1樓：
“o”形腿矯正體操的具體做法是： 兩膝間夾一物體，下蹲後起立，保持所突的物體不掉落。反覆做9次（1組），共做7-9組。
分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲後兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然後起立放鬆。反覆做9次。 小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子一樣，一邊1次，小腿儘量踢平，連踢81次。
如能踢毽子或小沙袋效果更好。
做矯形健美操的注意事項 一是應注意鍛鍊要循序漸進，堅持每天早、晚各一次，並要逐漸加大動作的力度和深度，加長鍛鍊時間，在鍛鍊期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢。只要堅持鍛鍊，3個月就會有效果。 二是要注意愛惜身體，做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
三是要注意除做上述矯正體操外，還應增做加強兩腿和軀幹肌肉的力量練習，以增大矯正效果。 2．駝背的矯正：有的初、高中學生脊柱異常，多見於駝背或小駝背。
上課趴桌子，走路低頭，特別是高個子男同學老是彎著腰，女同學發育期過分羞澀而含胸，逐漸就形成了駝背。駝背對身體發育害處很大。首先是影響正常生理功能，使胸腔內臟器官受到壓迫，影響呼吸及血液迴圈，進而影響整個身體的發育。
其次，弓腰駝背也使體態不美。 預防和**駝背，首光要培養坐、立、行的正確姿勢，要挺胸、抬頭、雙肩向後自然舒展下垂，身體不歪不斜。另外要加強體育鍛煉，而且鍛鍊的內容要多樣化。
對於已經產生脊柱彎曲異常的同學要做矯正操，養成良好的習慣。 這裡介紹一種**小駝背的簡單易行的方法：在睡覺時強迫自己仰臥，要睡硬板床，仰臥睡眠時枕頭要矮。
最初時會稍有不適，睡不好或醒來後勞累、腰背痠痛，這正是開始起作用的表現。如果疼得忍不了，可以把枕頭墊高一點，或側臥一會兒，但要堅持仰臥睡眠。這需要有毅力，過十幾天後就會感到適應了。
然後可以把枕頭撤掉， 乾脆直接仰睡在平板床上，這樣睡上幾個月，就會見成效。長期堅持仰臥睡眠，能使矯正成果鞏固下來。 一個人的睡眠時間約佔全天天的1／3，在這麼長時間內把脊柱放平，按正確的姿勢去固定脊柱骨骼和肌肉，必然會對脊柱異常有自然的矯正。
另外，對脊柱側彎的**，以做矯正體操為好，其具體做法如下。 ①兩腳大開立，腿伸直，一臂自然下垂，一臂側上舉，做體側屈運動。注意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。
②兩腳大開立，腿伸直，一手叉腰，一臂側上舉，向叉腰一側做體側屈運動。注意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。 也可以一手叉腰，一手放在頭上，向叉腰側做體側屈運動，兩手同時推按
2樓：止秀梅慈溪
越早矯正越好了醫生都是這麼跟我說的現在我就一直在用儀器和**操平時還注意走路姿勢這樣的方法來矯正儀器是用的康歐克直腿儀，**操是做的一個老師給教的，堅持下來1個多月腿直了些，醫生說要繼續堅持下來才行
3樓：囧囧窘團團
如果你還年輕，那就練體操吧，這樣會改善的，但一定要堅持！練芭蕾也可以，但是會很苦的！這是天生的，要是強行去改變，老了以後會影響自己的健康的
我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）
4樓：lee羅亞輝
1、八步矯正法：向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2、鍛鍊腿部內側肌肉：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
o型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力。久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。
要先調整走姿，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
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檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的，就可以通過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等，以幫助改善。
關節肌肉痠痛導致的伸直不利，一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因，多伴有關節腫脹疼痛，可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛，並且通過做鍼灸理療幫助恢復。
人民網-o形腿x型腿 推薦使腿部變直的4個方法
5樓：匿名使用者
所謂腿健美，是指腿部的線條美。腿的長短與肥瘦是決定腿部美醜的兩大因素。
腿部肥瘦的標準尺寸，是根據人體的高度而定的，即身體高的人，其腿的各個分段也應當相應粗一些才顯得勻稱與美觀。
如何能使腿部健美？如何才能保持一雙**不變形？這裡有幾種方法供追求健康與美麗的女士們參考。
避免腿肌鬆弛腿肌鬆弛的主要原因，是缺乏適當的運動。雖然大多女性無閒暇和機會進行打網球、打羽毛球或騎自行車等運動，但散步對每個人來說都應是不成問題的。姿勢正確的散步對腿部保養是很有幫助的。
首先要求重心平穩，把全身重心放在腳部，兩腿要平穩而且直。許多人習慣走路時身向前俯而腳在後，這樣會妨礙腿肌正常發展。所以，散步時一定要養成昂首、挺胸、直身的姿態。
加強小腿的弧線要防止小腿弧度肌萎縮，可在環境許可時坐下來，不斷伸直雙腿，足趾向身體勾曲，這種練習在家裡做最合適，也很方便。
浴後按摩擱腿每次沐浴後，在掌心蘸一點潤膚液，對腿、踝部做一番按摩，能夠使肌肉發展良好。這時如果發覺腳踝、腳背等處浮腫，可將身體坐低而把腿抬高，休息再加按摩可使浮腫的現象慢慢消失。
步行時雙腿平均用力有許多人走路時雙足用力不均衡，往往習慣把力量集中在某一足上。輕重不勻，走路易覺疲勞，影響到雙腿粗細不一更是可怕。所以，走路時一定要留意兩腿用力平均。
如果發現自己有偏重一腿的習慣，要馬上糾正，多用“弱腿”開步。
以上幾種**方法很容易做到，且對改善腿部狀態的效果很好。一般3個月以後，腿肌就會變得勻稱、豐滿、柔韌強，小腿弧線優美，自腿到脛足處處均勻圓美。 如果再不直，找醫生吧！
6樓：極簡瑜伽樂園
腿直才是腿美的關鍵！2個簡單動作，每天10分鐘，還你完**型
7樓：匿名使用者
給你說個最簡單的方法，但是要堅持的。。。手術就不要做了。。 第一：
平躺，兩腿向上成45°角 第二：側躺，在上面的那隻腿向上抬，注意是腿內側肌肉用力。然後兩腿更換做這個動作。
直到腿痠了為止。 我個人認為第二種效果比較好一點。 貴在堅持啦。
8樓：水煮青蛙真香
看年齡和嚴重度，具體症狀是怎樣的！目前最快的方法就是隨身穿戴的賴戈矯形器，**依然可以得到矯正，蘭鴿腿科專業定製，穿上就直！
9樓：成都西南腦科
你好，根據你提供的相關情況，綁腿這個方法是行不通的，考慮小腿彎，是可以通過手術**的，日常生虎要多注意休息及清淡營養飲食，不要熬夜、勞累，不要吃辛辣肥甘厚膩食物。建議配合醫生調理，有利於身體健康。
小腿不直怎麼辦小腿不直矯正方法，腿不直可以怎麼矯正
北京清國中醫診所 造成小腿不直 曲腿 的原因有很多種，需要一整個完整療程的 一味求快可能會讓您感到腿肌肉痠痛不適，甚至造成韌帶 肌肉 神經的拉傷。且雙腿彎曲，盆骨一定有旋轉，重心一定不平衡，其實是個全身骨骼不平衡及肌肉不平衡，所以必須先調整盆骨，調整全身平衡，練習相關的肌肉，從而使腿變直。想要改善曲...
腿不直，怎麼矯正，我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）
南瓜愛 o型腿的矯正 o型腿的矯正方法包括 手術 儀器 夾板 綁腿 鍛鍊 矯正鞋墊等。手術適應於o型腿程度非常重，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動 矯正立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。目前比較理想的手術方法是骨外固定矯形...
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這麼跟你說吧，人體的確有 比例，但是基本上每個人多多少少骨架方面會有一些細微的偏差或者錯位不正常，完整符合教科書上標準形體的人基本很少，腿型方面不直，主要有兩種，第一是先天造成的，缺少營養物質如佝僂病之流，第二是後天不正確的走路姿勢，肌肉用力方式不對，久而久之導致骨骼不正，可以通過一些鍛鍊改善形體方...