睡眠不好,多夢怎麼辦,睡眠不好,多夢怎麼辦?

時間 2021-06-15 11:16:46

1樓:聖文介幻露

您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動,如深呼吸、停停輕**等,保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡眠。

在藥物**方面,中藥**失眠藥物主要成分如下:丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重,可以適當使用安眠藥,這個建議在專業醫生的指導下進行。

祝早日能解除困擾。

2樓:丙君浩束虎

睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少:許多人不瞭解睡眠的週期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢與夢感的區別,不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

(2)與人的情緒狀態有關:許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒,反而誇大了不太客觀的體驗。

平時少喝清潤湯,倒致心火旺盛

試一試平時多吃水果,喝多點湯水,將心情放鬆這樣可能對你晚上睡覺有所改善。你還可以吃一點谷維素,調節植物神經,對抑制做夢有一定的效果。

對人和事保持平和心態,保持愉悅心情,樂觀達觀,不憂鬱,不苦掙,少接受刺激,(包括人事、食物、影視),生活要有規律,睡前不要飲用咖啡、茶,不能太飢或太飽,被褥要舒適,枕頭不能太高。適當的作些適合自己的文體活動。你不妨可以試

(3)對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,導致夢感增強;夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼,以至形成惡性迴圈。

(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來,致使對夢境的回憶程度增高。

(5)個體功能狀態差異:不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強(夢多),另一段時間夢感弱(

夢少)。

失眠作為一種現象是客觀存在的,而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在,但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。

3樓:

多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差,睡眠淺以及多夢,失眠多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。

產生這種情況的原因一般有:1.因生理造成的多夢,2.心理、精神因素造成的多夢,3.因身體疾病造成的多夢,4.睡眠環境造成的影響。

其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢,其實身體和大腦休息是得到充分的,比如感覺很累,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況就不必太在意。

但是如果因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了,這可能是身體機能下降的一個反應,對於短期失眠多夢的患者來說,我們可以採取食療的方法來調理,使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說,就需要用一些專業的調理產品來**,這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善,能起到補脾養血,安神靜心的作用,改善失眠多夢的情況。

4樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

5樓:琴姐說失眠

睡眠不好,多夢怎麼辦?多夢也是睡眠障礙

6樓:禰騰元思柔

根據你說的情況主要是心脾兩虛引起的表現,**應該是要益氣健脾,養心安神可以服用歸脾丸和安神補腦液**。

7樓:醜籟公冶君昊

你好,考慮是神經衰弱引起的,可以口服安神補腦液試試。

8樓:鐵楓亢宛筠

我也是這樣哦哦!!

睡覺愛多夢表示身體的元氣虛.總做些有的沒的夢..為了更好的睡眠,睡前先喝杯牛奶...

沒有事不要亂想.多做點有益事多吃點有益物補充元氣

9樓:小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招,必須get!

10樓:漢能祿晟

白天不要睡,把睡覺的時間留給晚上。保持規律的作息時間,睡前不要想其他事情,或者在睡前聽聽輕快的**,我有個很好的辦法就是睡前看不喜歡看的專業書,比如說背英語單詞等,拿著書就會睡覺了,不知道對你是否管用。祝君早日擺脫失眠的痛苦!

11樓:召平賓明朗

睡覺前練練內養氣功:

仰臥平躺,雙手分放兩旁,眼輕閉,靜心,把注意力集中在小腹,小腹部隨呼吸起伏,輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫,有溫熱感,十指有麻脹感。邊練邊睡,睡眠質量也會提高很多。

12樓:柴海依歆

睡前洗洗熱水澡、喝杯熱牛奶、有助於睡眠

就不會做夢了

13樓:宜芹壬和正

您好!多夢是人完成睡眠過程後,感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。而用現代醫學來解釋,神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

中醫**多夢的方法排除感情心理因素,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。

14樓:穆靜嫻後向

首先要保持良好的心態和愉悅的心情,多做有氧運動,如散步、登山、打太極拳等,生活要有規律,按時睡覺,睡前喝一杯牛奶或蘋果,但不能一起服用。如很厲害,適當吃些安神補腦液、酸棗仁、七葉安神片等。

15樓:寇香邢白凝

白天多運動,疲倦些容易睡。

16樓:紅靖皋又藍

您好,如果晚上睡覺多夢,建議你在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。1.牛奶:

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

17樓:褚含蕊耿飛

自身體會,多運動,比如打籃球,不會不要緊。然後晚上睡覺之前看一些書籍。比如卡耐基成功學。

假使還沒有睡意,那就一直看下去。當有些許睡意的時候,就平躺在床上,意識中告訴自己,全身放鬆,放鬆。腦海中一片空白。。

進入睡眠狀態。。。。熟睡。。。。

經過本人實踐,覺得這方法挺不錯的。

不用吃什麼藥,引起睡眠不好的主要是精神的繃緊。告誡自己睡覺的時候要全身放鬆,放鬆。

我想這個應該對你那朋友有幫助

18樓:蛙眼蜥

跟現在的氣候有關係的。

通過飲食調節吧。

別以為喝茶一定睡不好,喝清茶(綠茶)對睡眠反而有幫助。

還有喝雞湯可以增強免疫力,提高體質,保證睡眠質量。

吃橙子、胡蘿蔔、芹菜,生吃或打汁喝都好。

19樓:銳霏符梓倩

多做事,累了,倒床就睡了

20樓:yui夏若

睡前幾個小時可以慢跑。

或者聽一些舒緩的**。

例如班得瑞的,純樂、

都可以。

還有做夢沒什麼不好的,

我也常做夢。

睡覺前不要胡思亂想。

晚上多夢睡不好怎麼辦,晚上睡眠質量不好,多夢易醒,睡覺很輕,怎麼辦?

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行...

多夢睡不好覺怎麼辦,睡眠不好,多夢怎麼辦?

失眠時,開啟電視躺著看。倦意時,調低音量閉目聽。可入眠。1.注意飲食營養,2.適當鍛鍊身體。多體育鍛煉 多放鬆心情 多戶外運動 晚上最好不要讓大腦過度興備如 玩電腦 看過激烈的電視 打牌等 晚上適當可以服用些 牛奶或蘋果有助睡眠 建議您可以用點健腦補腎丸和谷維素來 睡前不要過度用腦,用一湯匙醋,倒入...

晚上睡眠質量不好,多夢是怎麼回事

情感隨心解 人的五臟都有可能會影響睡眠的,這個對頭中醫大夫去把脈去分辨 丟丟丟丟丟丟 想太多了吧?我晚上也做夢,每天都做啊,各種劇情,各種故事,醒來後還能記得不少呢?但我睡眠質量不錯的 釋千結 可能是神經衰弱,因為神經衰弱就容易失眠多夢睡眠質量不好。需要去醫院諮詢一下專業一生,如果長期睡眠質量不好,...