1樓：風箏之戀
用熱水泡腳，然後睡覺時候按摩一會，可以緩解腿部疲勞。
2樓：
養成每天用醋水泡腳的習慣，
整天站著怎麼緩解腿部疲勞？
怎樣快速緩解腿部疲勞?
3樓：xqy_無花果
放鬆，首先是心境上的放鬆。輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動：
靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。
推拿按摩：一般應在鍛鍊後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以區域性抖動和被動活動。
溫水浸泡：在30～400c的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉痠痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，通過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高。
4樓：乜錦燕娟娟
足部勞累緩解法
對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生酸脹感。然後用手掌輕擦足心，直至發熱。
腿部勞累緩解法
腿部勞累緩解法
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
被按摩者臉向下平臥，操作者用雙手拇指與其餘四指相對成鉗形，用力拿捏起後側的肌肉。先做一側大腿，再做另一側。一側反覆20次左右。
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
5樓：呼吸瑜伽
幫助我們緩解腿部疲勞 ，消除腿部腫脹，床上也能做的瑜伽體式
6樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
7樓：蕙蘭瑜伽
長時間久坐容易出現腿部浮腫的現象， 不妨試試倒箭式，有助於增強血液迴圈，緩解腿部壓力和疲勞感。剛開始接觸瑜伽的朋友，可以藉助牆壁輔助練習，但若是有心臟或血液迴圈問題或處於生理期的朋友，請勿練習這個姿勢~
8樓：抄珠汪元凱
在休息期間試著踮腳走路，效果不錯的，睡覺前用溫水泡腳
9樓：信鈞粘詩柳
站立太久容易引起下肢靜脈曲張，用40_60度的溫水泡腳，加上按摩腿部，可以促進肢端血液迴圈，減輕疲勞，睡覺時最好將腳部墊高，促進血液迴流，預防靜脈曲張
10樓：納雍恬
按摩下肢，先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於手，開始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反覆進行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。經常按摩下肢，能改善下肢血液迴圈，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。
11樓：成都川蜀**靜脈曲張
下肢靜脈曲張早期多無特殊症狀，隨著病情進展，可逐漸出現小腿痠脹不適、踝部水腫等症狀。久站後不適症狀明顯，休息一晚上往往能緩解
一是經常抬高下肢， 穿醫用彈力襪
所以根據你的情況，可以考慮是初步的靜脈曲張呈現
怎樣緩解長時間站立的疲勞
12樓：中國大明白
長時間站立注意：
●站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
●少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液迴流。
●中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
●每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
●游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
●堅持穿醫用的高彈力襪，可以減輕和緩解症狀，有助於延緩靜脈曲張的發展程序。
●腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
●飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎樣快速緩解腿部疲勞？
13樓：匿名使用者
足部勞累緩解法
對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生酸脹感。然後用手掌輕擦足心，直至發熱。
腿部勞累緩解法
腿部勞累緩解法
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
被按摩者臉向下平臥，操作者用雙手拇指與其餘四指相對成鉗形，用力拿捏起後側的肌肉。先做一側大腿，再做另一側。一側反覆20次左右。
被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側**貼實，自上而下反覆推運20次。再用左手同樣操作左側大腿。注意可以適當用力，但要注意節奏，不要忽快忽慢。
坐位，用兩手或一手掌根部用力，從上到下在腿部反覆推搓10次，用力均勻，動作連續，以產生溫熱為宜。
14樓：匿名使用者
用熱水燙腳的同時彎腰兩個胳膊交叉在小腿後面左手輕輕按摩右小腿，反之！可以敲一敲，捏一捏
15樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
16樓：納雍恬
按摩下肢，先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於手，開始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反覆進行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。經常按摩下肢，能改善下肢血液迴圈，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。
17樓：成都川蜀**靜脈曲張
下肢靜脈曲張早期多無特殊症狀，隨著病情進展，可逐漸出現小腿痠脹不適、踝部水腫等症狀。久站後不適症狀明顯，休息一晚上往往能緩解一是經常抬高下肢， 穿醫用彈力襪所以根據你的情況，可以考慮是初步的靜脈曲張呈現
長時間站立工作，穿緊身褲能夠緩解腿部疲勞感嗎？
18樓：匿名使用者
褲子只要一提緊身都對健康有一定影響吧。長時間站立應該考慮鞋子的舒適，褲子寬鬆舒服就行。緩解這種疲勞，應該是找空坐下，時不時走動下，還有加強身體鍛鍊。
總體來說比一天坐著對身體好很多。
19樓：俠中昰
看你用多緊的 一般差不多的就夠了 對發力有好，因為對肌肉有作力的用處 就如拿帶子綁住弘二頭肌用氣力來感覺很輕鬆 但過緊肌肉得不到鬆弛不是好事
20樓：少一勺的黑
這種緊身無法緩解肌肉痠痛的，建議你搜靜脈曲張襪。可以隔天穿緩解疲勞，且不會造成血液不流通，買稍好一點的牌子，
21樓：成都麥通舒
不建議長期站立工作的人穿緊身褲，這樣容易導致血液迴圈不暢，血液瘀滯在下肢，久而久之就會導致靜脈曲張，但可以穿預防靜脈曲張的緊身襪，這種襪子的穿上可以使踝部到大腿的壓力遞減，有利於緩解靜脈曲張的症狀。
如何在一晚上有效的消除腿部疲勞？
22樓：s瑜伽教你瘦出s型身材
瑜伽倒箭式，每天睡前練習5分鐘，可以有效的改善失眠焦慮症狀，同時緩解腿部肌肉疲勞和浮腫！快跟著我一起練起來吧！
發呆的時候大腦是在休息嗎
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站著腰疼的不行 有時候坐著也會腰疼，怎麼辦
你好，估計是腰肌勞損吧，我父親腰肌勞損的時候和你的情況差不多，他就是腰疼，不論是坐著還是站著都是腰疼，而且他還不能彎腰，晚上的時候還疼的厲害，有時候疼的睡不著覺，後來用過不少方法但是總覺得效果不是很好，最後用的苗卩卩 父卩 卩養卩卩生外敷 的，中藥的一種，感覺還不錯，反正用後，父親腰疼的情況慢慢的就...