到任何不開心的事都對自己說,不要應小失大影響樂觀的心情

3 不要為別人不開心,那是拿人家的錯誤來懲罰自己的心

4要知道,自己的笑容是最美的,你的父母最希望的就是你一健康幸福

5 不要熬夜,睡前喝點醋或是一杯牛奶都可以幫助你睡眠

6睡覺時對自己說句,祝你開心!把自己的快樂傳遞到自己的夢裡

生活並不是你一個人的,在你周圍是有很多關心你的人;不需要去想很多事情還是一如既往作自己應該做的事情,你呢給你一個建議多看看書,享受你身邊的快樂還有你的父母在你身邊呢

有時候想得太多,苦惱也會越多,放開自己的心靈,我想你會很快高興起來的,人都說沒心沒肺的人睡覺的時候什麼也不會想,很快就能睡著,我覺得你是一個心地善良的女孩,所以總是想得太多,為父母,為自己,為他人想得太多了,

試著去忘記可以忘記的事,做自己喜歡做的事,因為有些事

可能根本就不是你能改變得了的。

活著就是幸福,好好的活著更是幸福,所以,我們一定要好好的,快樂的活著。

2樓:片尹子

看來是個好女孩

不過,女孩子太懂事的話會很累的

多留些時間跟人交流

忙碌學習和工作,誠然沒錯,

但有時往往事倍功半,大學要學會很多課本以外的

3樓:

失眠是一種常見的精神問題,給很多人帶來痛苦和困擾。很多生理疾病都和失眠有關,如高血壓、肺栓塞、糖尿病、肥胖和風溼等等。因此很多人認為失眠屬於一種生理疾病,應該交給內科醫生用吃藥來解決。

但出於對安眠藥物依賴的擔心,很多人即便深受失眠的折磨也不願意認真對待並解除這一煩惱,從而使自己的生活質量大打折扣。然而,儘管身體健康問題是導致失眠的重要原因,心理社會因素的影響卻更為重要。換句話來說,失眠也許並不完全屬於生理問題,而更可能是一個心理問題。

其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下:

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。

停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。

採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床後精力自然充沛!

相信你一定可以重返夢鄉!

4樓:匿名使用者

你的壓力太大了,曾經廣州某大學生為了解壓開始在大街上裸跑.平時你要對時間要有安排不要太累,不要吃對腦神經產生刺激較大的食品,晚上你可以捧著***入睡聽一些輕** 這方法比較管用.睡覺時儘量什麼都不要想 努力使腦中一片空白,祝你早日擺脫失眠.

5樓:鬼魅_女巫

失眠的確是心裡作用.你是不是覺得心裡憋的慌?聽見別人睡了會很著急,就像`````考試時別人都做好了而你卻一題沒做?

我也有這種感覺.但你只要往你最愛的人去想, 想象在和它一起遨遊,在無悠無慮的玩,我就是這樣才入睡的,但願你也能入睡.假如你想的是一個男生(女生),別覺得下流哦~~~~~

6樓:匿名使用者

我也失眠~~很痛~~沒人能完全幫你~~自己調節

祝早好~你 我

我嚴重失眠怎麼辦要瘋了

7樓:

嚴重失眠的話可以嘗試著調整時間、做睡前運動、控制飲食、放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。

1、調整時間

大部分人出現嚴重失眠的情況,都是作息時間不規律惡性迴圈造成的。這時首先要做的就是調整好作息時間,養成定時睡覺、定時起床的習慣,讓身體肌肉在規定的時間內形成記憶性休息。

2、睡前運動

晚上失眠還可能是因為白天缺乏運動,體內的能量無法被釋放出去,這時可以在睡前進行一些強度較低的運動,例如瑜伽、慢走、太極等,讓身體產生一定的疲乏感,能夠讓身體更快進入到睡眠的狀態。

3、控制飲食

出現嚴重失眠的現象,還需要對飲食進行適當調整,對於辛辣、油炸、啤酒、可樂等一些對腸胃刺激性較強的食物,也不要在睡前食用,晚飯應當吃清淡一些,睡前最好喝一杯溫牛奶,不要吃其它的食物。

4、放鬆身心

想要提高睡眠的質量,還需要在睡前讓身體充分放鬆。可以進行聽一些輕柔的**、散散步,或者進行其它可以讓身體放鬆的方式,腦神經在完全放鬆的情況下,才能擁有一個好的睡眠質量。

8樓:小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招,必須get!

9樓:匿名使用者

失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長髮育。

對於失眠可以採取以下方法來改善:

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影

實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

飲食**

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品

對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。

10樓:匿名使用者

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個淋浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨基酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。睡得好,起床後精力自然充沛。

我要瘋了 怎麼辦 ,我覺得我要瘋了怎麼辦

你是什麼原因感覺要崩潰了嗎?是因為工作壓力太大了還是因為感情問題或者家庭原因呢?人生活在處社會本來就不是一帆風順的,凡事就往好的方面想想,生活就應該快樂,不然對不起自己和家人,為什麼不高興的生活呢,凡事總有兩面性,有好的方面邊有壞的方面,就看你怎麼想,我希望你能高興走來,千萬不能悲觀,陽光總在風雨後...

我要瘋了,大家說我該怎麼辦啊,瘋了!我要瘋了!我該怎麼辦啊???

既無心何必問心 誠心是一個人 的 門戶 不是說說就算的 沒什麼的 只要你說的 可以幫助一個在迷途的人來說 那你是成功著 對把 刷分不是主要目的 我們到著不是說看誰的級別高 主要是想找到一個 在迷茫時找到 最好的 答案 對嗎 幸福每一天阿貝 我只是覺得一個人不管是在 就應該用真誠的心去對人,別人才會同...

我想我真的快瘋了,我要瘋了真的要瘋了,內心壓抑情緒低落

我可以叫你朋友嗎?呵呵.我們是同歲呢,19歲 現在我已經高考完畢,在家等成績呢.放假已經10多天了,我無聊,我變懶,其實我已經補習一年了,而今年的成績也不是很理想.現在的你已經工作了嗎?我知道單一乏味的生活是許多人承受不了的,在學習中的我也是一樣的.我是甘於平凡苦於平淡的人,我想你也是吧,一成不變的...