1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
2樓：酒戰殺場
就是沒事幹，找一個有意思的工作
每天都感覺很疲倦，可是就是在床上翻來覆去睡不著覺。求解救。
3樓：丁樹帖紹
這是你精神上沒有放鬆下來，或者心理上有壓力，或者最近有什麼麻煩事。
先試下這個：躺在床上閉上眼睛，告訴自己，我的腳很累，我的腿也很累，想象那種累的感覺，然後想象整個身體都很累，腦袋也是昏昏沉沉的，很累很累。這個時候不要想別的任何事情，就是讓自己覺得很累。
環境也要安靜。這個相當於自我催眠，你試試。
晚上躺在床上翻來覆去好久.怎麼都睡不著.鬧死我了.到底怎麼辦阿.?!!!!
4樓：匿名使用者
數我啊， 數我就能睡著了。
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