吃什麼水果營養最好

時間 2021-06-16 09:31:38

1樓:豹金

第一:蘋果,含有豐富的維生素和蘋果酸,還有善食纖維。

第二:橙,有大量的維生素c,可以美容消食。

第三:梨,含大量水分,乾燥的秋天吃是最好的了,補水潤燥。輕微的感冒咳嗽可以用冰糖燉梨來**。

第四:香蕉,鹼性的,有助消化。口感軟,老少皆宜。

2樓:匿名使用者

夏天水果品種繁多。夏天吃什麼水果?

營養免疫學專家認為,每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購併食用水果,可以達到滋養的功效。

桃子含鐵量高

俗話說:“桃子養人杏傷人”,從營養免疫學方面來說這句話科學嗎?

據營養免疫學專家介紹,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘,潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。

西瓜清熱解暑利尿

我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。

西瓜富含維生素a、b1、b2、c,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好,但中醫專家認為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素p,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

木瓜能**蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來**蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

菠蘿中的酵素也能分解蛋白質

每100克菠蘿果實中所含的維生素c高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。

草莓汁能減少日晒痛

草莓富含維生素c、b、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑,並能**腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。

葡萄抗氧化

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素c的20倍,更是維生素e的50倍。葡萄籽含有大量的opc抗氧化劑,opc是一種強效類黃酮,主要存在於表皮與種子裡,紅色葡萄籽尤其是opc的有效**,是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。

香蕉抗憂鬱並助眠

香蕉為人類最古老的水果之一,其營養價值相當高,是天然鉀的**,可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素b6及抗緊張的礦物質鎂,也是必須氨基酸———色氨酸的**。其和維生素b6、菸鹼酸及鎂一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。

蘋果降膽固醇並預防膽結石

蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,並和膽固醇結合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。

3樓:匿名使用者

是蘋果 不管有什麼疾病,蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養 是理想的水果。所含的主要成分是糖類。

蘋果中的果酸可以防治**乾燥、痤瘡和老年斑。★蘋果:撫平歲月的痕跡

蘋果的功效主要是集中在果肉的部分(水分、糖分、維他命、礦物質及果膠),它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。

美化肌膚,整腸作用,利尿、消除疲勞

順便介紹其他水果酪梨:含強化體力之高成分營養食物【效用】強化體力,預防高血壓、動脈硬化,**杏子:含豐富的維他命a,對防癌有效

【效用】預防癌症、美化肌膚、消除疲勞

草莓:維他命c可以防止牙齦出血

【效用】美化肌膚、防止傷風、便祕、動脈硬化無花果:對疣、痔、神經痛等有效

【效用】**香港腳、疣、痔、神經痛、便祕,幫助消化梅子:餐桌的守護神,可預防食物中毒

【效用】消除疲勞、預防食物中毒

柿子:消除宿醉的特效藥

【效用】預防感冒、消除宿醉、利尿

奇異果:預防雀斑黑斑、制止便祕有絕佳效果

【效用】美化肌膚、防止動脈硬化、高血壓、便祕,幫助消化、消除疲勞、防止傷風

金橘:利用維他命c的威力把感冒趕走

【效用】**感冒、喉痛、止咳化痰

栗子:幫助消化、增強體力

【效用】增強體力、腳氣

核桃:是高熱量食物但可預防肥胖

【效用】預防肥胖、動脈硬化、高血壓,補充營養葡萄柚:最適合作為**中的維他命c補給

【效用】消除疲勞、美化肌膚

櫻桃:利用根部熬出之汁液,對腎臟機能障礙有效【效用】利尿

石榴:其果皮汁液對香港腳具特效

【效用】**香港腳、高血壓

西瓜:促進新陳代謝,具利尿作用

【效用】**腎臟機能障礙、宿醉、

高血壓、利尿

梨子:刺激腸壁,解除便祕

【效用】解除便祕、宿醉、利尿

鳳梨:幫助肉類消化、增進食慾

【效用】消除疲勞、增進食慾、幫助消化

香蕉:最適合運動員的易消化、增進體力的食品【效用】補充體力、防止便祕、高血壓,整腸作用、美化肌膚木瓜:豐富的蛋白分解酵素,最適合搭配肉類菜餚【效用】幫助消化、防止便祕、美化肌膚

枇杷:消除疲勞,止咳化痰也有效果

【效用】美化肌膚,止咳化痰、消除疲勞

葡萄:其主成分葡萄糖,具消除疲勞功效

【效用】消除疲勞、增強體力、預防貧血

李子:李子乾中含豐富的礦物質,是種健康食品【效用】消除疲勞、便祕、預防貧血、增進食慾芒果:預防**病,美化肌膚

【效用】預防癌症、動脈硬化、高血壓、美化肌膚橘子:其維他命p 可強化毛細血管

【效用】預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞洋香瓜:消除浮腫、保持良好體型

【效用】利尿、防止腎機能障礙、高血壓

桃子:其葉子對痱子、潰爛等均具效果

【效用】主治便祕、痱子、潰爛,利尿

4樓:

風雲1 蘋果 120g/60kcal

風雲2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再**時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命c,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,**食用來補充維他命c最適合不過了。

至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

風雲3 蕃茄 100g/25kcal

嚴格說起來,蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

風雲4 菠蘿 205g/60kcal

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!

因此利用吃菠蘿來**一定要注意時間問題。

風雲5 香蕉 75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!

此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利**。

風雲6 奇異果 125g/60kcal

維他命c超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入**水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。

帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

5樓:匿名使用者

蘋果、獼猴桃。

這兩種水果富含維生素而且不會引起什麼***,像芒果什麼的容易過敏,桔子、李子什麼的吃多了會上火,還有可能中毒(桔子會的,還有菠蘿等等),還有的水果吃多了會拉肚子。蘋果和獼猴桃是上選,有營養又安全。

6樓:

任何一款水果都好,但要吃得適當,正如常言道:“一天一個萍果,無需排隊看醫生!”也就是說任何一款水果都不能在一定的時間內吃得過量,適可而止。

另外,還要根據個人的口味、體質、喜好來選擇自己的水果,比如老人由於胃較寒就不宜吃性寒的梨呀、香蕉啦等;孕婦不能吃過多的含糖量多的水果,如荔枝、龍眼等,因為孕婦本身在懷孕期間血糖較高,若一再食用有可能會導致糖尿病;平時容易感冒的人使可經常食用含維c較多的水果了,如檸檬、臍橙等。那如果沒有特殊情況的人,就可以廣泛地選用水果了,最好每天都食用不同的水果,就像我們平時吃菜一樣,每天應吃不一樣品種的菜餚^_^

祝願大家開開心心吃水果!健健康康好身體!

7樓:

水果種類繁多,每種水果都有它的好處,比如香蕉裡含的鎂成份就比其它水果多,而大棗中的維生素e含量豐富,山楂中的鐵,獼猴桃中的維c比較多,而人體是需要全面的營養的.

所以不要問吃什麼水果營養最好,每種都吃一些最好.營養最均衡.

吃什麼水果最營養

新鮮的水果含有人體必需的多種維生素,礦物質,碳水化合物,粗纖維,蛋白質及脂肪等營養素 吃水果不但可口,並能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果也有健康學問,日本有句諺語 上午吃水果,賽如吃金果。同樣是吃水果,選擇上午吃水果,對人體最具功效。由於人體...

吃什麼水果最有營養,什麼水果最有營養?

每種水果有又他們的營養價值.這說不定的 榴蓮怎麼樣 但不是你指的那個營養 是真正的高能水果,也叫水果之王 東南亞地區的產婦坐月子都拿這東西補 一隻榴蓮比兩隻同等重量的老母雞還補 木瓜吧.是水果之王,所含的維生素很豐富也全面.第一排蘋果,第二是香蕉 我喜歡吃木瓜 木瓜養顏木瓜還有 的效果 還有吃山楂也...

哪些水果營養最好,什麼水果最有營養?

東方有一小廚娘 第一位 蘋果 排名第一的是蘋果,因為蘋果中富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病,還可以 很多美國人每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱 蘋果日 實驗證明,糖尿病患者宜吃酸蘋果 而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果 便祕時可吃熟蘋果 睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內的細菌,...