1樓：侯飛飛丨
睡覺前喝一杯牛奶睡覺不要有負擔放鬆什麼都別想。很淡然的，不要今晚要是睡不著明天又會精神不好什麼的，這樣就會增加壓力阻礙入眠！看看書，手搓湧泉穴，不知不覺就睡著了
2樓：渝宇星
數1.2.3.4.5.6.一直數，我一般都數不到一百的，就是呼吸一次數一個數字，絕對有用不信你試試，有用的話明天採納我
3樓：小七
睡前三小時內不要吃東西，睡前喝杯熱牛奶，在枕頭邊上滴一到兩滴薰衣草精油
4樓：匿名使用者
我也有同樣的經歷，之後慢慢就好了，說白了就是腦子裡想太多了
5樓：匿名使用者
長久作息有問題，漸漸養成睡不著的習慣，或者壓力過大，導致夜不能寐，針對不同原因用不同方法，第一種，從習慣入手，改掉不良的作息，這需要相當的毅力，第二種，精神壓力過大，這也不太好辦，想點平和的事吧，只是個人睡不著的兩種情況，有用就採納吧！謝謝
6樓：笑者無敵
試下睡前熱水泡腳十分鐘
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
13樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
14樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
15樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
16樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
17樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
18樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
19樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
20樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
21樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼一個過渡期
22樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
天天都睡不著覺，怎麼辦？？
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：匿名使用者
我是一個大夫，可以跟你討論一下。一般來說，某段時間工作學習的壓力過大的話，那麼是有可能晚上很難入睡。你可以試試睡前泡個熱水澡鬆弛一下神經，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你的睡眠。
但是如果你感覺你的狀況比較嚴重而且就這段時間突然出現的話，那麼建議你去正規的醫院檢查一下身體，因為可能是你的身體某部分出了點小問題，失眠是你的機體給你的警告。所以儘早去醫院儘早找出原因是很必要的。祝你早日解脫失眠的困擾，祝你一生健康。
天天晚上睡不著怎麼辦？
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
天天晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：我昰小白熊
如今快節奏的生活，很多人的壓力越來越大，壓力大會讓自己感到很壓抑，很容易失眠。下面，我說下如何提升自己的睡眠質量，希望對你有幫助。
首先，睡覺前要學會放鬆自己的心情。睡覺時，帶著壓抑的心情容易想太多，大腦會持續的興奮，不能很好的進入夢鄉。所以，在睡覺前先讓自己的情緒變的平穩，沒有煩惱，再去睡覺會很容易睡著。
你可以在睡覺前讀書，讀書不僅能慰藉你的心靈，還能當你讀累的時候，有睡意感。還可以聽聽輕**，冥想一些事情，讓大腦放空，調整好自己的情緒。
接著，睡覺前不要做些劇烈運動，也不要讓自己的大腦太興奮，但是可以在睡前很長一段時間裡鍛鍊。那時候進行鍛鍊，最好能出汗，再去睡覺會有很強的疲憊感，會很快進入夢鄉。如果在鍛鍊後洗個熱水澡，還能幫助自己緩解疲勞，保持一個愉悅的心情。
其次，睡覺前不要喝茶或咖啡，可以喝杯熱牛奶或吃個蘋果，有助於睡眠。還可以去泡個熱水腳，緩解自己的疲憊感，提高睡眠質量。睡眠要好，自己的生活習慣和飲食規律也很重要，不要熬夜，要早睡早起，葷素均衡，多吃蔬菜和水果，這些都能影響自己的睡眠質量。
最後，睡覺時一定不要想太多，如果真的睡不著，可以使用藥物，但是還是少用為好，是藥三分毒，可以去正規醫院進行專業**。
32樓：八袋長老
睡不著的原因有很多，需要你找出來對症下藥。
如果你因為心事睡不著，比如想著某個人，或者某個專案快要結尾了，還有很多工作沒有處理好，這些都會導致你睡眠障礙，你需要理清思緒，知道自己應該做好什麼，因為你要把自己的心事放下你才能安然入睡。
第二種得了失眠症，就是那種真正的睡眠，睡不著覺，你需要讓你的心平靜下來。睡覺的時候放空自己，不要胡思亂想，要不肯定越來越清醒。
必要的時候你需要吃一些安眠藥，來起到輔助作用。還有一些小辦法，你有規律的呼吸，並且每次你的呼吸要慢一些，頻率降低，這樣你的腦部會缺氧，就會進出睡眠狀態。
不知道屬羊有沒有用，我一直沒有用過，但是你可以看一些你電影，無聊的看著看著你就會睡著了。
另外不要想太多，想多了真的睡不著。
33樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
35樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
37樓：
天天晚上睡不著覺怎麼辦？ 我分享一下，這麼多年，我從一個非常嚴重的失眠到現在這麼好的睡眠，期間真的經歷了很多折騰，最後失眠繼續，所以我想把自己的經驗總結一下，希望能對你有所幫助和領悟：不要吃任何要物，不要相信所謂網上的什麼妙法，就用順安速眠系統，調理你心理睡眠障礙，這是我失眠好了一年多的感悟和分享，希望對你會有所幫助。
38樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
39樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小米
小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米里面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
40樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
41樓：跨年度迷萍
對於你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放鬆**。規律作息。
參加體育運動對於催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個小時的跑步或其他的體育活動，特別有助於晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物
42樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
43樓：匿名使用者
可以吃眠夢香，自己之前跟你一樣的，睡不著煩躁的，自從吃了這個以後，睡眠好多了呢。
44樓：欣墨菲
可以考慮增加運動量，運動既能鍛鍊身體，晚上睡覺會比較香！
也可以吃一些淮山，百合，核桃，蓮子，這些可以安神養眠！
45樓：匿名使用者
你應該出去鍛鍊鍛鍊身體，把自己練的累的跟狗一樣，我就不信你還會睡不好。
46樓：匿名使用者
建議吃點中藥**一下
47樓：張慶圓
睡前泡泡腳，喝杯牛奶
48樓：
易醒，可以調理一下睡眠啊
49樓：匿名使用者
太嚴重了額，可以看看醫生的呢
50樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
51樓：湧梧沏肩鑽
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
52樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
53樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...
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您清楚失眠的原因都有什麼嗎 1 因身體疾病構成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病 腎病 哮喘 潰瘍病 關節炎 骨關節病 腸胃病 高血壓 睡覺呼吸暫停綜合徵 甲狀腺功用亢進 夜間肌陣攣綜合徵 腦疾病等。2 因生理構成的失眠 環境的改動，會使人發生生理上的反響，如乘坐車 船 飛機時睡覺環境的改變 臥室內強光...