1樓：
俗話說“先睡心，再睡身”，“睡心”就是心態的調整。入睡前一定要心態平和，切忌憂慮、惱怒，千萬不要把工作和煩惱帶到床上；睡前也不要上網、玩遊戲或者看一些比較刺激的電視節目。總之，睡前1小時左右就要放鬆自己的心情，釋放白天的壓力，帶著輕鬆、愉悅的心情入睡，一定能擁有一個美好的夜晚。
還可採取一些簡單的食療、按摩等方法來幫助睡眠。如睡前喝牛奶、小米紅棗粥、龍眼肉大棗粥、冰糖蓮子粥等；經常失眠的人可以用合歡花、百合花沖泡代茶飲，或浮小麥30克、麥冬15克、五味子10克水煎服用。還可在睡前用溫水泡腳，同時配合按摩腳底湧泉穴，效果會更好。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
2樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
3樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試！
4樓：
我這有藥，半片能讓她睡一天，你要嗎，我這是**抑鬱的藥物，吃了就睡著了。
5樓：拽少
建議你睡前放鬆心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的**。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為焦慮會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之後再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。
6樓：
睡不著失眠，可以分成兩部分來談。壓力和刺激引起的精神病，會可能讓你的女朋友完全沒有辦法入睡，如果沒有服用精神藥來控制，那麼你的失眠將會越來越嚴重，而且會導致睡眠中樞神經受損，可能一輩子再也好不起來；如果是中醫論點的失眠，主要是因為壓力大到不能睡，只要適時鍼灸和服用中藥，長久下來，是可以控制的不錯，所以失眠要論症，不只是單單開立安眠藥入睡而已。
7樓：
讓你女朋放鬆心情，聽聽**，不要胡思亂想，白天多運動，加強鍛鍊，睡前泡個熱水澡，食慾上吃些清淡的食品，不行的話，找中醫調理一下。
8樓：匿名使用者
在生活中遇到煩惱的事情時，就會引起失眠，但是如果無緣無故出現失眠就應該引起重視。在正常人群中，大概有四分之一的人有睡眠問題，而在有睡眠問題的人之中，大約40％的人可能有精神障礙，長期失眼可能是精神疾病的先兆。睡眼障礙常出現於焦慮、抑鬱症患者中，抑鬱症患者可能有入睡困難、早醒和睡眼淺的表現，睡眼障礙者也會反過來影響情緒，並加重抑鬱或焦慮症狀。
建議就診精神科，明確診斷和**。
9樓：採夢
1、保持良好心態：要儘可能的避免精神高度緊張，2、在生活中儘量保持規律性，不要熬夜。
3、平時應適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆。
4、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放鬆自己的心情。
5、每天睡覺前用熱水泡腳。
10樓：166資源分享
跟她聊聊天啊 看看是不是有什麼煩心事呢、
薰衣草有助於睡眠。你可以買點薰衣草花茶或者買個薰衣草抱枕什麼的
11樓：匿名使用者
你們的心沒有走到一起，還是分手吧，你們要的只是一時的快樂而不是未來。一開始就是個錯誤
12樓：樂觀的長得醜
建議讓你物件去看看中醫，調理調理是可以改善睡眠的
13樓：
1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。
這種方法的做法是**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。2.運用輕緩**促進睡眠。
**關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的**和電風扇的噪音。與其他古典**比起來，的**最具有**失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
14樓：
先要看為什麼失眠，找到根源方可解決問題
15樓：大國康美
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
16樓：
我也是失眠而且老是做夢。
17樓：匿名使用者
晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，非常有助於睡眠質量。
如果偶爾失眠，還好一些。睡前不要喝濃茶咖啡，洗一個熱水澡。可以喝點牛奶。
如果經常失眠，需要去看醫生了
睡不著覺失眠怎麼辦
18樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
19樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
20樓：無鋒福健
晚上失眠、睡不著是非常痛苦的事情，但很多患者都找不到該怎麼辦，才能真正解決痛苦。
一、不要補覺。如果在夜裡醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，開啟收音機聽聽廣播等，有睡意了再關掉廣播。記住，不管在夜裡睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是週末，也不能試圖補覺。
因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣，只有真的感到困時再**睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調而輕鬆的事情
21樓：匿名使用者
因為年齡的增長，人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會不由自主的開始胡思亂想。然而，這一行為所導致的結果便是失眠。
這時候，人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦？
建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的益鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
睡不著覺失眠的原因
有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
22樓：匿名使用者
可以試試以下方法。具體的做法可以從下面做起，然後可以內調飲用怡愈安茶調理睡眠，對人身體無傷害。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
失眠睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠是由於心神失養或心神不安而引起經常不能獲得正常睡為特徵的一類病症.主要表現為睡眠時間,深度的不足以及不能消除疲勞,恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐.中藥 失眠，一般可以採用 靈芝，酸棗仁,五味子 甘草,夜交藤,柴胡,茯苓,當歸,白芍,川芎,合歡皮,...
該睡了，睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
人一天要做的一件事就是睡覺,因為睡眠是生理現象,只有睡覺才能讓大腦休息,身體才能完全休息。現代人類的生活很忙,很大的壓力讓很多人睡不著覺,比如,很多人都有睡眠障礙,不能深睡,等等。這種症狀對人的身體影響很大,會引起人出現神經衰弱的症狀,導致人的精神萎靡等等,下面就來看看想睡不著的問題如何解決。想知道...
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...