經常喝酒的人應該如何保養身體

時間 2021-07-19 14:27:09

1樓:維他狗營養家

很高興為您解答問題

1. 喝酒前,提前半小時補充蛋白質。

可以喝一杯酸奶或豆漿,這類熱量較低的液體蛋白質食物,能夠產生飽腹感,從而減少酒精的吸收;

2. 千萬不要空腹喝酒。

可以在喝酒之前吃一些米飯和肉類,減弱酒精對胃腸的刺激,減緩酒精進入血液的速度。

3. 多喝白開水。

多喝水也能夠加快酒精排出體外的速度。

4. 碳酸飲料和酒不要混著喝。

兌在一起喝,或者短時間內喝了啤酒又喝碳酸飲料,都是不行的哦。

因為,碳酸飲料中的二氧化碳會加速身體對酒精的吸收。

5. 多吃熱量低且維生素含量高的食物。

它們富含維生素b,維生素b是參與能量代謝的重要酶,可以幫助肝臟解毒,保護肝臟。

這些食物中也富含維生素c,這是一種強抗氧化劑,幫助肝臟抵禦外界的侵害,並減輕肝臟的解毒負擔。

6. 飲酒前吃點護肝解毒的保健品。

以上,希望能對您有幫助。

2樓:王小點

一、不要空腹喝酒。因空腹時酒精吸收快,人容易喝醉;最好的預防法就是在喝酒前,先食用油質食物,如肥肉、蹄膀等,或飲用牛奶,利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部,以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅,因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。

二、不要碳酸飲料同飲。有的時候在酒桌上還要碳酸飲料,但飲酒的人需要注意不要將飲料和酒同飲,這主要是因為飲料中的成分會加快機體對酒精的吸收速度,並且由於成分不同,相互混雜,極可能發生化學反應,導致出現頭暈、頭痛等不適症狀。

三、喝酒前半小時,喝瓶牛奶,最好是純奶或含糖的,可預防酒醉性胃炎和脫水症。加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促進乙醇分解,又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失,可適量飲些淡鹽水或補液鹽。

【擴充套件資料】

一、可以醒酒的食物

1、鮮橙醒酒

醒酒效果很不錯的,可以直接食用,也可以榨汁飲用,同樣也可以加冰糖燉,醒酒效果更明顯。

2、蜂蜜醒酒

蜂蜜水的醒酒效果也是很不錯的,但需注意的是用溫水泡蜂蜜,以免破壞蜂蜜的成分,降低醒酒功效。

3、楊梅醒酒

如果醉酒不是很嚴重的話,可以吃點楊梅醒酒。需要注意的是楊梅要洗乾淨,以免拉肚子。

4、甘蔗醒酒

如果醉酒不是很嚴重的話,可以直接嚼甘蔗醒酒。如果比較嚴重的話,就需要把甘蔗窄成汁引用。

二、喝酒的危害

1、血液中的乙醇濃度達到0.05%時,酒精的作用開始顯露,出現興奮和欣快感;當血中乙醇濃度達到0.1%時,人就會失去自制能力。

如達到0.2%時,人已到了酩酊大醉的地步;達到0.4%時,人就可失去知覺,昏迷不醒,甚至有生命危險。

2、酒精對人的損害,最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制,嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟,慢性酒精中毒則可導致酒精性肝硬化。

3、對精子造成影響;長期飲酒也是男性不育的原因之一。 長期飲酒者容易導致慢性酒精中毒,一旦出現慢性酒精中毒,患者會出現**萎縮,導致**質量下降,因酒的主要成分是乙醇,起麻醉作用,通過血液迴圈能很快進入人體各組織細胞,從而影響精子的質量。如女方當日受孕,產生畸形兒的可能性非常大,對後代造成難以挽回的影響。

【參考資料】

3樓:匿名使用者

經常喝酒的人要吃以下幾種食品,減少酒精對肝臟和胃的損害。

一、烏梅。烏梅有解酒之效。如果肝臟衰弱,即使是少量的酒也會發生宿醉。

二、蜂蜜水。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,並且第二天起床後也不頭痛。

三、酸奶。酸奶能保護胃黏膜,延緩酒精吸收。由於酸奶中鈣含量豐富,因此對緩解酒後煩躁症狀尤其有效。

四、橄欖。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的「良藥」,能有效改善酒後厭食症狀。

五、新鮮葡萄。新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質,降低體內乙醇濃度,達到解酒目的。

六、西瓜汁。西瓜汁是天生的白虎湯(中醫經典名方),一方面能加速酒精從尿液排出,避免其被機體吸收而引起全身發熱;另一方面,西瓜汁本身也具有清熱去火功效,能幫助全身降溫。

1 喝酒前怎麼保養身體 喝酒前最好只吃七分飽,並且不要大量飲水;酒前半小時喝瓶牛奶,可以預防酒醉性胃炎和脫水症;喝加糖牛奶還可以促進乙醇鳳姐,保護胃黏膜;適量喝點淡鹽水還能防止因脫水導致體內鹽分丟失。此外要注意的是忌空腹飲酒,空腹吸收酒精塊,人容易喝醉,最好在喝酒之前食用一些含脂肪的食物,利用脂肪不易消化的特性來保護胃部,防止酒醉。 喝酒時怎麼保養身體 喝酒時不要喝冰水,碳酸飲料,檸檬水等刺激性飲品,這些飲料中的成分會加快身體吸收酒精;喝酒的時候切記慢慢喝,喝酒過快,血液中的乙醇濃度升高也快,容易加快醉酒狀態;由於酒精對肝臟傷害大,喝酒的時候多吃些綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟,也可以吃豆製品,通過其中的卵磷脂來保護肝臟;喝酒的時吃含維生素b豐富的食物,能夠提高機體對乙醇的解毒能力。

喝酒後怎麼保養身體 酒後最好不要喝茶或是喝醋來解酒,這都是誤區,尤其不要喝濃茶,茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用,但是濃茶中的茶鹼會使血管收縮,血壓上升,反而容易加劇頭痛;酒後不妨吃點含果糖的食物來促進乙醇氧化,加快乙醇代謝速度;酒後如果發生嘔吐現象,應該立即喝一些清水,以免胃裡沒有東西而吐出血來,嘔吐後切忌立即進食,尤其是燒烤類食物

。 經常喝酒怎麼保養肝 2 喝清水恢復體內水分平衡 人體攝入過多酒精會改變機體細胞內水分平衡,人體內水分有三分之二都在細胞中,一旦酒精增加,細胞內的水分就會移動到血管中,雖然整個身體水分沒變,但是細胞內水分減少了,人也會感到口渴,因此喝酒了最好多攝入水分來緩解酒後不適,經常喝酒的人多喝水也能減輕對肝臟的傷害。 喝運動型飲料和果汁消除體內酒精 過量飲酒後,嗓子常常會覺得乾渴,這是由於體內還殘留有酒精和有害物乙醇沒有完全排除,要緩解這種狀況可以多喝一些含無機鹽和糖分的飲料,來補給水分並消除體內酒精,尤其是運動型飲料,它的成分構成接近人的體液容易被人體吸收,不僅對消除宿醉帶來的不適有效,飲酒的時候如果一起喝也可以防止醉的太厲害,避免因為飲酒過多對肝臟造成傷害。

吃含蛋白質食物 蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長,下酒菜可以多選擇含蛋白質和脂肪豐富的食物,但是為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖,最好選擇魚肉、貝類、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋類食物以及用這些食物製成的湯,喝酒的人群多吃這些食物對肝臟功能有益,且不會對胃造成負擔。

經常喝酒怎麼養胃 3 酒前喝牛奶或酸奶養胃 酸奶容易消化,還能中和胃酸,保護胃黏膜;牛奶也能養胃,酒前喝牛奶或者酸奶,不但能夠養胃,還能形成保護膜,減少酒精對胃的傷害。 酒後吃水果或喝果汁加快乙醇分解代謝 酒後吃一些水果或是喝些果汁也是有助於養胃的,水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,大量果糖可以使乙醇氧化,加快乙醇的分解代謝。 吃薯類減緩酒精吸收 薯類食物中含有豐富的碳水化合物,碳水化合物和酒精結合,能減緩腸胃對酒精的吸收,而且食物中的b族維生素含量豐富,喝酒時吃薯類食物能夠彌補大量飲酒對維生素b1的損失。

喝酒如何防止宿醉

4 喝酒前適當吃一些澱粉食物或喝一杯高纖維的燕麥片,能夠有效減少對酒精的吸收,因為水溶性澱粉比脂肪吸收酒精更有效;而燕麥中的纖維能夠使胃產生飽脹感,防止人體攝入過多酒精。喝完酒後如果有宿醉的情形,可以稍微喝點綠茶來幫助縮短宿醉的時間,平日飲食中多吃菠菜,莧菜等綠葉蔬菜,多補充維生素b,必要時還可以隔兩天服用一顆綜合維生素。

4樓:匿名使用者

一、酒前

1、喝酒之前,吃飯只能吃7份飽,且不可大量飲水。(這是為了留下肚子好喝酒)

2、喝酒之前半小時,喝瓶牛奶,最好是純奶或者含糖的,可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促進乙醇分解,又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失,可適量飲些淡鹽水或補液鹽。

(最要省事哈)

3、不要空腹飲酒,因為空腹時酒精吸收快,人容易喝醉;最好的預防方法就是在喝酒之前,先行食用油質食物,如肥肉、蹄膀等,或飲用牛奶,利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部,以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。

二、酒中

1、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料,不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝,這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

2、喝白酒,不可一飲而盡,須的分成幾口喝。喝啤酒,須待得啤酒漠落下以後再喝,否則,輕則腹漲難受,重則現場直播。

3、喝酒的間隙喝酸奶--不用說了吧,酸 醇=水

4、由於酒精對肝臟的傷害較大,喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

5、宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液,30~120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。

若慢慢飲入,體內可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產生量就少,不易喝醉。

6、食飲結合。飲酒時,吃什麼東西最不易醉?以吃豬肝最好。

這不僅是因為其營養豐富,而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力,常飲酒的人會造成體內維生素b的丟失,而豬肝又是維生素b最豐富的食物,故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

三、酒後

1、酒後不可以喝醋、喝茶解酒,這些都是誤區,醋和茶都不能解酒。

2、酒醉後最好不能喝濃茶,但可以喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用,但濃茶中的茶鹼可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多,可以事後吃一些水果,或者喝一些果汁,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

很多人酒後往往不吃飯,這樣危害更大,應吃一些容易消化的食物,比如來一碗麵條就非常好。

3、甜點加水果。飲酒後立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。俗話說「酒後吃甜柿子,酒味會消失」,這話不錯。

甜柿子之類的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代謝掉,甜點心也有大體相仿的效果。

4、至於在飲酒之後,能夠儘量的飲用熱湯,尤其是用薑絲燉的魚湯,特別具有解酒效果。

5、酒後如發生嘔吐不止,應立即找來礦泉水一瓶灌下,以免胃裡沒有東西而嘔出血來。

6、嘔吐完後,不可立即進食,尤其是燒烤一類食物。

7、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個,以免,睡後驚醒欲嘔吐在還未到達洗手間之前已然噴將出來。

8、翌日,若感胃酸,請服用胃舒平,等胃酸緩解後再喝水。

9、惹感胃痛,可適情況服用其他胃藥,且不可服用止疼藥,因為止疼藥對於胃疼療效勝微。

10、早點可選用豆漿、牛奶一類熱飲。若還需上班者,可選用脈動、紅牛等提神飲料,以保證不耽誤工作。

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經常喝酒的人應該備著哪些東西解酒

9種方法快速解酒!1蜂蜜 蜂蜜中含有一種特殊的成分,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起的頭痛。2西紅柿汁 西紅柿汁富含特殊果糖,能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上 能使酒後頭暈感逐漸消失。3葡萄 葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,達到解酒目的。...