1樓：美麗的塵
心理放鬆操——
環境要求：最好配以輕鬆舒緩的**，可以躺在柔軟的床上，也可以選擇一個舒服的坐姿。
適用範圍：感覺焦慮的考生，入睡困難、夢多早醒的人們，自感生活壓力大者。
操作效果：緩解壓力，幫助入睡、深睡。每天堅持做一次，效果明顯。熟練後，可以不必先緊張，直接放鬆即可。
●睜開雙眼並提眉，儘可能使前額有很多抬頭紋。使額部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使額部肌肉放鬆。
●皺緊眉頭，皺緊鼻子。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使眉間肌肉放鬆。
●嘴角向上翹，使臉部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使臉部肌肉放鬆。
●咬牙使顎部、下頰肌肉緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使顎部、下頰肌肉放鬆。
●頭向後仰，儘量向後仰，使頸部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使頸部肌肉放鬆。
●雙肩高高聳起，使頸部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使頸部肌肉放鬆。
●握緊雙拳，使手部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使手部肌肉放鬆。
●屈手臂，使肱二頭肌等肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使肱二頭肌等肌肉放鬆。
●盡力吸氣，使胸部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使胸部肌肉放鬆。
●抱攏雙臂，使背部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使背部肌肉放鬆。
●腹部肌肉向上挺起，讓腰部彎曲，使腰部肌肉緊張，再緊張，更緊張。
●放鬆、恢復原狀、慢慢放鬆、儘量使腰部肌肉放鬆。
●腳趾向上翹，伸展並緊張腓腸肌，再緊張，最緊張。
●放鬆，恢復原狀，再放鬆，最放鬆。儘量使腿部肌肉放鬆。
2樓：有人使用了
不要怕麻煩 醫院永遠最好的治病的地方
如果對診斷不滿意或不太確信就去其他醫院再看，小病長大了就是大病了~
3樓：焦絲富裕
我也一直受這問題的折磨，經過了大量的嘗試，翻閱資料，求證後才逐步有了認識。
你可能只需要解決的方法，那麼你可以試試煉煉瑜伽，關鍵的關鍵是要堅持，最好每天都聯。其間可能會有痛楚增加的過程，只要咬著牙挺過去就好了。還有不需要太複雜的動作，比如樓上的什麼放鬆操之類的，一般人是不會有耐心每天做這麼多專案的。
祝你早日**
4樓：匿名使用者
放鬆操很好，可以做做。
如果睡覺前，想起睡覺時胸悶的感覺而害怕胸悶的話，是心理問題，可以看看心理醫生。
睡不著覺，心慌還有胸悶是怎麼回事
5樓：萌泡泡兒
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
6樓：另一個
去看看醫生吧，別耽誤了
7樓：北京澤元堂
你好，這是心臟神經官能症的基本症狀表現，可中藥調理
晚上胸悶睡不著覺
8樓：匿名使用者
這麼小，一般而言如果沒有家庭病史和先天不足，是不會有心臟病的。可能是壓力過大，青春期的孩子很容易想的過多就會在無形中對自己施加壓力，這時候需要一個人來疏導。
9樓：匿名使用者
這是心臟供血不足造成的。這就是心臟病的症狀。
10樓：嘉佑營新潔
蹲下站起眼前發黑一般屬於體位性低血壓引起的,而失眠與神經紊亂,失眠症等有關係。
建議檢查一下血壓,心電圖,血常規,腦電圖等明確**,然後根據病情選擇合適**方案。
突然胸悶氣短睡不著覺
11樓：痴愛根錫寶寶
很難說喔，可能是心跳過速等；也可能是心功能不全傾向於心臟方面
或者，你有沒有哮喘？
如果再次發生類似情況，建議去醫院查超聲心**（心臟彩超），以及24小時心電圖
12樓：匿名使用者
你的原因我知道，晚上睡得太晚是關鍵。因為晚上6-12點是身體補充氣血能量的唯一有回效時間段，只有在這答個時間段的睡眠才能進行補充氣血能量。正常人在這個時間段每天需要睡眠70分鐘才能達到身體能量平衡，如果你把這70分鐘的睡眠時間都丟掉，那麼你身體的氣血能量肯定就不足了，身體供血發生障礙，大腦、心、肺等藏器就缺血缺氧，疾病症狀就出現了。
你上述的症狀基本上是大腦缺血缺氧才睡不著覺；心藏缺血缺氧就胸悶氣短。
解決辦法很簡單，只要你在晚上早睡，很快就解決上述問題。理由是充分補充身體的氣血能量，只要身體的氣血能量充足了，身體就自然修復自已的毛病。
13樓：曾興經隆
自己先把生活規律調整好，再這樣下去真的會變成心臟病的，平時到外面走走散散心，多吃點補氣和補血安神的東西…
14樓：十家子
主要看之前的病症有沒有反覆，得沒得到最佳控制
心慌，睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 廣金智慧財產權 你好！心慌有三種情況 第一 天氣太熱，這種情況一般睡覺前沖涼，然後把窗戶開啟透透風，如果是頂樓的話還是得裝個空調 第二 心理壓力過大，嘗試週末出去放鬆一下，也可以喝點酒醉了好好睡個覺就好了 第三 身體本身的原因，建議去看一下醫生 yu丑角 你是什麼原...
怎麼睡不著覺呀，怎麼會睡不著覺
1 藥物和食物因素 服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀 睡眠淺，噩夢多。茶 咖啡 可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑 咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。2 睡眠節律改變 如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等...
睡不著覺怎麼才能快速入睡，晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？
1.把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜 黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的 就是你那個24小時制的生物鐘 用厚重的窗簾 或者別的什麼 隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電...