1樓：阿謬呦
聽一些緩慢得** 保持愉快的心情。
2樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
3樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
失眠，睡不著怎麼辦 20
8樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
12樓：匿名使用者
你可以在晚上的時候用溫水泡泡腳，時間要在20分鐘以上，然後晚飯的時候多喝一些粥，小米粥最好 然後在枕邊放點芹菜跟，這樣會很快入眠的，不過還是要調整好自己的心態，放鬆心情，別給自己太大壓力，祝你健康！
13樓：匿名使用者
少發脾氣 少生氣 油膩鹹辣的食物少吃。
14樓：隕風信
呵呵，你可以找點輕**來聽聽，但你也要注意，聲音不要太大，然後就可以慢慢入睡了，祝你做個好夢，o(∩_o~
15樓：沒記性的新號多
你把你的微積分翻出來，你就睡的著了。
16樓：邳州牛
心底有事情解決不了嗎。
17樓：匿名使用者
我是玩玩手機遊戲 或者看看書 困了就睡。
18樓：吳軒熙
數星星，數羊，隨便數什麼。
19樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
20樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
22樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
睡不著失眠怎麼辦？
23樓：但寧洛雨
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
24樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：浦榮花娰汝
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
27樓：雀增嶽章胭
因為你沒有靜下心來，心裡有什麼事情方不下吧~~~教你個瑜珈呼吸的方法。
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「松」..
呼吸的時間間隔長一點。
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！
28樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
29樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
睡不著失眠要怎麼辦？
30樓：代老師健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾。
31樓：笨笨龍先生
高質量的睡眠需要一個涼爽、黑暗、安靜的環境。我們可以在睡前一小時就把房間裡的燈調暗，讓我們的身體逐漸適應。聽白噪音也可以助眠，例如電視收不到訊號時的聲音，例如淅淅瀝瀝的雨滴聲。
32樓：來自徐家河輕飄飄的櫻桃
失眠是我們每個人都會出現的一種問題，偶爾出現一次失眠是沒有什麼問題的，但是出現的次數多了會影響我們的生活，失眠怎麼辦？很多時候我們也會想，失眠的原因是什麼？失眠也可以自己**，失眠的自我**。
33樓：匿名使用者
1.可以去泡一個熱水澡，之後按摩一下，使身心放鬆。
2.也可以起床去煮一杯熱牛奶，之後喝了。
3.患者還可以進入冥想狀態。
平時一定要多去戶外運動運動，增強自身的抵抗能力，平時不要太過憂慮或者是想太多，不然的話都可能會引起失眠，在睡覺時，房間的光線一定要暗一些。
34樓：文翔翔翔
要加大活動量還要調理一下身體最好找個老中醫診治一下看看。
35樓：佴博容
睡不著失眠可以配合醫生採取血液檢查，多數是由於長時間用腦過度造成了腦部神經受損引起，可能還伴有頭暈、頭痛以及渾身乏力等症狀，不及時**，有可能會壓迫周圍神經，造成記憶力減退出現。平時也可適當採取區域性按摩，促動血液迴圈進行輔助。平時注意休息，不要熬夜，保持心情舒暢，避免壓力過大。
36樓：匿名使用者
想的事情太多，我睡不著都是帶著耳機聽歌，舒緩一下，或者數綿羊。
37樓：茜茜
首先先讓自己的心情平靜下來，或者聽一些輕**，其次白天需要加強身體鍛鍊，累了乏了自了會睡了。
38樓：帥的小家
今年多大年紀，可以通過中藥調理一下。
39樓：448265琴
你是由於什麼原因睡不著呢？
睡覺的環境怎麼樣？如果太吵可以帶個耳塞，如果光線太強就戴個眼罩。
如果是心裡想的事太多睡不著，可以出去走走逛逛吃吃喝喝，或者找朋友傾訴一下。
長期失眠對身體有很大的壞處，還是要儘快調整哦！
40樓：不吃雪梨吃蘋果
失眠的**方法一般分為2個方面： 1、自我調節：排除環境中生活中的精神壓力、情緒等不良因素，可有效改善失眠情況。
2、藥物干預：如生活環境因素去除掉後依舊沒有好的療效，也可以採用藥物的**方法，選取的藥物也有很多種類，如抗組胺類的、褪黑素等西藥，但臨床效果有限，而且這些西藥大都對肝腎等有毒***，不能作為經常使用的**失眠的藥物。健腦丸作為一種中成藥物，含有19種中藥成分，具有養血安神、補腎健腦的功效，針對失眠的患者的**效果不錯，使用藥物**失眠的時候，切記要嚴格遵循醫生的指導意見，合理地用藥，才能達到更好的**效果。
睡不著失眠怎麼辦？
41樓：扶不起的老阿斗
日出而作，日落而息， 說到睡覺，是我們每個人一天必不可少的事情，確實工作一天，美美的睡一覺對我們身體的精力、體力的恢復及生長髮育都是十分重要的。睡眠也能幫助人體抵禦病原微生物的侵襲，加快病損的恢復。因此，人體是不能缺少睡眠的，而且是需要充足的睡眠。
然而，睡個好覺不是易事，身邊大多數人可能在某些時候都曾經歷過失眠之夜，嚴重影響到生活，如何才能睡個好覺呢。
睡不著，失眠怎麼辦呢？
42樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡不著失眠怎麼辦啊？
43樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠是由於心神失養或心神不安而引起經常不能獲得正常睡為特徵的一類病症.主要表現為睡眠時間,深度的不足以及不能消除疲勞,恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐.中藥 失眠，一般可以採用 靈芝，酸棗仁,五味子 甘草,夜交藤,柴胡,茯苓,當歸,白芍,川芎,合歡皮,...
經常失眠睡不著怎麼辦，長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
給你個簡單的方法試一下，很有效果的。首先你要知道失眠主要都是心理原因造成的，保持樂觀 知足長樂的良好心態，對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡才是最重要的。失眠的偏方 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可 失眠。失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 入睡困難，經常...
晚上失眠完全睡不著，晚上失眠睡不著怎麼辦
生薑醋水泡腳治失眠 每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘 其間可適量加熱水以保溫 連續泡腳半月後失眠可愈。散步有助睡眠 在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。室內通風...