1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
睡前不要運動,也不要想事,聽歌喝牛奶有助睡眠.長高不是一兩天的事,多吃水果蔬菜.不要老想缺點,有時看看自己的優點
3樓：血野哥
沒辦法，任何人在那個年紀都那樣。現在想起來挺懷念那個時候的，有首詩怎麼說來著？「少年不識愁滋味，愛上層樓。
愛上層樓，為賦新詞強說愁。而今識盡愁滋味，欲說還休。欲說還休，卻道天涼好個秋。
」珍惜現在的大好時光吧哥們！
4樓：阿拉斯加
睡覺之前看**聽聽**
晚上睡不著覺 總瞎想事情 我該怎麼辦
晚上老是睡不著 明明困得不行了但是就是在想事情 老瞎想 比如我死了去** 感覺特別絕望 希望能懂我的意思 5
5樓：匿名使用者
沒必要喝，真正的解決之道還在於自己內心的追求，明白自己需要什麼，該做什麼，當有一個計劃之後每天都堅持下去，充實的過好每一天，自然而然地就沒有了晚上亂瞎想的時間啦哈，呵呵，你絕得呢？
6樓：匿名使用者
絕望著什麼呢？未來，是未知，過得怎樣才是重要？
探索一下人為什要存在？多看幾本，現在只能這樣，這裡不好談。就這樣
睡覺，「要先睡心，再睡覺」
7樓：春日草場
我也出現過類似情況。建議，白天鍛鍊身體，一定要出汗，泡個熱水澡。如果衰弱程度比較深，最好把自己鍛鍊得筋疲力盡。身體的疲勞會使得睡覺很踏實。
晚上睡不著覺，總想事情，心裡不舒服，該怎麼辦
8樓：午夜英式茶
如果大家抄都還沒有睡 是你自己
襲睡的比較早的話 建議你bai控制一du下自己 畢竟是宿舍生活要zhi考慮大家的感受dao 大家也需要互相妥協的如果是已經到了11點半左右 也到了大學生該睡覺的時間了 你可以用委婉的口氣直接告訴她麻煩手機調振動 大家都要休息了 或者告訴她你睡覺很輕 希望她也理解一下你
如果對方已經是震動狀態 你自己還是覺得心裡空 覺得煩躁 我覺得也許是你自己的問題 或許是自己覺得學習生活沒什麼意思 自己本身就有些鬱悶莫名的煩躁 這個時候你不應該去埋怨外部環境 而是應調整自己的心態 找點事情讓自己充實起來 這樣每晚睡覺的時候已經忙碌一整天了 也感覺累了 睡覺就會很香咯
希望對你有幫助。
9樓：匿名使用者
這樣下去影響自己的睡眠也不是辦法,只有跟宿舍的人說才可以,可能是你學校宿舍的管理不嚴.你可以先和他(她)們說,如果不行就跟老師講,不然就申請換宿舍咯.
希望可以幫到你.
10樓：讓彩色渾於黑白
有男朋友麼？有的話分了；沒有就找個男朋友，你就會發現睡不著可以做很多事，
11樓：匿名使用者
你可以試著去跟你好朋友說下你的難處，偶爾跟她聊聊天什麼的，來減少你對別人的瞭解，其實事情是要去溝通的，你不要把它藏在心裡，你把它拿出來說，你的好朋友知道了有可能就不會發資訊了
12樓：思琪甜甜
你可以適當的和她談談，如果不行的話那就每天晚上睡前聽英語吧，還可以提高聽力~~
13樓：淺淺
你可以和氣來的和她
源談談，委婉的告bai訴她你的煩惱，相信她會理解
du的。聽耳塞zhi對耳朵不好，dao學生最重要的就是注意身體！！ 那打**也要分時間嘛，你就這樣說：
我知道你有你的難處，你也很善解人意，但是晚上打**對你我都沒有什麼好處吧，晚上休息好上課才有精神，身體才好，你也不希望自己生病吧，我想和你打**的人應該也很關心你，希望你身體健康，希望你休息好
14樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!
15樓：穆鬆蘭古子
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
16樓：廣溫倫賦
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
17樓：新經驗媒合
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
18樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上經常睡不著，腦子裡老想事情是怎麼回事
19樓：
心裡的問題，你總是在那個時候想那麼多事情，已經形成一種習慣了吧，是不是一直在告訴自己要睡覺，但是越想越是誰不著,越是覺得自己在失眠？
原因是你的心裡過於緊張了，看的出你的心事很多啊，和家人朋友的關係有隔閡吧。多與別人交流一點，使自己過的充實一些，不要總是閒著沒事情做，你一忙起來就不會在想那些事情了，如果在取得一些成就你就會找到自信。
有些事情既然放不下就想想去解決它，不要總是放在心裡，整天憂心忡忡的。你很內向吧，很願意和你交流。
晚上睡不著覺，腦子裡總會想很多事……怎麼辦啊……急死了都快！！
20樓：匿名使用者
心裡的bai問題，你總是在那個時du候想那zhi麼多事情，已經形dao
成一種習慣了吧，回是不是一直在答告訴自己要睡覺，但是越想越是誰不著,越是覺得自己在失眠？
原因是你的心裡過於緊張了，看的出你的心事很多啊，和家人朋友的關係有隔閡吧。多與別人交流一點，使自己過的充實一些，不要總是閒著沒事情做，你一忙起來就不會在想那些事情了，如果在取得一些成就你就會找到自信。
有些事情既然放不下就想想去解決它，不要總是放在心裡，整天憂心忡忡的。你很內向吧，很願意和你交流。
21樓：豬事叮
是不是有心事抄或壓力太大呢？？失眠多數
bai都du是由於心理因素造成的
zhi，比如壓力，焦慮等等，假dao如是由於這方面原因的話，建議您去下心理諮詢，讓心理醫生幫你舒緩下壓力，查明失眠原因，她會適當開安調節神經的藥給你的了~~不要畏疾忌醫啊~~去看心理諮詢也不要認為是什麼似的，現在都市人壓力大，去調節下也好~~~希望你看了之後能睡好覺^-^
22樓：匿名使用者
可能有失眠吧，晚一點再睡，白天儘量不睡，多運動或參加勞動，疲勞度大自然容易入睡。
23樓：煎隔
此種現象屬於失復
眠,方法制有一些,樓主bai
可試試,很有效,睡前兩du個小時,做一些有zhi氧運動,如慢跑dao,快走等,四十分鐘後再洗澡,對身體有益,睡前喝一杯酸奶,效果更佳,不過記得喝完奶以後要刷牙,以免細菌滋長,有氧運動加酸奶定能讓你睡個好覺,我試過,真的很有效!
24樓：匿名使用者
我試過失眠半個多月，那時都快要抓狂了。。。。
後來每天睡前喝一杯純牛奶 喝了2~3天 情況就開始好起來了 你試試~
還有聽說在枕頭邊放包檸檬味的東東有助於睡眠~
25樓：匿名使用者
放鬆些，不要對生活太約束了，就會好點的啊。
26樓：匿名使用者
再睡只前（一小時）喝一點牛奶或鈣片，缺鈣容易導致失眠。
晚上睡不著控制不住想事情怎麼辦，晚上睡不著覺，老是想事，控制不住大腦的想事，怎麼辦？
迪 睡前泡泡腳，聽聽輕 很快就迷糊了。或是看一些無趣味的書，也有效果。我以前經常睡覺的時候老想一些事情，所以後來我就在睡覺之前泡泡腳，緩解一下自己的心情，慢慢的就自然而然睡著了。 炒蛋哥 用中藥調理一下，疏肝理氣鎮靜安神，養血安神神不守舍夜夢易醒，或者惡夢易醒，就是睡眠不實，比如以前好生氣，受到過嚴...
晚上睡不著，睡著以後還老做夢，晚上總是睡不著覺,就算是睡著了,也是一直做夢直到醒來,怎麼辦
老中醫養生堂 你這個在中醫角度上講的話叫氣陰不足。心悸多夢。你可以食療一下就可以的。 有個民間的偏方，挺有用的，你可以試試！失眠 多夢 睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1 2根。 我也做夢 可沒感到特別累啊 可能是心裡原因吧 也別想太多的事情 可以先聽些 再睡 經常處於緊張 壓...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 蛋花和黴黴 失眠 1 保持平和的心態 大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。...