健身後腕關節疼,怎麼辦才好

時間 2021-07-17 00:21:02

1樓:匿名使用者

lz這是老傷。運動員必須在訓練中一邊訓練一邊保護和療傷。放棄大重量,用輕重量多次數。

有疼痛明顯立即停止。多做**,如徒手**訓練,然後多按摩~ 一定會好!

2樓:來自響水湖巾幗鬚眉 的茶花

如果疼痛不嚴重請用雲南白藥 如果嚴重需要拍** 確定損害程度 減少鍛鍊 必要的時候可以上彈性繃帶輔助恢復 按摩絕對得是專業的按摩師 自己按要是能按好 要按摩師幹啥,,

3樓:祺宇影視

抓啞鈴是為了鍛鍊上肢力量 ,腕關節結構比較複雜,所以以後在抓啞鈴的時候要保持關節的緊張度,靠肌肉法力。腕關節疼痛可能是軟組織損傷。

4樓:嵇傑

你最好去檢查一下,手腕那邊的可能會有腱鞘炎,問題可大可小嚴重的會不能復原的

5樓:

我也遇到過,不需要停止 最近三四天可以減輕點量。

放心吧 沒那麼嚴重的 我那是整條胳臂都很酸 穿衣服的時候都特別疼,只需要稍微減輕訓練的數量就好了 好好休息!相信不出一星期你就會好了!

6樓:匿名使用者

沒傷過的話,休息幾天就會好,帶傷訓練時戴好護帶(護腕),再就是腕關節保暖。在冬天,各種損傷最不容易好,過了今年的夏天,會好的。

7樓:花落聲音

軟組織損傷,按摩效果較好。

8樓:匿名使用者

所有人都聽得出來,他是在嘲諷我們

9樓:做你的晴天

休息,以後重量輕一些

10樓:

沒有什麼好的辦法,鍛鍊時多活動

健身時左手手腕扭傷,休息半年,沒徹底好,還能繼續鍛鍊嗎?請有經驗的,或健身教練回答,多謝了!

11樓:孟德洲

還是循序漸進的好,在關節處扭傷後,都會好的很慢的,關節扭傷輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫,甚至發生關節脫位。關節扭傷日常最為常見,其中以踝關節最多,其次為膝關節和腕關節。

另外,在很多時候,也是由於自己不注意,用力過猛,造成反覆傷害而成為“老傷”,還有一個就是心理上的“害怕”了

12樓:匿名使用者

一樣 ,握打架時左手腕扭傷了 ,我沒去醫院 ,後來手腕有點變異 ,不過一點事也沒了. 現在一樣還不是在鍛鍊

13樓:jxy大人

別練,休息會,要練也帶護腕。

幾個月前健身時右手手腕關節扭傷,到現在還在健身,可是手腕關節會痛,請問這樣能持續健身嗎?

14樓:暗影逆襲

最好養好了再去健身,像你這樣,舊傷沒好,還會加重傷勢,不容易好!

15樓:手機使用者

一定要多鍛bai煉,小運動的活du動手腕關節,開

zhi始一定會很痛dao,再痛內也要堅持。不活動,關節容長牢了手腕也就直直得廢了。 正常的人,你用木條把他手腕捆上2個月也會出現僵硬難以活動情況的,所以也沒必要過分擔心。

遵從醫囑就對了 追問: 我感覺越鍛鍊越痛,我都是鍛鍊大重量的鍛鍊,比如 臥推 回答: 應該改做小量的不負重的上肢運動 也可外敷或用 活血化瘀 的中藥燙洗 慢慢就會好的 追問:

能否用 正骨水 之類的藥品擦疼痛位置? 回答: 凡是 舒筋活血 一類都可以 追問:

這樣大概多久會好?我繼續鍛鍊大重量可以不? 回答:

不可以 繼續鍛鍊大重量 記住!!!按我說的做大概3個月就會好的

去健身房練啞鈴,練完以後,手腕關節和胳膊關節都很疼,舉啞鈴特別疼,因為我練了2個月了

16樓:匿名使用者

去看下把。你可能是超量了,或者鍛鍊的次數太多了。把自己的肌肉傷到了。

建議去看下把。一般痠痛最多一週就好了。要是持續的疼痛就是傷了。

你還是去看下把。不然,等時間久了就會留下,暗傷的。人最怕的就是暗傷。

老了會發作。很疼苦的。

希望我的回答能幫到你,記得及時採納哦。

17樓:匿名使用者

你練器械的重量已經超過了你的骨骼承壓力,以後一定要用適當的重量.

目前你需要休養,其間可以空手練練普拉提裡的運動,一樣可以起到效果.還不會傷到骨骼.

你的關節出了問題後,傷骨至少需要100天的休養,所以過幾個月,半年,再看看好些沒有,這個只能養,沒有別的辦法.就像腰脫,骨折,關節損傷等,都需要養,也沒有特效藥.一般最多甚至要養幾年,不過以後鍛鍊要小心了,其實所有的健身人士,沒有經過專業訓練的,甚至專業訓練的都發生過損傷,有些人是在年紀大時才發生的後遺症,所以一定要選擇適合自己的重量,不要為了練肌肉就無極限的增加重量,到年齡大時,很多病會找上門來的.

練的時候最好找個專業一點的人保護你,另外校正姿勢,有時重量一加大,姿勢就不正確了,就會直接損傷骨骼.

18樓:匿名使用者

你好;你想鍛鍊上肢的肌肉,現在關節痛那是你用的重量太大了,其實重量大長肌肉的效果不好,最好的是中等的重量但是要多組數才行,至於現在疼可以到醫院看看要是減輕也可以在觀察觀察你說是吧。

19樓:亞沒迪

沒關係,跟我的情況一樣,減輕重量,等不疼再加重量。每天蛋白質攝入量要***,否則會適得其反。

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