1樓：
人一天要做的一件事就是睡覺,因為睡眠是生理現象,只有睡覺才能讓大腦休息,身體才能完全休息。現代人類的生活很忙,很大的壓力讓很多人睡不著覺,比如,很多人都有睡眠障礙,不能深睡,等等。這種症狀對人的身體影響很大,會引起人出現神經衰弱的症狀,導致人的精神萎靡等等,下面就來看看想睡不著的問題如何解決。
想知道這方面症狀的人可以去看看。
space
要重視睡眠質量和睡眠習慣對健康的重要性,要積極就醫,做到早診斷、早**、早發現、早**。如為軀體因素所致失眠,應積極**原發病。但對於非軀體疾病引起的失眠,主要應找出失眠的原因,祛除**的同時,再服些調節神經類藥物等方法戰勝失眠。
第一,心理**是關鍵環節(1)一般精神**。為病人提供理解和指導,讓他們瞭解睡眠的基礎知識,減少不必要的預期性焦慮反應。(2)行為**不可忽視。
通過教病人在入睡前進行放鬆訓練,加快入睡速度,緩解焦慮。
2.藥物**是最好的輔助**方法
(1)苯二氮卓類的使用2)適當使用抗抑鬱劑。例如米安色林,阿米替林,多塞平,馬普替林等。
三、其他**
space
1)生物回饋。可以強化自我放鬆訓練,對緩解焦慮有一定的效果。(2)積極參加體育活動。
適量運動,增強體質,加重軀體的疲勞感,有利於睡眠,但運動量不宜過大,過度疲勞反而會影響睡眠。(3)積極調整生活習慣,例如改掉或減少午睡,並養成按時睡覺的習慣。
2樓：
到了睡覺時間，睡不著，不要強迫自己非要睡覺，可以看會兒書，聽會兒**，來增加自己的睏意。
3樓：鞏英沅
該睡覺了，睡不著，說明你心裡頭心事重重，思緒萬千，大腦處於亢奮的情況下，這樣是睡不著覺的，應該先讓自己的情緒靜下來，頭腦不要想亂七八糟的事情，這需要自己調理，心情放鬆，就可以睡著覺了。
4樓：金牛姐任性
睡前的時候做一些運動，也可以喝一杯純牛奶，這樣的話就可以有助於睡眠。
5樓：靜水流深
閉上眼睛，把心放空，假想自己是一隻飛在空中自由自在的鳥兒。
6樓：匿名使用者
數羊是經典睡不著的做法
7樓：o泡旺
首先手機得收起來，然後喝杯熱牛奶吧！
8樓：側身西望長嘆息
說明心靜不下來，腦子裡會控制不住想一些事情導致睡不著覺，可以睡前喝一杯牛奶，這幾天情緒要平穩不要劇烈運動，如果還是每天晚上睡不著可以去醫院看一下
1.軍齡不滿8年或幹齡不滿3年的軍隊幹部原則上不得退出現役，確需退出現役的安排復員，幹齡滿3年或軍齡在8年以上16年以下（不含16年）的軍隊幹部需退出現役的原則上安排轉業（計劃安置），需要復員的必須由本人寫出書面申請，並由軍以上單位政治機關審批後方可辦理；
2.軍齡在16年以上（含16年）的團以下（含正團職）幹部需退出現役的，50週歲以下（不含50週歲）可安排轉業，也可安排自主擇業，50週歲以上或軍齡在30年以上的安排退休；
3.師以上（含副師職）幹部需退出現役的，50週歲以下（不含50週歲）或軍齡在30年以下（不含30年）的安排轉業，50週歲以上或軍齡在30年以上的安排退休；
4.士官需要退出現役的，軍齡在10年以下的一律安排復員，軍齡在10以上（含10年）20年以下(不含20年)的原則上安排復員，有需要轉業安置的必須有接收單位開具的有效證明材料，軍齡在20年以上(含20年)30年以下(不含30年)且年齡在50週歲以下的安排自主擇業,軍齡在30年以上或年齡超過50週歲以上的安排退休。
5.自主擇業工資待遇：
滿16年不滿18年的軍官自主擇業所在地同級別軍官工資的60%
滿18年不滿20年的軍官自主擇業所在地同級別軍官工資的70%
滿20年不滿23年的軍官
自主擇業所在地同級別軍官工資的80%
滿23年不滿26年的軍官
自主擇業所在地同級別軍官工資的90%
滿26年不滿30年的軍官自主擇業所在地同級別軍官工資的95%
滿20年不滿25年的軍士長自主擇業所在地同級別軍士長工資的80%
滿25年不滿30年的軍士長
自主擇業所在地同級別軍士長工資的90%
同時，自主擇業的軍官和士兵還將發放住房供給金和參加醫療保險。
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
12樓：亮子
失眠的原因有很多，歸納起來大概有以下幾個方面：
第一、年齡因素，失眠與年齡有很大的關係，年齡越大失眠的發生率就越高，因為人類睡眠所需要的時間與年齡是成反比的，嬰幼兒最長，老人最短，所以老年人特別容易失眠。老年人平常閱歷比較豐富，想事情想的也比較多，願意操心事也比較多，有時候到了晚上腦子還不能安靜下來，所以就很容易失眠；
第二、軀體因素，睡眠的時候需要人放鬆，如果軀體不放鬆，這也不舒服，那也不舒服，勢必會影響到睡眠。比如說有些人會覺得身上有疼痛、瘙癢或者有哮喘的發作等等，這讓人感覺很不舒服，不舒服就會容易影響到睡眠。當然了這方面的原因就比較好解決，如果軀體的疾病好轉了以後失眠也會隨之減輕或者消失；
第三、心理因素，心理因素是引起失眠的最主要的原因，應該說80%左右的失眠患者都是由心理因素影響的，比如說長期的情緒緊張、抑鬱、思慮過度或者做事情總是爭強好勝、追求完美等等，這樣就很容易引起人的興奮、生氣和憤怒。長期的緊張心理、壓力大，勢必會影響到睡眠，反過來睡眠不好又會影響到人的心理狀態，所以這是惡性迴圈；
第四、環境因素，其實睡眠的環境也挺重要的，如果環境太冷、太熱、噪音太大或者光線太強等等都會干擾到睡眠；
睡不著覺失眠怎麼辦
13樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
經常熬夜 該睡覺了卻睡不著 失眠 怎麼辦
14樓：守芷雲班赫
防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；
晚睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
15樓：士谷蘭夏邁
找一個自我放鬆的方式，不要因為壓力而覺得自己很累，換個角度：認為自己是最充實的
睡前喝牛奶
如果很累
用熱水泡一泡腳、或者洗個熱水澡會好點
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
18樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
19樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
20樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
21樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
22樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
23樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
24樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
25樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
26樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼一個過渡期
27樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
晚上睡覺睡不著，該怎麼辦？
28樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：劉曉東
因為想練快速入睡所以蒐集總結了些資料
ⅰ首先要抱著睡覺不是浪費時間 是身體的自我修復的心態 然後可以回憶或想象自己睡眠不足所帶來的結果（比如第二天遲醒或者精神不振什麼的）
ⅱ 1洗熱水 腳
2定時休息=》養成習慣
3優良的環境 （比如氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水）4睡前=》習慣動作 [比如睡前4式（榆莢之類）]5睡前除水外儘量不進食其他（難消化的 碳酸飲料）6睡前禁止劇烈運動
7睡前一段時間和之前工作的內容相反
8轉移注意力（比如數英文數字 99乘法）
*祈禱 牛奶 洗澡 旁放水果 運動
ⅲ聽大自然（風聲 雨聲等），搖籃曲，班德瑞，理查德克萊得曼等的**
31樓：匿名使用者
心理作用．是你自已給自已壓力，越怕睡不著，就越睡不著．
多和開心的人聊天，做些有益的事．不要什麼事都去操心，人來到這世上就是捱苦的．
每晚喝一杯蜂蜜沖水，有助睡眠
32樓：
恐怕是神經衰弱，可能是最近壓力太大，心情放開朗一些就好了。
33樓：匿名使用者
有錢的話，你可以去買兩顆安眠藥吞下去。這樣會比較好一點的#·￥
也還有一個好的辦法，睡覺前可以聽聽***啊。聽著聽著就會睡著的，設定一下關機時間就可以了。。。。。。。。
34樓：
去做家務累了就像睡 不然就數綿羊 不然就吃安眠藥 要不睡喝點紅酒 還不行就撞牆算了
35樓：悅色
那就在睡前2小時出去運動下，累了自然就容易睡著。
36樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
37樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
38樓：侯姮娥穰旭
你可能是太勞累了、也可能是想事想的太多了，你應該學會放鬆自己，也可以在要休息的時候喝杯牛奶、然後在房間噴點薰衣草，可以使你的睡眠好一點…
39樓：靖採雋凌柏
運動累了自然就想睡了，是你精力太好了才這樣的
40樓：巢維澄紅豔
先運動一下,泡個熱水澡`
41樓：酒鈞裘傲冬
1，重度失眠吃藥2輕度失眠可晚睡，3失眠暫時的可休息一下4環境造成的失眠只有改變環境或者適應環境
42樓：受其英邰壬
我一直也這樣，真的和你一摸一樣。後來我晚上臨睡前用溫偏燙的水泡腳，再喝一杯純奶。稍微運動下接著睡，現在的睡眠質量很好，也不做噩夢了。你試試吧```
43樓：建含潮菱
清空你的思維，用數數的方法試試看
晚上睡不著怎麼辦
44樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
失眠睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠是由於心神失養或心神不安而引起經常不能獲得正常睡為特徵的一類病症.主要表現為睡眠時間,深度的不足以及不能消除疲勞,恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐.中藥 失眠，一般可以採用 靈芝，酸棗仁,五味子 甘草,夜交藤,柴胡,茯苓,當歸,白芍,川芎,合歡皮,...
女朋友睡不著失眠怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
俗話說 先睡心，再睡身 睡心 就是心態的調整。入睡前一定要心態平和，切忌憂慮 惱怒，千萬不要把工作和煩惱帶到床上 睡前也不要上網 玩遊戲或者看一些比較刺激的電視節目。總之，睡前1小時左右就要放鬆自己的心情，釋放白天的壓力，帶著輕鬆 愉悅的心情入睡，一定能擁有一個美好的夜晚。還可採取一些簡單的食療 按...
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...