1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：匿名使用者
多吃米飯，麵條，牛肉，大肉即可。
3樓：叮噹多拉
chi食譜很麻煩,是你女朋友1只請冷飲好了或者是多吃餅乾,火鍋,油炸的,冷飲,吃東西多加醬和調料
4樓：匿名使用者
上面的回答也不錯,但有些人就是吃不胖的,不知道你是不是這一型別的人.
5樓：
吃完東西之後
能躺著就別坐著，能坐著就別站著
多吃夜宵
但吃夜宵對胃不好
女孩子太瘦了 吃什麼能增肥？
6樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
8樓：匿名使用者
建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，
同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
9樓：席雋秀
吃啥能胖？你確定這是問題嗎
女生太瘦了，吃什麼增肥
10樓：匿名使用者
每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
2、那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
4、增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
5、切記一定不能在空腹的狀態下喝牛奶，因為那樣會轉化成別的東西，所以早上一定先肚子墊點什麼再喝。然後每天一定要吃早飯，而且必須要吃雞蛋，早飯一定要吃到很撐為止。
6、可以少吃，但不能剩飯！因為剩飯都是習慣性的，自己不能慣著自己，否則一遇見什麼動不動剩下，或許你明明還能吃下卻不願再吃，所以堅決不能剩飯。
7、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。
而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
8、增肥應首選器械健身，如啞鈴、槓鈴等。一般從小運動量開始，以後逐漸加大運動量。最好少參加長跑、足球等消耗能量較多的專案，這些專案會使人越練越瘦。
9、每天堅持30-40分鐘的運動，如掌上壓，仰臥起坐等，當體內生成足夠的一氧化氮，當這些「生命活力氣體」自由擴散到身體每部位時，身體的機能就會慢慢增強，體質就會越來越好。
11樓：戎竹雨
要想長胖就要有一個能量正平衡，就是說只有每天吃的量大於每天實際消耗的量，身體多餘的一部分才能在身體裡面存留起來，就是所謂的長胖。吃什麼能長胖，只要每天吃的總能量比較多，吃什麼都能長胖。但是如果想比較輕鬆快速的增加體重，建議選擇一些能量密度比較高的食物，就是說它有很小的體積，但是卻有比較高的能量。
如冰淇淋、蛋糕等，高油、高糖食物都有能量密度比較高的特點，吃了以後適合長胖。雖然很多人對高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，這種高油、高糖的食物可能會比較反感，但是在日常工作中有的時候還是會對一些營養不良、體型很瘦的人，推薦食用這些食物。因為他很瘦，需要增加體重，吃饅頭、米飯可能會吃一碗才能夠熱量，但是如果吃蛋糕，可能一小塊就有這麼多，相對來說補充能量會更輕鬆，更容易實現一些。
12樓：暮想
吃什麼可以增肥，這是一個有趣的話題，平時都常說吃什麼可以**，很少人說吃什麼可以增肥，增肥的食物跟**的食物相反，包括以下幾項：
高熱量、高膽固醇、高蛋白質的食物可以增肥，高糖分的食物也可以增肥，包括：主食類，米飯，饅頭，花捲，稀飯，麵條，麵包，乳酪，三明治，漢堡包均可以增肥，特別是多吃，絕對容易增肥。
另外，肥肉，油膩的食物，油炸的食物例如炸薯條，炸油條等均容增肥。
另外動物的內臟含膽固醇高，豬肝，豬腦，豬腎，豬腸這些多吃均容易增肥，當然食用過多增肥的食物往往是不利於健康的。
13樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
14樓：鄭桂蘭韶巳
多吃有脂肪一類的，呆在家吃完就睡。起來就吃，保證你胖。我都是這樣胖起來的，鬱悶。
15樓：
要控制飲食，大魚大肉吃十分飽，每天晚上一杯牛奶加一個雞蛋，睡前吃。一個人下班起碼重3斤。一年下來起碼重30斤。
16樓：佴韋化映秋
可能是個體因素吧，
偶有個男生朋友也是光吃不胖。用偶的說法他要是想增肥就按正常**不能作的來作的ok了。
不過到現在還沒看到啥效果
建議還是到醫生那查一下，看是否是有其它的問題吧。
17樓：摯愛翡冷翠
這個過胖和過瘦都有可能是病，是身體不健康的表現。所以你最好找中醫調理身體，看是不是身體吸收營養的功能出了問題。否則是很難增肥的，我大學一個同學就是一米六八十斤，也是從不挑食，也不節食，也不運動，和我們吃一樣飯量，但就是偏瘦。
後來就去看的大夫。
18樓：歷史性格開朗
多吃主食，米飯，多吃肉類和蛋類，營養豐富的牛奶也可以多喝，適當運動增強體魄，增加身體的吸收消化能力。
19樓：幻風翼舞
首先是調理好脾胃。太瘦的人要少運動。多吃些含蛋白質、脂肪的食物。不要熬夜，晚上睡覺前喝杯牛奶。
20樓：在鹿門寺挺胸的毛刺槐
多吃肉，吃脂肪多的食物，無花肉紅燒，不要挑食。三頓飯豐盛點，晚上再加一頓點心，心情要好，不要生氣。心寬體胖，但也不能太胖，正常就行了。
21樓：幻藍冰霜
首先調理脾胃功能，因為消瘦的人大都脾胃功能不好。注意三餐飲食習慣，多吃點蛋白、脂肪、糖類高的食物。少運動，晚上吃宵夜。
22樓：匿名使用者
簡單。大多數女生都喜歡吃，你多帶她出去吃吃飯，多買買零食，奶茶之類的食物，那肯定會發胖的。
23樓：白雯婧
想增肥，就多吃少活動，多吃回鍋肉，梅菜扣肉、多吃饅頭 麵包 就可以長胖
24樓：位博雅
吃巧克力增肥。多吃巧克力是一種很好的選擇。巧克力中含有豐富的熱量，如果多於人體所需要的熱量就會轉化為脂肪，進而使人長胖。如果覺得巧克力太膩的話，可以考慮吃點巧克力餅乾。
25樓：
多攝入些高熱門至，高蛋白質，高脂肪，高糖的食品，比如肉類，蛋類，甜食，巧克力平時多喝水，促進腸胃的消化。多吃炸雞，漢堡等高熱量的食品。
26樓：ggg騰飛
多運動，每天按時吃飯，均衡營養，養成良好的習慣，生活要有規律，通過運動使身體強壯起來後身體素質也就提高了，自身也就會更健康也就會胖起來，只要身體健康就好不一定要很胖。
我是女生，我比較瘦想變胖應該多吃什麼?
27樓：a山巔之最
，比公認含維生素c豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！這是許多食物都不能比擬的。 巧克力 巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎麼樣，能量很大吧！
而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的**。並且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化系統問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。
巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。 魷魚 香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛！
每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！並且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
中醫還認為，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。
魷魚還是發物，患有溼疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。 薯條 其實薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。
鮮榨果汁 什麼？喝鮮榨果汁也能讓人胖？！可別小看果汁的力量吶！
一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高了！而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢！
不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。 啤酒 常喝啤酒的人往往會頂出個「啤酒肚」，這是為什麼呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有「液體面包」的美譽。
不但如此，啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大家都很清楚。 可樂 吃漢堡薯條的時候，你會配上一杯可樂嗎？
朋友聚會，餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦！甚至不少人已經養成了天天喝可樂的習慣。嗯，喝可樂可以增肥是肯定的，一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。
但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視。全脂酸奶 喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢！ 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。
女孩子吃什麼可以長高，女孩吃什麼可以長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 女孩男孩都是一樣的要補充到足夠的31種營養才能到達長高。如果想長高，就要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高 人體長高是骨細胞 增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長...
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