1樓：失眠抑鬱專家
這是失眠的症狀，失眠大多數是心裡壓力過大造成的，失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
心態及其重要，要放開一些不必要的事，只要心裡沒有壓力了，心情好了。失眠自然也就會好的。
我的空間裡有很多關於失眠**的文章，你也可以來看看，相信會對你有幫助的地方。
祝你早日擁有好的睡眠！！！
2樓：真的要嗎
失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床表現分類：
①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：
多惡夢；④總的睡眠時間少於6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分類：
一過性或急性失眠，病程小於4周；短期或亞急性失眠，病程大於4周小於3～6個月；長期或慢性失眠，病程大於6個月。按嚴重程度分類：輕度。
偶發，對生活質量影響小；中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現突出。
3樓：巨集運萊改祺
有心事當然影響睡眠了。建議你睡前去運動。運動完之後洗個熱水澡。這樣能幫助你提高睡眠質量。
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：匿名使用者
不要去多想其它的事,這樣就會睡得著了
6樓：匿名使用者
長期神經衰弱 瞭解了無數資料 吃了不少藥
後來發現
鍛鍊身體好了
**方法還是健康點兒好
當時吃的藥好像是撲爾敏之類的 就最早的感冒通就含這個不過還是晚飯後散步或者睡前做運動洗桑拿吧
7樓：匿名使用者
睡前半個小時重體力勞動，累到毫無力氣，喝杯熱牛奶睡覺。
晚上總是睡不著覺是怎麼回事啊？？？？？？？？
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
10樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
11樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
12樓：出鷗蒿令羽
喝一杯熱熱的牛奶....睡前在給他講個故事...牛奶可以在你寶寶晚上長高時補充鈣質
13樓：令林速樂正
晚上不能入睡是非常痛苦的是。中醫是這樣看；因為心火太旺，上浮。你急需養腎。用腎水壓住心火。就可以解決。
14樓：鬆君麗雙迎
首先是放鬆自己的思想，將自己想象躺在水面上，隨著風一蕩蕩的。這樣就會很快入睡的。還有就是平日裡要多加強做體力運動，這樣思想才會放鬆的！
15樓：雙夏曲夏
可能是你白天的精神太興奮而造成的，我不主張吃安眠藥，在睡前你可以聽一些輕**，養成良好的作息時間，睡前不要想太多的事情，要把心情放平靜，這樣以來我相信你的睡眠會有改變的。
16樓：聖鸞周芷
教你我的經驗！找一本不喜歡的書翻看著，要不了10分鐘你就會困得，試試保準有效！
17樓：小松
回答即可得2分經驗值，回答被選為滿意回答可同步增加經驗值和財富值在床的東北角放一大盆水。可以幫助你睡眠。
18樓：匿名使用者
健腦補腎丸，我晚上看書多啦或者打牌時間長啦以後晚上睡不著腦子裡亂想翻來覆去睡不著。
19樓：匿名使用者
不要給自己太多壓力，
洗個澡放鬆一下，熱水泡泡腳
睡前不要玩遊戲電腦手機之類的
如果不是有心事，去醫院開些安神的藥。
事情發生的時候 面對問題就好，
不要在能睡安穩覺的時候 浪費了機會。
好好生活，身體健康很重要~
20樓：髮卡網路
典型的失眠，我也是一到晚上就振奮，沒有睡覺的慾望，
21樓：影印件忻吠
經常感覺睡不著覺考慮是以下這幾種原因引起的:
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
22樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
最近老是睡不著覺怎麼辦
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：茲爐汝擁聘
改善睡眠的好辦法：
1.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
2.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能版在下午三點後還睡覺。
3.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
4.舒適的床。一張舒適的床給人提供一個良好的睡眠空間。
5.睡前洗澡可以放鬆身體，最好搭配口服眠夢香，可以減輕焦慮，幫助快速入睡的。
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
28樓：澹臺幼柏欒懋
呵呵，失眠？？可在臥室內放一盆植物。有凝神靜氣之用。使人放鬆。若此法不行。在另謀它法。如聽一些舒緩的**。鄙視數羊，鄙視吃藥。
29樓：邰蝶屠酉
建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、...
避免睡覺前喝茶、飲酒等。、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡...
30樓：步彤尋春綠
累是一種方法，不過如果把心情愉快和累結合在一起就更好了，比如和小孩紙玩耍，或者跑跑步，出去散散心，看點幽默電影。
31樓：能桀路巧凡
戴耳塞，睡前吃谷維素，小米提取物，不含西藥成分，**便宜，起到鎮靜神經的作用。
32樓：偉和堅瑞彩
希望你能夠找到失眠的原因，才能夠知道具體該怎麼做，大部分失眠者都是因為身心，精神方面的原因導致的，當然，也有個別的列子出現，所以希望你能夠對症下藥，千萬不要使用催眠藥之類的物質，這對身心傷害很大，同時聽輕**也並不是人人都可以的，有些人體質很敏感，就比如我睡覺前有一點聲響也很難入睡，所以要看個人體質，聽**其實大腦也在工作的，所以，我贊成鍛鍊身體，的，其他的一些幫助睡眠的方法，你也可以更具自己的體質來吧，就這樣了
33樓：智翊端秋穎
找一個環境好的、安靜的地方，聽聽**讓自己好好放鬆放鬆。活著去自己嚮往的地方旅遊
總是睡不著覺是怎麼回事啊？？？？
34樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
35樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
37樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
38樓：師文
是你思想的壓力或者事情多的原因吧，調整一下思路或者出去散散心.跑跑步什麼的，希望可以幫到你
39樓：獅子果
總是睡不著覺通常是因為生活壓力太大或者是神經衰弱等原因引起的，在生活和工作中要及時的釋放壓力，同時還要注意勞逸結合，避免出現太勞累的現象。
另外，想要改善睡眠的話，最好睡前喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
40樓：枝旺敖晗玥
我也經常失眠，但是那是因為幾乎沒有運動量。嘗試讓自己在白天累一點，這樣晚上會睡的很香。
最近老睡不著覺，可能是壓力太大了，怎麼才能睡著啊？
41樓：二明
調整好心態，不要總看別人過的怎麼怎麼好，其實都有不容易，都有煩惱，多吃一些有助於睡眠的食物，別喝茶，咖啡，晚飯後漫步走一個小時，只有把壓力變成動力，緩解壓力就慢慢好了。
42樓：來自扁擔崗可人的天目瓊花
如果說是壓力太大還應該放鬆壓力啊，放鬆心情這樣是最好的，適當的鍛鍊對這個睡眠也有好處，另外一個呢，晚上睡得時候啊，可以進行一個呼吸訓練，這樣也有助於那個睡眠，像有的說是呼吸四秒。別七秒，然後吐氣八秒鐘，連續三次，這樣就可以帶來一點兒睏意，就可以馬上入睡。
43樓：莫如盡
你好，如果你最近幾天連續失眠的話，建議你最好是吃一些藥物來緩解一下。
44樓：最愛小湯圓
每天喝點牛奶，有助於睡眠，失眠越想睡越睡不著，開點中藥調理一下吧，平時不要想太好多了
45樓：一村安喜子
你試試斯蒂芬牌伊力勉膠囊啊，好吸收，而且不傷害身體，還能提高人體的免疫力
46樓：鑫鑫世界鴻運來
臨睡前喝點小酒會很快進入夢鄉……
47樓：
解鈴還須繫鈴人，你把壓力大的原因解決的，就可以的。
48樓：匿名使用者
血壓值資料是多少？
最好排除心臟病
49樓：來自大悟山天真活潑的流星雨
嗯，初九走，30斤嗯，喝點那個紙睡眠的東西吧。
50樓：風景獨好這邊
中藥調理為中醫**手段之一，睡眠障礙可導致患者出現其他臨床疾病，應及時**。
中醫**應根據患者體質、性別、所處地域、發病季節應用不同方劑**，方法如下：
1、服用酸棗仁、花生葉等具有寧神功效中草藥進行**；2、服用交泰丸、黃連溫膽湯針對**、病機**；3、辨證**，如對易發生於醜時的失眠症，可通過服用烏梅丸進行**。
再有就是調節作息規律，心情放鬆，心態要好，所謂心曠神怡
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
51樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
52樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
這幾天晚上老是睡不著覺，怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
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晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺是怎麼回事？
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