1樓：算了吧
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾 的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最 吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 多吃肉類. 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很 的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4 開開心心的過每一天 心情 ，那就是胃口最 的時候。東西才能全部吸收。 5 心情開朗.
而且牛奶可以美白 還可以養胃.還能幫助睡眠. 6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔.
7 多吃多睡 比如多吃色拉等等. 8 現在這種天氣 適合吃鴨子芋艿湯 很補的喔
吃什麼可以變胖？
2樓：小徑路人甲
想要變胖，可以多吃板栗、薯條、全脂酸奶和沙拉配料等。
1、板栗的成分中含有大量澱粉，熱量非常高，除了澱粉之外，板栗中還含有蛋白質，脂肪和b族維生素等成分，每100克板栗中所含的維生素c有24毫克，每次飯後適量的吃板栗可以幫助身體吸收熱量，起到增肥作用。
2、薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
3、酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
4、沙拉配料。沙拉的營養價值也很高哦。如果沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
增肥 3 個小訣竅：
1、多吃：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。
2、多消化：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、多睡：瘦子應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
3樓：美麗心情
你應該全面檢查下身體，有可能是身體對營養的吸收不好，這樣你吃什麼，吃多少都是沒有用的，如果各項檢查都很正常，你平時可以參加些體育運動，這樣可以增加些胃口，還有作息時間也要正常。慢慢來會有效果的。
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
5樓：六荏合雪晴
喝酒啊,我上班的任務就是喝酒,時間久了小肚子都有拉,
堅持就會胖起來的哦
希望你成豬豬哦
6樓：匿名使用者
通常問這種問題的人年紀在23歲以下，25歲過後，整體都會中年發胖
你的體重輕，現在目的應該不是發胖增加脂肪，而是增重增肌，運動鍛鍊+高蛋白飲食是最理想的，體型好看也可以增重
球類運動、游泳、跑步+器械舉重練習，條件允許可以報班練習
7樓：起名幹啥呢
巧克力，等等脂肪多的東西；
8樓：亂賦粱嘔
油炸食品或者甜食，多吃
吃什麼能快速長胖？
9樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：六新蕾甫珂
其實我不建議你長胖。。。。因為胖了穿衣服不好看。。呵呵。。。作為醫學生的我，我認為這幾樣能安全而且快速的長胖。呵呵，別忘了適量的運動啊。
巧克力餅乾;每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動.
巧克力棒;如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
罐裝果汁;
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
啤酒;朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
動物脂肪，建議少量食用，對身體不好哦。。。呵呵。。。
12樓：匿名使用者
巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不易喝，增肥的人必須喝。
爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。
8夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
13樓：仇德文剛裳
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的
東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
14樓：譙芙保懌
吃什麼快速長胖----(吃香香港唐十二增肥丸)----包肥---1個月增重速率是35斤
多吃高熱量，高脂肪的東西，少運動
.睡眠充足，保證有八個小時，保持心情愉快，
15樓：冼睿達藺忠
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
你也可以加q.q她
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4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看
吃什麼才能不胖
16樓：檸檬愛美
您好，想要**，一定要注意不能吃高脂肪高熱量的食物，比如蔬菜和水果，還有粗纖維的東西，這樣不僅能夠，降低你熱量的吸收，對於輔助**的效果也是非常不錯的。但是節食**需要很長時間長有效果，如果想快速****，推薦您試試超聲波溶脂手術，超聲溶脂就是鐳射溶脂，還有的稱為鐳射溶脂。超聲溶脂運用一定能量的特殊鐳射，經電腦數字定位後在體外對著肥胖部位照射數分鐘，以此將體內脂肪溶化掉，從而達到明顯的**效果。
祝您越來越美麗。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
17樓：吃月餅的湯圓
每天只要按規定攝入一定的食物,既能保證營養,又能達到從飲食控制體重的目的.
1 雞蛋 每天一個
同樣的雞蛋,根據做法不同其所含的熱量也不同
白煮蛋熱量最低,雞蛋餅和蛋卷熱量較高
2 牛奶 每天280g
其中純酸奶熱量最低,脫脂奶次之,普通牛奶熱量較高
3 肉類
含豐富動物性蛋白,脂肪少的部位可以多吃.
一旦將有脂肪的部分去掉,熱量也減少一半,將脂肪集中的部分用熱水焯一下很有效
4 魚類
部位不同,所含熱量也不同.所以要特別注意
5 豆製品 熱量低,含豐富的植物蛋白
豆腐 納豆等都是在日本受好評的**食品
6 蔬菜
沒有能量的蘑菇和海藻類可以儘量的吃
也有熱量較多的南瓜\蓮藕\玉米等不要吃太多
另外芹菜含大量纖維,可幫助腸胃消化,值得推薦
同樣的蔬菜,醃漬之後要比生的能量更低,營養價值更高
所以嘍,愛吃泡菜的韓國人都不會胖
7 薯類 確保100g的量就可以了
是維生素c和食物纖維含量豐富的蔬菜之一
8 水果
雖含豐富的維生素c,但大部分都含大量的糖份
香蕉,蘋果,莓類水果,葡萄柚這類的水果對**很有利
蘋果,莓類水果,葡萄柚在日本甚至被當做主食,據說**效果很好
9 雜糧
能被緩慢吸收,又能防止飢餓的**必需品
精緻程度越低的雜糧,其所含的維生素b1和食物纖維越豐富
10 低熱量零食,實在管不了自己的嘴的時候,可以吃這些
可是好象市面上很少見
魔芋果凍/昆布/墨魚乾/梅乾/純番茄汁+黑醋
在外就餐時,儘量不吃加工食品,油炸食品和看不清原材料的食物.
像是肉包,豆沙包,夾心麵包之類的東西,即使是很小的量,內含的卡路里卻是高得嚇人.
沙拉是不錯的選擇,但最好不放或少放沙拉醬,有條件的話,沙拉醬可以用純酸奶代替
吃什么可以變胖，吃什麼可以變胖？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 吃什麼東西可以長胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？吃以下食物可以增肥 1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多...
吃什麼能變胖，吃什麼才能變胖
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 如果對你有幫助，望採納！除了 藥其他的吃了都會胖，祝你好運 吃像雞蛋 大豆等一些含脂肪多的食物容易變胖 你說這一句話真是氣人啊，你要想胖就多吃蛋糕上的奶油。每天晚飯...
吃什麼可以讓人胖，吃什麼可以讓人胖
非常食物 增肥五種 第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪...