1樓：酒下獨酌
說實話，上面的辦法不好堅持，並且堅持了不一定管用。必須有樂觀的心態來對待，要想變直，下輩子再託生吧
2樓：因不帥判十年
（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
怎樣可以使腿變直呢?最簡單的幾個方法
3樓：老攻帝王攻
三分壓腿，七分踢，要經常壓腿還要經常踢腿。很快就會成功的。祝你好運！
4樓：鋒芒
每天堅持壓腿就行了。
5樓：匿名使用者
在小腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據個人情況而定，每天三十分鐘，站著看看書，發簡訊聊聊天，但書要夾緊不能掉。這樣不僅可以瘦小腿，使腿型變得更加優美，而且可以緊實pp哦！然後可以逐漸將書變薄，最後可以是一張紙，呵呵，一個月以後，邁著你修長的小腿上街shopping去吧！
這可是經很多mm包括sherry在內認為非常奏效的方法哦，快來試試吧~ 曾有人問我，如何才能使腿變的修長，現在**一套方法供各位愛美的ｍｍ參考 粗腿變修長運動方法： 第一套 下肢腿圍超過正常範圍，要從少年時進行鍛鍊，每天用手沿著腳後跟到小腿肚子方向作圓周按摩，平常走路和進行鍛鍊時，都要在意，將腳抬高步行。 第一節提踵，兩腿直立，一腿向後屈膝，觸及臀部為止，兩腿交替，每側抬高20次。
如站立不穩，手可扶物。 第二節雙手抱頭仰臥，將一腿抬起，屈膝，伸直；兩腿交替進行，每次20次。 第三節靠牆而立，抬腿屈膝，腳尖觸地，作圓周運動，每側做10次。
第四節坐地，抬腿，雙手握足，兩腿交替進行，每側10次。 第五節兩腳站立，一腿屈骼91°；小腿下垂，膝彎90°，一腳尖立地，持續幾秒鐘，兩腿交替，每側10次。 第六節兩腳尖著地，屈膝125°，兩臂伸直。
上述六節，每天一次，半年測腿圍，堅持長年練習。 本處方適合中青年人練習。為了更有效地增長小腿的長度，條件允許，可輔以游泳，以刺激骺軟骨的增生，延長小腿骨。
第二套 第一節鍛鍊大腿前部肌群立正，雙手抱頭。腳尖著地，深吸氣立起，10秒鐘後，右腿向前邁出一步，同時下蹲10秒鐘，左右腿交替進行，共3分鐘。 第二節鍛鍊大腿後部肌群 屈膝屈肘俯臥，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高與軀體呈直線，10秒鐘後，向背屈膝與軀體呈直角，左右腿交替進行，共3分鐘。
第三節鍛鍊臂部肌群 雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒鐘後，伸直向背屈膝兩腿交替進行，共3分鐘。 第四節鍛鍊大腿內側肌群 仰臥，一腿屈膝，腳著地，另一腿向背勾腳尖，伸直抬腿（10秒鐘），而後外展10秒鐘，兩腿交替，共3分鐘。 第五節鍛鍊腓腸肌（小腿肚） 首先備一塊5cm高的30cm×20cm的木板或大磚頭，兩腳三分之一著木板，三分之二懸空，兩手自由彎曲或伸直，盡力提踵，保持10秒鐘，重複此動作3分鐘，做此動作時，要量力而行、防止摔傷。
在開始鍛鍊時，如有難度，可持一棍或扶物，習慣後按要求進行。 上述5節每天一次，3～6個月後可量下肢長度，與鍛鍊前對比，有小小進步，應長年堅持。 第三套 第一節立正，兩臂伸平，一腿慢慢抬起，腳伸直，抬腿至最高點，一腳站立20秒。
然後兩腿交替10次。 第二節雙腿站立與肩同寬，兩臂伸平，足尖著地，站立保持10秒鐘，反覆10次。 第三節一腳站立，向前屈身與腿呈90°，一腿向後伸直，使身體呈丁字形，兩腿反覆交替進行10次． 1,想要像水果妹一樣有漂亮的**，試一試下面水果的勻腿效果。
1、香蕉 卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。 2、蘋果 它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。
蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。 3、木瓜 吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。 4、西瓜 清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。
此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。 5、葡萄柚 獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的**小姐。
6、奇異果 奇異果的維他命c很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的**水果。 7、芹菜 芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。
芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。 8、菠菜 多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。 9、紅豆 紅豆裡的石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。
另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，對**是有百利無一害的好食物。 10、蛋 多吃蛋也能**，這是因為蛋裡面的維他命a，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命b2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命b1、菸鹼酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。
11、海苔 維生素a、b1、b2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖**，也要記得常吃。 12、芝麻 芝麻能提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些**的必要元素。
2, 下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做，會讓你更有模特兒的肌肉線條。 1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。 2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟 3、可重複做10次 功效：
可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。 可隨時練習的瘦小腿運動 ◆step1——小腿肚變瘦：踮腿運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。 ◆step2——腳腕變纖細：
腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果 1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。 2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 ◆step3——腿型更修長：
雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
6樓：丹哥天平
必須要控制好體重，不要吃太多煎炸油膩、高熱量的食物，避免脂肪堆積在腿部。必須要多點做些下肢的有氧運動，尤其是慢跑、橢圓機或者彈跳運動，比如打籃球或者打羽毛球都很有幫助。
但是避免踢足球，因為踢足球很容易會導致大腿以及小腿的肌肉比較發達，從而影響修長外觀。另外做運動要注意鍛鍊一下臀部的肌肉，因為臀部的肌肉鍛鍊結實之後，臀部會上抬從而會在外觀上看到大腿相對修長。
怎麼讓腿變直
7樓：匿名使用者
每天進行鍛鍊。腿走貓不發就可以改變。
8樓：
首先要分析產生腿彎的原因，包括髮生疾病的年齡。最常見的人群是中老年人...因此怎麼讓腿變直，一定結合患者的實際情況，進行個體化的分析判斷，才能選擇最合適的**方式。
9樓：紅巾搵淚
怎麼讓腿變直？腿彎就是我們臨床當中經常所說的膝關節內翻或者是外翻畸形。
嬰幼兒可以通過佩戴支具矯正，如果是成年人可以通過脛骨的高位截骨矯正手術**。
脛骨的高位截骨矯正手術是一個微創手術，切口只有5到6釐米。主要是在膝關節的關節外進行，在脛骨的內側彎曲的地方切開部分脛骨及脛骨近端開個縫，保留對側骨皮質連續，作為合頁逐漸撐開矯正達到預期目的，然後用鋼板進行固定。
術後可以早期扶拐下床活動，生活可以自理，不需要特殊的護理，由於是自己的關節，癒合後不僅可以滿足日常生活的需要，還可以滿足體育鍛煉工作及勞動的需求
怎樣讓腿變直變長變細
10樓：舞璇瀅
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節開啟，也能鍛鍊腿的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。
3.靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿變長不是夢了。
5.做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛鍊平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。
6.使用o型腿矯正器，每天堅持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時你自己也要主動調整步態。
擴充套件資料
（1）swami、einon與furnham(2006)以腿身比作為審美標準，**五種不同腿身比1.0、1.1、1.
2、1.3、1.4對於兩性的吸引力。
這篇文獻中，腿身比是指下身與上身比例；下身粗略地用腳的底部到骨盆頂（在腰下面至臀部上方之間）之間的距離表示，上身則為頭頂到骨盆頂之間的距離。研究結果顯示，女性較偏好腿身比低1.0（腿較短）的男性，男性則偏好腿身比高1.
4（腿較長）的女性 。
（2）如果只有女人腿長好看，根據性選擇原理，我們是不是應該進化成女人長腿男人短腿？就好比雌孔雀喜歡雄孔雀開屏，就只有雄孔雀有華麗的羽毛。可人類的腿身比是男女差不多的，男人平均還長一點。
怎麼樣才能讓腿變細變直
這裡僅介紹一些簡單的方法，所以不可能對矯正腿型有顯著的效果。但是通過一些運動可以讓自己的走路姿勢不會這麼彆扭。而任何方法都會需要長期堅持才能收到效果的。方法 步驟 1 壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿，主要是通過給腿側向施...
怎麼可以讓腿變瘦 變長，怎樣使自己的腿變瘦呢？
一 在日常生活中快速瘦腿。1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再...
怎麼樣才能使小腿變得更直呢？怎麼能讓腿變直些？
其實很簡單，1 走路的正確姿勢應該是腳掌朝前，不要邁八字步。2 起步時腳跟接觸地面，腳趾可以稍微抬起，不要向前伸。3 走路時，邁出步幅應不大不小，與身高相呼應，雙手自然從肩膀處前後擺動。4 走路時，脊柱一定要正直，抬頭 平視，兩臂自然擺動，手肘微曲。5 挎單肩書包時，要常換肩，讓兩個肩膀平均承受重量...