1樓：匿名使用者
別緊張！高三的時候就是這樣的！我也是這麼過來的！但是現在睡覺的都練絕了
第一：你要放鬆，平常心！你越怕睡不著就越睡不著，這個是重點
第二，睡前不要劇烈運動，如果剛吃完飯，稍微坐一會再睡！平復下心情，吃的下去點了再睡，睡前不要亂七八糟的想些事情
第三：睡覺千萬不要想事情！我以前就是這樣！
一腦袋的事情！最後糾結到天亮，最怕的就是一會腦袋裡蹦出個數學題不會解啥的，單詞沒背什麼的，這是最還害人的，你要這樣想，你不睡，那就浪費一分鐘，你多想一件事，你就又少睡了一分鐘
第四：這個是我自己練出來的，睡覺一定要讓腦袋放空，我就想象腦袋裡一片黑暗或者一片空白，想的事情都想排水一樣全部瀉出去，一次不行，就想象多洩幾次，反正用你覺得最能把所有髒東西都帶出去的方式，洗衣機龍捲風啥的都可以，然後感覺腦袋像真空了一樣，但是也會出現突然想到什麼事情，或者聽到什麼聲音注意力又轉移了，要最快發現自己又亂想事情了，馬上停止你所想的，回到剛才狀態。讓腦袋一片空白，而且眼球儘量控制不要轉動，感覺眼球一片黑暗，你感覺一直盯著一片黑暗腦袋一片真空，越來越無聊。
很快就會產生睡意
這也是我自己琢磨出來的，現在可以自己控制睡眠了，我媽都覺得我吹牛！她自己達不到這種感覺，用意志控制自己思維，我自己做到了，只要成功幾次，以後會變得很容易，
千萬不要焦慮！
2樓：匿名使用者
我特別羨慕那些睡不著的人，所以我一睡不著就很高興，因為睡不著可以想一些問題，可是總是答案還沒有想出來，我就睡著了。
3樓：石秦皇
睡不著就睡不著，閉目養神一下也可以。沒必要那麼緊張。不要過於強調外部環境，越這樣你越敏感。
我記得我高考的前一天晚上還看**看到12.00多，因為高考的時候你根本沒時間考慮犯困，只有抓緊答題。。所以調整你的心態，按部就班就可以了。
別和別人比
4樓：匿名使用者
不要想太多事情儘量讓大腦空出來，而且一感到困馬上嘗試睡不要又臨時想點東西，這樣會驅散睡眠感，我以前也會，都是因為睡前想太多，老擔心遲到引起的，你可能也有類似的心理暗示存在吧
5樓：念塵人
除了你自己沒人能幫你啊。很同情你，我在大學那會還經常被高中高考的場面嚇醒哈哈。就是心理素質不行。
6樓：張文婧
你好，其實我午覺也是很難睡著的。
時間有限，很難一下進入睡眠狀態。
我覺得只要閉著眼，什麼都不想。
其實就會有休息的效果了。
7樓：匿名使用者
你可以做深呼吸，思想隨著呼吸走，大腦就想著呼氣你也呼氣，大腦想著吸氣你也吸氣，反正除了呼吸別的什麼也別想，讓大腦處在放空狀態就好，且腹部要隨著呼氣縮小隨呼氣漲大，一邊呼吸一邊讓腹部和你的呼吸一起運動，這樣多做幾次深呼吸，可以很有效的調劑緊張情緒，容易入睡，我高三就是用的這招晚上才睡著。
8樓：
淡定淡定
我小學時候覺得9點半是很晚很晚的時間了.....
高三的時候覺得11點半是挺晚的時間了.....
工作後,開完會..一看錶...才1點啊...繼續上網去了....
9樓：匿名使用者
我感覺你是太緊張了，你可以做一些放鬆性的活動，或者可以轉移一下注意力
10樓：夢裡飛雪看花
工作壓力大 精神緊張 放鬆心情就好 可以試著什麼也不去想慢慢打個盹
11樓：匿名使用者
1、一開始將耳朵有棉球塞住，試試有沒有效果。
2、不管能否睡著，每天都睡，形成習慣後或許會好些。
3、邊睡邊聽一些輕**，緩解壓力，放鬆自己。
12樓：匿名使用者
小時候老師說了一個辦法，閉上眼放鬆，想像眼前有一張白紙，一會就睡著了
13樓：匿名使用者
我贊同上面一家說的聽**，還有和自己說話，內心的對話，心平靜了。就睡的好了！
14樓：匿名使用者
儘量的放鬆心情，不要強迫自己去睡覺，睡覺前想一些美好的事情。
15樓：匿名使用者
聽些**吧，最好是輕**，可以放鬆情緒
16樓：楊潤琪
可以在睡覺前看些書籍，緩和情緒的那種，還可以聽聽催眠曲，可不是不可以啊！
17樓：秀酷潮型
只要你強行閉上眼，就算再緊張也別睜開，堅持下來就好了
18樓：3阿膠蜜棗
不要勉強睡，閉目休息會就好。。。
19樓：是瑜不是愚
放鬆聽聽放鬆的**
搜一下放鬆操來做
20樓：咖啡神勇
聽點**睡覺比較容易入睡
21樓：隆咚響到尾
聽歌曲入眠，忘記外界噪音，也要調鬧鐘
我中午午睡總是睡不著，怎麼辦？？？？？？？？？
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：淡忘的激情
睡不著就不要刻意睡，這樣反而會給自己一種心理壓力。其實只要晚上保證充足的睡眠，就不一定要午休的。你可以看看書，說不定就能睡著了。
24樓：小豆
不要有太大的壓力，有時你越想睡就越睡不著。試著讓腦子放空，也可以聽點輕**。
25樓：6174de猜想
睡不著沒事的,只要是閉著眼
古人說:閉目養神
能睡著也是養神,不睡著也是養神
只要閉著眼,眯一會,就能起到養生的效果
26樓：匿名使用者
教你一複種心理**：
其實這也是科學
制研究的結果。
曾經有一個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發現他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。
這個故事的道理大家自己思考，。
還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。
也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。
看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。
如果你還覺得不滿意，來找我。
27樓：勞水仝瀚文
眼睛用力閉一下，然後喝點茶或者咖啡
中午30分鐘足夠了 動一下，剛睡好，心跳比較慢，身體活躍不起來。然後你要告訴自己午睡太久對身體不好
28樓：取個名字死
硬睡，要不然就閉上眼睛，想想一些事情，慢慢的就睡著了，真的，可靈了！
29樓：匿名使用者
仰著睡最好抄
，不壓迫臉部，襲不擔心臉部**鬆弛，也不壓迫眼睛辦公室午睡確實是個大問題，趴著睡壓臉**鬆弛，肚子也壓迫不舒服。
摺疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器，效果還不錯，我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
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