年齡和睡眠質量之間有什麼關係

時間 2021-07-22 07:05:12

1樓:尋醫問藥網

在人體記憶體在一個松果體,它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質,這種物質具有催眠的效果,人在剛出生時,體內分泌褪黑素的功能較低;長到2歲半時,褪黑素的分泌水平會達到高峰;到青春期時,人體分泌褪黑素的水平開始逐漸下降;到了中年,也就是30歲以後,褪黑素分泌的數量只是高峰期的1/2,然後一直處於下降的趨勢,但下降的速度會因人而異;到80歲以後,很多人褪黑素所分泌的數量下降到高峰期的10%以下,只有少數人可以保持到10%以上。所以,隨著年齡的增長,人需要的睡眠時間會越來越少,甚至很多人會出現失眠的現象。

我們不難看出,“30歲以後睡不著”,正是由於年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水平下降。事實上,除了年齡因素外,很多人為的因素也會影響人體內褪黑素的分泌。比如人經常在強光的照射下進行工作,或者長時間的在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。

這是因為大腦中的松果體受到強光照射時,分泌功能就會發生紊亂,使褪黑素的分泌時間延遲,將人的生物鐘向後延遲2~3小時。此時由於松果體的功能較弱,無力清除體內對人體有害的自由基,進而導致松果體的功能更加紊亂。長此以往,松果體就無法進行自我保護,便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化,加速人體衰老。

由上可見,生物鐘不僅調節你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且還影響著你一生的生長、發育和衰老過程。中年以前,生物鐘被稱為“生長時鐘”;中年以後,生物鐘被稱為“衰老時鐘”。人在30歲以前不愛護自己的身體,透支健康,使生物鐘嚴重紊亂,到30歲之後就會導致睡眠質量下降,甚至會產生提前衰老的趨勢。

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2樓:百變小卷卷

‍‍難睡早醒是中老年人常見的困擾,擁有一個好睡眠對於老年朋友來說是很重要的。俗話說:“每天睡的好,八十不見老。

”張學良先生被問到養生之道時也回答:“我並沒有特殊的養生之道,只是我能睡、會睡罷了。”可見養生的真諦就是要有充足而高質量的睡眠。

那麼人為什麼會有“30以前睡不夠,30以後睡不著”這樣的差別那?人體記憶體在著一個松果體,它可以分泌出一種叫褪黑素的物質,這種物質具有催眠的效果,到2歲半時,人體的褪黑素的分泌會達到高峰,青春期以後就會逐漸下降,30歲以後褪黑素的分泌只有高峰期的1/2,80歲以後褪黑素的分泌數量下降到高峰期的10%以下,只有少數人保持到10%以上,所以,隨著年齡的增長,人需要的睡眠時間會越來越少,甚至很多人會出現失眠的現象。這時很多的人會認為,不就是褪黑素減少了嗎?

口服補充褪黑素不久可以了嗎?但是口服褪黑素主要是到腸胃經過肝臟,有效成分被分解掉了大部分,要想達到有效的催眠效果,那需要大劑量的服用,而這樣往往會對身體造成不必要的負擔。所以,“睡眠康寧”含片採用的舌下含化法具有其獨特的優勢。

同時,老年人在改善睡眠的時候,一定要謹慎,向醫生或專業人員的諮詢後,在選擇合適的方法進行**。‍‍

3樓:匿名使用者

‍‍睡眠時間隨年齡增長而發生變化,這是人們的經驗,也是事實。一般來說,年齡越小,睡眠時間越長,次數也越多。這是因為兒童在生長髮育階段,無論是大腦還是身體都尚未成熟,需要較多的睡眠時間,以保證身體發育增長的需求,這是由人生長髮育規律所決定的隨著年齡的增長,身體逐漸發育完善,而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。

從30歲開始,每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出,從30歲到80歲,我們的腦重量要減輕100g左右。

睡眠是腦部的一種活動現象,由於我們神經細胞減少,自然也就影響到我們的睡眠時間。研究睡眠的專家發現,睡眠時間隨著年齡的增長而變化。準確地說,從襁褓到耄耋之年,人的睡眠時間會持續減少。

每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。‍‍

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