我是失眠了還是年齡問題,失眠的主要原因是什麼?

時間 2021-07-22 07:05:12

1樓:慕容基

失眠的**如下,您的記憶力下降,精神萎靡不振均與之有關。 1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標。

睡眠時間因人而異,有很大的個別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般**的睡眠,大致在每天5-9小時之間。

隨著年齡的增加,睡眠時間會逐漸減少,中年以後就不需要像青年時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿於懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒後精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的。

2.對生活中偶爾的失眠不必

2樓:歡兒

失眠的**主要有感受外邪,七情內傷,思慮勞倦太過或暴受驚恐,亦可因稟賦不足、房勞久病或年邁體虛所致,與心、肝、脾、腎密切相關。其主要病理機制在於機體內在的氣血、臟腑功能失調所致,以陰陽失調,陽不入陰,浮越於外

正常情況下,在夜間睡眠時,體內的陽氣是要潛伏於內的。當臟腑失調,陽不入陰,陽氣就會浮越於外,由於陽氣主動,就會讓人易醒或醒後不易入睡,這也是失眠的根本。

現代醫學認為,引起失眠的原因有很多,大致可分為病理性非病理性的。

病理性原因, 可見於疼痛、搔癢、嚴重的高血壓、更年期綜合徵、頭痛、甲亢等,一般由病理性引起的失眠(由某種疾病引起的失眠)沒那麼難纏,只要從根源控制**,失眠的症狀也會隨之得以緩解。別想那麼多

3樓:匿名使用者

隨著年齡的增長,學習也會越來越多,學習任務重了心裡邊兒可能就是,有壓力,這樣會形成一個緊張緊張的狀態,可能會導致失眠。

4樓:理工科小王

是不是學習壓力變大了,需要做的作業多了,晚上可能就睡覺遲了,或者是外界的**加深了,比如手機電視等。

5樓:中醫神元堂

是體質差了,䎳虛嚴重才容易失眠。

最好每天燉湯喝一個,適當煅練一下提高精神。

6樓:璃安玲

我覺得應該是你有煩惱的事情吧,一般只有煩惱事情才會失眠。因為老是想著別的事情,當然會睡不著覺,建議你平時睡覺時候可以放點輕**聽

7樓:靜看繁華

可能是植物神經紊亂造成的失眠症狀。

8樓:快使用雙截棍

你玩手機嗎?你還有白天沒玩夠或者沒處理萬噸額事情嗎?

推斷是手機惹的禍;

學習壓力,有點用腦過度;

想玩的沒有玩夠;

以上幾點,養成習慣就會出現你現在的問題。想解決就跟父母溝通,讓父母給你找找原因:

1.想玩手機,那就不用溝通了,剋制自己;

2.學習壓力過大,跟父母講清楚,合理安排你的學習計劃;

3.沒玩夠,跟手機一樣的。

9樓:生浩波

你是熬夜熬習慣了,天天在家鍛鍊下,叫你媽媽晚上帶著你散步一小時回家再喝一杯牛奶睡覺絕對香香的

10樓:匿名使用者

不是,跟自己每天的生活狀態有關,心情好壞也會影響睡眠

11樓:御芷琪

我以前9歲11歲的時候晚上8點或9點就睡著覺,為什麼現在12歲了,只有10點或11點或12點,要不就是凌晨1點睡著,9到11歲時天天起得早,從來不遲到,12歲經常遲到,一個星期最少遲到三次,我這是怎麼回事?求大神幫我解答。

我來答快使用雙截棍w

lv.4 今天 15:10聊聊

你玩手機嗎?你還有白天沒玩夠或者沒處理萬噸額事情嗎?

推斷是手機惹的禍;

學習壓力,有點用腦過度;

想玩的沒有玩夠;

以上幾點,養成習慣就會出現你現在的問題。想解決就跟父母溝通,讓父母給你找找原因:

1.想玩手機,那就不用溝通了,剋制自己;

2.學習壓力過大,跟父母講清楚,合理安排你的學習計劃;

3.沒玩夠,跟手機一樣的。

年齡和睡眠質量之間有什麼關係?

12樓:尋醫問藥網

在人體記憶體在一個松果體,它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質,這種物質具有催眠的效果,人在剛出生時,體內分泌褪黑素的功能較低;長到2歲半時,褪黑素的分泌水平會達到高峰;到青春期時,人體分泌褪黑素的水平開始逐漸下降;到了中年,也就是30歲以後,褪黑素分泌的數量只是高峰期的1/2,然後一直處於下降的趨勢,但下降的速度會因人而異;到80歲以後,很多人褪黑素所分泌的數量下降到高峰期的10%以下,只有少數人可以保持到10%以上。所以,隨著年齡的增長,人需要的睡眠時間會越來越少,甚至很多人會出現失眠的現象。

我們不難看出,“30歲以後睡不著”,正是由於年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水平下降。事實上,除了年齡因素外,很多人為的因素也會影響人體內褪黑素的分泌。比如人經常在強光的照射下進行工作,或者長時間的在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。

這是因為大腦中的松果體受到強光照射時,分泌功能就會發生紊亂,使褪黑素的分泌時間延遲,將人的生物鐘向後延遲2~3小時。此時由於松果體的功能較弱,無力清除體內對人體有害的自由基,進而導致松果體的功能更加紊亂。長此以往,松果體就無法進行自我保護,便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化,加速人體衰老。

由上可見,生物鐘不僅調節你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且還影響著你一生的生長、發育和衰老過程。中年以前,生物鐘被稱為“生長時鐘”;中年以後,生物鐘被稱為“衰老時鐘”。人在30歲以前不愛護自己的身體,透支健康,使生物鐘嚴重紊亂,到30歲之後就會導致睡眠質量下降,甚至會產生提前衰老的趨勢。

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13樓:百變小卷卷

‍‍難睡早醒是中老年人常見的困擾,擁有一個好睡眠對於老年朋友來說是很重要的。俗話說:“每天睡的好,八十不見老。

”張學良先生被問到養生之道時也回答:“我並沒有特殊的養生之道,只是我能睡、會睡罷了。”可見養生的真諦就是要有充足而高質量的睡眠。

那麼人為什麼會有“30以前睡不夠,30以後睡不著”這樣的差別那?人體記憶體在著一個松果體,它可以分泌出一種叫褪黑素的物質,這種物質具有催眠的效果,到2歲半時,人體的褪黑素的分泌會達到高峰,青春期以後就會逐漸下降,30歲以後褪黑素的分泌只有高峰期的1/2,80歲以後褪黑素的分泌數量下降到高峰期的10%以下,只有少數人保持到10%以上,所以,隨著年齡的增長,人需要的睡眠時間會越來越少,甚至很多人會出現失眠的現象。這時很多的人會認為,不就是褪黑素減少了嗎?

口服補充褪黑素不久可以了嗎?但是口服褪黑素主要是到腸胃經過肝臟,有效成分被分解掉了大部分,要想達到有效的催眠效果,那需要大劑量的服用,而這樣往往會對身體造成不必要的負擔。所以,“睡眠康寧”含片採用的舌下含化法具有其獨特的優勢。

同時,老年人在改善睡眠的時候,一定要謹慎,向醫生或專業人員的諮詢後,在選擇合適的方法進行**。‍‍

14樓:匿名使用者

‍‍睡眠時間隨年齡增長而發生變化,這是人們的經驗,也是事實。一般來說,年齡越小,睡眠時間越長,次數也越多。這是因為兒童在生長髮育階段,無論是大腦還是身體都尚未成熟,需要較多的睡眠時間,以保證身體發育增長的需求,這是由人生長髮育規律所決定的隨著年齡的增長,身體逐漸發育完善,而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。

從30歲開始,每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出,從30歲到80歲,我們的腦重量要減輕100g左右。

睡眠是腦部的一種活動現象,由於我們神經細胞減少,自然也就影響到我們的睡眠時間。研究睡眠的專家發現,睡眠時間隨著年齡的增長而變化。準確地說,從襁褓到耄耋之年,人的睡眠時間會持續減少。

每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。‍‍

失眠的主要原因是什麼?

15樓:健十**醫生

引起失眠的原因主要有九方面:

社會心理因素,如生活中工作中的各種不愉快易導致出現焦慮、緊張等應激反應,會表現為失眠;

環境很嘈雜、不適的光照、過冷過熱或者異味,這些都會導致失眠;

睡前飢餓或者過飽、過度疲勞、性興奮等情況下容易失眠;

焦慮症或抑鬱症的人容易出現失眠;

酒精、咖啡因、茶葉等興奮性的飲料,苯丙胺等中樞神經系統興奮劑和降壓藥導致咳嗽等都會引起失眠;

白天和黑夜頻繁的輪班,還有就是跨時區的旅行等等,這些會造成生物鐘節律的改變;

感冒、疼痛等等身體不舒服也會引起失眠;

日間睡眠過多、抽菸、睡前運動過多等等也會影響失眠;

對身體要求過高,過分關注,對生活和工作謹慎過度,凡事都往壞處想,常常處於高度警覺狀態,這些易引起失眠。

改善失眠的方法有:

戒用或減少應用咖啡、酒精或尼古丁。

睡前避免飲水過多。

睡前避免過分飢餓或進食過多。

避免白天瞌睡。

養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。

儘量多睡,直到感覺已經不再疲憊。

避免感覺睏乏時才睡。

如果在20、30分鐘內不能入睡,就起床做些放鬆的活動,直到感覺睏乏。

常規鍛鍊(每週3~4次),但臨睡時別練。

避免在氣溫過高、過低,或過吵,過亮的環境下(包括過響的鬧鐘)睡眠。

參加緩和、放鬆的活動。

不要躺在床上看書或看電視。

服用褪黑素,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,睡眠中覺醒次數明顯減少,淺睡階段短,深睡階段延長,次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。

16樓:匿名使用者

失眠最常見的四個原因是:

1、精神原因:可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣,容易出現睡眠問題。

2、生活方式:由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、**時間不規律、起床時間不規律。

3、身體原因:軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

4、環境因素:吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。

對於睡眠不好的朋友,可以使用“眠夢香”來進行改善,多虧了眠夢香中百香果的成分,讓其味道非常好聞,聞了之後首先讓人思想和身體能夠放鬆下來,這時再喝上那麼一杯,那種絲絲睏意會席捲而來,讓很多失眠者不再“輾轉反側”,只要你想改變自己的失眠情況,可以每晚衝那麼一杯,喝完之後,安安靜靜躺在床上,睡意會隨之而來,而且它不含有任何化學成分,不會讓人有癮,一旦生物鐘調整過來,就可以停用。

對於失眠的朋友要牢記:

睡前避免受刺激,恐怖電影要離遠。大腦興奮易失眠,翻來覆去惹人煩。保持愉悅好心情,姿勢正確助睡眠。

睡眠充足精神好,工作順心身體健。世界睡眠日,願你睡得香香,好夢連連!睡覺就要睡好覺,千萬別讓噩夢擾。

注意睡姿很重要,右臥睡眠質量高。睡前不宜多用腦,大腦興奮夢來到。情緒樂觀心態好,性情開朗噩夢逃。

世界睡眠日到了,願你夜夜睡好覺,日日精神好!

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